[...] calej ankiety nie bede wypisywal tylko najwazniesze info wiek 21 staz 3 lata rekord na klatke 130 biceps 44 waga ~95 1-8 prop 1-4 metka 6-9 wino oral zastanawiam sie jakie do tego dolozyc suple i jakie dorzucic po cyklu w czasie cyklu myslalem nad kreatyna i hard masem treca a po cyklu nitrobolon i cos do tego jeszcze tylko wlasnienie [...]
[...] na tym forum w sposób zauważalny. Nie liczę na to że osiągnę to co Rafał i Kuba, ale jestem zdeterminowany spróbować. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dodam jak zrobię jakie# sensowne Wiek : 38 Waga : na dzień dzisiejszy 106kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: rok z przerwami - kontuzja barku Obwód pasa: do zmierzenia Obwód klaty: do [...]
Hej :) Mam cichą nadzieję, że ktoś mi pomoże mimo tego że jestem recydywistką z tendencją do sinusoidy wagowej {{:-( Miałam tutaj wątek redukcyjny,wszystko szło pięknie i ładnie... Ale nie zmieniłam swojej psychiki i znowu zaczęłam żreć na potęgę, co poskutkowało wróceniem tych wszystkich kg @-) Przychodzę niczym córka marnotrawna, z [...]
witam, Zwracam się z prośbą o ocene i poprawki mojego planu treningowego. Do trenowania wracam po 10-miesięcznej przerwie. Troche w tym czasie sie zapuściłem i słonina urosła. Jestem po wstępnym treningu odwodowym i chce zacząc pracować nad poszczególnymi partiami. Wiem że podstawą w treningu jest odpowiednia dieta ale na razie koncentruje sie [...]
witam forumowiczów oto moje pytanie: jakie może byc moje zapotrebowanie na kalorie? mam 23 lata 185 cm wzrostu 90 kg wagi staż na siłowni dwa lata teraz mam dluzsza przerwe ze wzgledu ma brak siłowni i prace dodam ze pracuje w tartaku 9 godzin od poniedziałku do piatku a w sobote 6 godzin(praca ciezka wymagajaca duzo sily i wytrzymalosci) jaka [...]
[...] wodą (zaczęło się przed weekendem). Czy ze względu na otłuszczenie mogę mieć większą tendencję do podwyższonego estro? Czy zacząć stosować symex i cabaser? Jeśli tak, to jakie sugerowalibyście dawki? Przy okazji spytam: miałem 3 fiolki propa, ale chciałbym przejść na Enan/Cypio + Masteron i czy powinienem pociągnąć propa do równych 12 tyg i [...]
[...] że nie zmieniłem obciążenia (od początku stosuje to samo).Nie stosuje diety ponieważ nie stać mnie żeby gotować samemu sobie a reszta rodziny nie chce dostosowywać się do jakiejś diety. Nie stosuje żadnych dodatków zażywam jedynie magnes i B6. Taka krótka legenda: 75%F lub 75% jest to moje maxymalne obciążenie jakie mogę podnieść raz na dane [...]
[...] na zbyt dużym poziomie tłuszczu na brzuchu (dokładniej, na bokach w okolicach bioder...) wiem że w czasie budowania masy jakoś spektakularnie nie spadnie mi ten tłuszcz, ale jakie mam ćwiczenia wykonywać, w jakich ilościach, żeby w miarę dobrze to spalić? jakie będą najskuteczniejsze ćwiczenia? obecnie mój trening na brzuch wygląda tak: 3x w [...]
Witam Mam takie pytanie:mam 18 lat i jestem ciekaw co może mi dać ww.booster teścia,np Tribulus. Wiem że w moim wieku teścia jest dużo w organiźmie ale mnie ciekawią jakie bedą skutki. Czy wpłynie to pozytywnie na treningi i jestem ciekaw czy wpłynie na takie rzeczy jak zarost na twarzy,czy stanie się on większy,bo nie ukrywam że chcialbym.(ale [...]
Witam. Pierwsze pytanie to jakie polecacie wino w oralu? Drugie pytanie to jakie są wasze propozycje dotyczące dawkowania? Trzecie pytanie dotyczy już chyba tradycyjnie odbloku. Sam clomid wystarczy jeśli tak to kiedy i w jakich dawkach go zacząć stosować? Ps. na końcu chciałem zaznaczyć, że nie jestem zielony w tych tematach ale zawsze lepiej [...]
[...] niczym. Poćwiczyliśmy tak troche aż podnosiliśmy wszystko co tam było na klate(prawie wyłącznie ją ćwiczyliśmy, inne partie sporadycznie, mozna powiedziec ze w ogóle) czyli jakies 62 kilo. Byliśmy zadowoleni z siebie i postępów, nabrałem troszke masy mięsniowej w klatce i tricepsie. Kolega ćwiczył źle technicznie i wiecej poszło w triceps. Nie [...]
Posiadam enanka z galaxy 2x10ml 250mg oraz clomiphene citrate. Jest to mój 1 cykl i mam kilka pytań z tym związane :] 1.) Jak długo to brać oraz jakie dawki 2.) Czy warto dokupić winstrol w tabsach? 3.) Warto brac w trakcie nolvde albo inhibitor aromatazy? 4.) Jakie igły, strzał w 4-glowy albo bark. 5.) Jakie odżywki po cyklu? Co w trakcie? np. [...]
[...] to wstawie zdjecia. II. Drogi problem to niewiedza w dziedzinie budowy masy miesniowej. Mam tylko takie pytanko czy jezeli bede gral w pilke i cwiczyl miesnie metodami jakie podalem to jest szansa na budowe masy czy spale wszystko na boisku?? Wiem 17lat Cel masa, sila, wyglad;] waga/wzrost 58.5/170 sposob cwiczenia domowe sposoby [...]
Ćwiczę od około 3 miesięcy z hantlami no i efekty małe ale jakieś tam są. Zamiast nabrać na masie to schudłem 2 kg ale mimo to jakimś cudem objętości klatki i bicepsa się zwiększyły. Wydaje mi się, że to wina planu treningowego, który wygląda następująco: Poniedziałek 1. Pompki na krzesłach 5s 2. Wyciskanie hantli leżąc 5s 3. Rozpiętki z hantlami [...]
[...] zjem je!- Alt! Nie rob tego !!! Nie sluchaj tego ch***! To ja jestem twoim dobrym sumieniem!- Za pozno, he, he, he. *zaczne wszystko pozerac Juz sie pewnie domysliliscie jakie chcialem zadac z pozoru glupie pyt. (a moze rzeczywiscie glupie?). Wpadlem na 2 pomysly: mozna je zamrozic i przechowywac na czarna godz. i drugi (wydaje mi sie, ze [...]
[...] ktory podosil testosteron do wartosci od 600 do ponad 800 ng, ale libido bylo lepsze bez clomu niz na nim. Przymierzam sie do zastosowania htz na aptecznum omnadrenie jakie dawki powinienem stosowac, oraz co ile bic do tego hcg zeby zachowac płodność gdyz bardzo mi na tym zalezy ???moj testosteron waha sie obecnie miedzy 300 a 450 ng prl w [...]
Witam wszystkie Ladies.Od jakiegos czasu dosc intensywnie czytam porady,artykuly,dzienniki jakie sa zamieszczane na forum SFD..Caly czas sie ucze jak prawidlowo ukladac posilki ,jak trenowac aby osiagnac cel.Popelniam napewno mase bledow dlatego zdecydowalam sie zalozyc dziennik na forum z nadzieja ,ze bede mogla liczyc na wasza pomoc i pomoc [...]
Ćwiczę od około 3 miesięcy z hantlami no i efekty małe ale jakieś tam są. Wydaje mi się, że to wina planu treningowego, który wygląda następująco: Poniedziałek 1. Pompki na krzesłach 5s 2. Wyciskanie hantli leżąc 5s 3. Rozpiętki z hantlami leżąc 5s 4. Młotki 5s 5. Wyciskanie hantli stojąc 5s 6. Podciąganie hantli 5s Środa 1. Pompki 5s 2. [...]
[...] zeby organizm czerpal energie z "mojego sadelka". Ale czy np cwiczac brzuch i klatke piersiowa organizm bedzie czerpal energie z tkanki tluszczowej nie tylko z miejsc ktore cwicze ale i np z ud i posladkow? Licze na obszerne odpowiedzi, linki do jakis poradnikow, cokolwiek dotyczacego diety, i w koncu jakie suplementy moge/powinienem stosowac.
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
