Witam. Mam 17 lat 71kg i 179cm.Od długiego czasu nie moge sobie poradzić z bólami jakie mi dokuczają. Byłem u ortopedy 2 razy. Najpierw stwierdził ze mam niedobór czegoś tam i polecił mi suplement na stawy. Niestety nie pomógł. Zmagałem się wtedy z bólami barków troche bolały mnie też kolana. Od ponad dwóch miesięcy odłożyłem siłownię i inne [...]
[...] poziom testa, tak żeby dojść do poziomu test. całkowitego w okolicy 800-850 ng/dl i na takim poziomie go trzymać. Proszę o sugestię czy coś jeszcze powinienem osłonowo do tego dorzucić, co ile najlepiej robić badania krwi, co w nich jeszcze oznaczać i co ile w jakiej ilości wbijać HCG Będę wdzięczny za wszelką pomoc. Pozdrawiam, Leszek
Hej! Wykonuję pracę fizyczną i po robocie boli mnie odcinek lędźwiowy. Domyślam się że warto by rozbudować MIĘŚNIE PROSTOWNIKI GRZBIETU (zobaczyłem tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp) Pytania: czy będąc wyczerpanym po robocie, nie nadwyrężę sobie bolącego kręgosłupa, ćwicząc plecy tego samego dnia? Jako że nie mam siłowni w pobliżu, [...]
[...] nóg (przede wszystkim ud) i nie ukrywam, rzeczywiście są cienkie jak patyki :P Chciałbbym je w końcu wzmocnić, ale wiem, że normalny trening nie wchodzi w grę. Czy wiecie jakie ćwiczenia mogę wykonywać i z jakim obciążeniem? Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: wzmocnienie i rozbudowa mięśni [...]
[...] Niedawno dowiedzialem sie o Lęku panicznym i mysle ze to chyba wlasnie to... Wszyscy ktorzy wiedza o tej "chorobie" lub sami to przechodzili prosze o pomoc co z tym robic i jakie mieliscie objawy, po jakim czasie wam to przeszlo..Z gory dziekuje i pozdrawiam. ps. i dodam jeszcze ze mam problemy z zasnieciem. [...]
[...] ramion z hantlami siedząc 3s 12-8(BICEPS) -Wyciskanie francuskie leżąc 3s 12-8(TRICEPS) -Unoszenie nóg w zwisie 3s max(BRZUCH) -Wspięcia na palcach 3s max(Łydki) Po każdym treningu wale jeszcze interwały Jeszcze chciałem zapytać jakie przerwy między seriami powiny być i między ćwiczeniami? Zmieniony przez - Dyma1906 w dniu 2012-07-23 17:13:15
1. WIEK:26 2. WAGA:83 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:70 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: -białko: ~200 -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:~12-15% 12. TENDENCJA DO [...]
witam Moje pytanie dotyczy osłonek przy cyklu meta cykl jest prosty 15mg ED przez 4tyg + odblok z clomidu 6 dni po 1 tab dziennie zaczynając od 1 dnia po skończeniu mety do tego jako UZUPEŁNIENIE planuję tak : SPECIAL TWO 2 tab po śniadaniu Sylimalor 70mg czyli 1 szt do kazdej tablety metki-- CZY WYSTARCZY?? zincas forte 1,5 tab przed snem- a może [...]
Witam, pisałem kiedyś doradzono mi dietę ale teraz mam inne pytanie chce robić sobie koktajle białkowe, jakie białko, ile? No i przede wszystkim mam 15 lat, 80 KG i 172cm wzrostu, A że chce zgubić brzuch no i też klatkę, to będę robił brzuszki i się podciągał, ile czego i tak żeby po tygodniu mi się nie odechciało.Mogę dokładać, ale bez [...]
[...] Thai lub wtorek, czwartek i sobota. Mógłby ktoś doradzić jak najlepiej to pogodzić, żeby organizm mi nie wysiadł? I jaki trening? Rozważam na razie raczej ogólny, a nie rozdzielanie partii, jednak jakby ktoś mógł mi doradzić też, co z czym połączyć i jakie najlepiej ćwiczenia przy takim celu wykonywać byłbym wdzięczny. Z góry dzięki za pomoc ;)
Witam, mam pytanie odnośnie treningu na siłowni dla typowego sprintera biegającego siłowo. rozumiem że treningi np. masowe odpadają ale w takim razie jakie robić ?? Siłowe czy moze rzeźba ?? Które ćwiczenia najlepiej wykonywać wiem np. że martwy ciąg odpada. Czy stosować ćwiczenia statyczne czy bardziej dynamiczne ?? W jakich seriach ile powtórzeń [...]
[...] porcji im mniej damy bialka tym roznice beda jeszcze wieksze oczywiscie w puli aminokwasow bo wtedy bialko wystarczy na dluzej w ten przypadkowy sposob chcialem przedstawic jakie sa roznice, moze nie sa zbyt wielkie, i kazdy zadecyduje sam co woli wybrac, zawsze stosowalem bialko po treningu ale raczej sie przerzuce na EAA ze wzgledu na to ze [...]
[...] mi też siła. W lipcu 2011 mam zamiar brać udział w kwalifikacjach do pewnej instytucji i chciałbym wcześniej zrobić 1-2 cykle w zależności od potrzeb tak żeby podciągnąć się jakieś 25 razy. Na testach będę miał drążek i bieganie na dystansie 1km i 10*10. Zastanawiam się nad zastosowaniem samego winstrolu lub winstrolu z testosteronem prolongatum. [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:84 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie było 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 10 12. TENDENCJA DO [...]
[...] ale jednak najczęściej pobolewa mnie sama pachwina ( przy mosznie to twarde duże ściegno lub mięsień od moszny do uda). Co to może być i w jakim kierunku szukac?>?? 1. jakieś komplikacje po zabiegu z prawej strony ( ucisk , promieniowanie ?? czy nie ma szans ) 2. zwyrodnienia biodra?? jak sprawdzić lub jakie cwiczenia aby coś poprawić?? 3 [...]
Witam drogich forumowiczów, od jakiegoś miesiąca decyduję się na swój pierwszy cykl z wykorzystaniem propionatu. 10 -16 tygodni Testosteran Propionate Czy to będzie dobrze na 1 cykl ? Cel cyklu: Masa mięśniowa Wiele kwestii budzi jednak moje wątpliwości, największa - odblok, badania i profilaktyka. 1. Odblok Czy na 10-16 -tygodniowym cyklu [...]
Witam,pisze w tej sprawie ze cwicze,jestem ektomorfikiem,dobrze sie odzywiam i nie widze zadnych efektow i w tym celu z moim kolegą rownież ektomorfikiem chcielibysmy sprobowac cos co lepiej mogloby nas zbudowac a nie mamy pojecia o dawkowaniu,doborze odpowiedniego srodka. 1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 72.5 kg 3. WZROST: 179 cm 4. WYMIARY: [...]
[...] definicja. a to jeszce nie koniec, bo to 5 tydzien cyklu. po tym cyklu chce zrobić 2 miesiace przerwy i zastanawia sie co dalej. myślimy nad czymś takim: 1-6 tren 100mg e2d 1-10 cypio 200mg e4d 6-12 winstr 30mg ed celem cyklu jest zdobycie czystej masy i poprawienie definicji przed wakacjami co o tym sadzicie ??? może jakieś inne propozycje.
[...] - Dekstroze do Kreatyny Mam do tego pare pytan : 1. Moim największym kompleksem są chyba rece (biceps, triceps, przedramie) które sa strasznie chude, mam pytanie czy sa jakieś ćwiczenia które w duzym stopniu powieksza biceps, lub ogólnie rece całe ? 2. Czy dobrze by było ćwiczyć Aerobiczną "6" Weidera przy stosowaniu suplementów, które moga [...]
