jakie

jakies dwa meisiace tetu czczelem prace procwalem po 12 h na budowie i zawsze po prcy szlem na silwnie ,niedwno zdwlewm amture i zrobilem sdobie przerew kilku tygodniwa od silweoni,niedwno trfilo mi sie kilka imprez,gdzie byl spozywnay alkohol tydzien temu znoweilem trengi jedak poczuloem na trengu duzy spdek sily ze 100kg jakie wyciskjelm na [...]

[...] niż dla początkujących, ze względu na większą wiedzę o takich ćwiczeniach dlatego moja prośba: Mógłby ktoś ułożyć plan, albo dać zarys, albo przynajmniej wsio cwiczenia jakie wykorzystać do treningu na dynamike ?? w sensie, że wszystko będzie robione po 6-7 powtórzeń dynamicznych ... chodzi mi o trening 2xtyg, we wtorki i piątki nie chcę [...]

Witam oceniecie moje wypociny z ponad 2 lat na sucho :)piszczie jakie dacie mi wymiary bede odpisywał :)

[...] Kupiłem sobie atlas, ławeczkę, hantle itp. i chcę zacząć ćwiczyć. Zależy mi głównie na klatce i bicepsie. Nie mam wogóle stażu treningowego i chciałbym prosić o ćwiczenia jakie powinienem wykonywać. Chciałbym dość do wyglądu jak Scott Adkins (w filmie Champion II) Oczywiście mam sporo czasu na treningi. Chciałbym również wiedzieć ile muszę [...]

[...] jak: SPH: - 0.50 BC: 8.7 DIA: 14.2 Specjalista nic mi nie wspominał o tych dwóch ostatnich co to są za parametry. Czy kupując soczewki te dwa muszą być dokładne takie jakie są czy np.parametry mogą być mniej więcej w tych okolicach ? Chce kupić soczewki przez internet ,ale niektóre modele mają przybliżoną wartość np. te BC 8,6 lub 8,5 a te [...]

[...] raczej pytanie: mozna robic nogi na rzezbe a reszte na mase? bo mam grube uda i przydalo by sie je troche zrzezbic ale powyzej pasa chce robic dalej mase...? pyt nastepne...jakie mozna robic cwiczenia na posladki, chcialbym troche z dupska zrzucic...no i 3 co z tym brzuchem bo kiedy robimy mase to brzucha za czesto nie powinno sie robic, ale [...]

Tak sie ciagle zastanawiam jakie witaminy, mineraly i inne bajery beda mi potrzebne do nieuchronnie zblizajacego sie cyklu saa, pomyslalem sobie ze kupie taki zestaw: -aspargin -zincas forte -Bcomplex -WitaminaC -WitaminaA+E -tran -penester Czy to wystarzy czy trzeba dodac cos jeszcze, ewentualnie zamienic

[...] proszę was o pomoc mam 26 lat 194 wzrostu i ważę 94 kilo .Proszę was o napisanie szczegółowo ile powtórzeń powinienem wykonywać dane ćwiczenie ,jak zmaksylizowac efekty ,jakie odzywki kupic ,i czy moja budowa na mój wzrost ,wage ,wiek i staż na siłowni (wcześniej chodziłem ponad pół roku) jest prawidłowa czy mam ćwiczyć nad wybranymi partiami [...]

[...] połączyć każdą grupę mięśniową . Ćwiczę 5 razy w tygodniu (plan treningu przewaliłem wczoraj ) i nie wiem jak rozplanować cały trening . Chodzi mi tylko rozplanowanie jakie grupy co kiedy trenować . Jak ćwiczyć od poniedziałku do piątku ? Poniedziałek : Wtorek : Środa : Czwartek : Piątek : Sobota : Niedziela : Dzięki z góry :)

[...] żadnych zmian w swoim ciele.. MOJE PYATNIA DO WAS: 1. po czym mogę spodziewać się najlepszych efektów na swoich udach? bieganie czy ćwiczenia? 2. jeśli ćwiczenia to na jakie zwrócić większą uwagę aby zrzucić te kilka cm z ud? 3. Może polecicie jakieś zestawy ćwiczeń na wykształtowanie mięsni ud, brzucha dostępnych w internecie? Liczę na [...]

[...] w pasie mam tyle co miałem,100,, no i oczywiście będzie clomid potym, i jeszcze jedno pytanie, bo niekturzy mówią że po cyklu schodzi woda i zostaje mięcho,,ale ile mi go zostanie??jakie przewidujecie spadki,???? będe po cyklu brał se jakaś pompe,,saw czy cos,i czy zgubie z pasa po cyklu troche??,, dziękuje za wyrozumiałość i odpowiedzi

[...] 27 lat). Zaczynam dopiero poważniejszą przygodę z siłownią (wcześniej tylko basen, rower, trochę sportów walki). Otóż wykupiłem plan treningowy z SFD. Mam też podane odzywki jakie powinny być zażywane. A że jestem człowiekiem lubiącym wszystko porównać u różnych źródeł wie pytam :) Polecono mi wszystko z firmy ALLNUTRITION (podejrzewam, że firma [...]

Witam mam 15 lat 169 cm , 62 kg wyglądam jak wyglądam , moje doświadczenie to jakies 1 mies na siłowni ( domowej na strychu) w której skład wchodzi ławeczka do wyciskania , modlitewnik , sztanga prosta , łamana i 120 kg obciążenia. Chce dowiedzieć się jaki mam typ budowy ciała ( ekto , endo , mezo ) , jakie ćwiczenia powinienem robić , aby mieć [...]

[...] swój plan idealny. A z tego co mi wiadomo to pod względem przygotowania fizycznego na zapaśników to nie ma chu.....a. Opiszcie najlepiej jak wygląda wasz taki typowy tydzien jakie cwiczenia itp może zaadaptuje sobie pod bjj niektóre z nich. Z góry dzięki za odpowiedź. Dodam że na yt przejżałem wszystkie migawki ale migawki to tylko migawki [...]

Witam, jestem na szkole Policji w jednym z polskich miast i jedzenie jakie jest tu serwowane jest niedobre, dlatego nie chodzę na stołówkę. Chciałbym zacząć trzymać dietę i wrócić do treningów, ale są minusy, bo żarcie które jest serwowane jest ohydne i nie mam zamiaru go jeść, więc zostaje ułożenie diety pod siebie, żeby samemu sobie [...]

[...] aerobow poniewaz mam problemy z wydolnoscią płoc i dostaje bardzo uciążliwej zadyszki (ledwo oddech lapie). Powiedzcie mi co innego morzna robic zeby spalic ten tłuszcz. Myslalem o długich spacerach albo chodzic na basen??? jak tak to ile razy w tygodniu ten basen?? oczywiscie dieta bedzie i jakie suple brac?? co myslicie o TURBO SLIM MEN ??

Witam;) Trenuje muay thai i już około miesiąca borykam się z kontuzją nadgarstka jest dużo lepiej ale obecny stan pozwolił mi wznowić treningi. Mam zamiar zacząć też siłownie ale zastanawiam się czy to dobry pomysł. Pytania: 1.Siłownia obciąża stawy i nadgarstki i co za tym idze jest możliwość odnowienia mi się kontuzji? 2.Czy dobrym pomysłem [...]

Witam! Mam takie zapytanie natemat najlepszych spalaczy. Do spalenia mam bardzo duzo. Waze w tej chwili 108 kg przy wzroscie 180 i mam ponad 20% tkanki tłuszczowej. Chce cale wakacje spalac to. Trening juz mam spory zaplanowany, a co do diety to w przyszlym tygodniu jestem zarejestrowny do Poradni Otyłości i Zaburzeń Metabolicznych wiec bedzie [...]

[...] na mysli nos i policzki , które jak wyjdę na słońce juz po 30 minutach robią się świecące, tłuste , podraznione strasznie to wygląda..mam chyba cerę mieszaną ale nie mam pojęcia jakie kosmetyki powinnam uzywać , za kremami nie przepadam jakoś doradzcie mi jakieś skuteczne metody czy kosmetyki , które mogą mi pomóc ...z góry dzięki pozdrawiam

[...] Wojtek mam 15 lat. Mam mały problem, jestem chudy (52kg) i dość wysoki (170cm) i chciałbym zaczoąć ćwiczyć ( a później pakować ok. za 6 miechów kiedy będe mieć siłownie) Jestem chudy, nie przechodziłem jeszcze okresu dojżewania, moje pytanie czy serwatki białkowe są zdrowe?? Gdzie możne je kupić ?? i jakie ? pozdro Czekam na wasze opinie ;)