[...] lekarz chciał je wyrównać, przepisując leki, które biorę prawie do dziś. prawie, bo tydzień temu odstawiłem po tych rewelacjach w skojarzeniu, że to moje ciśnienie nie jest jakieś złe bardzo. Może wystarczy potas w odp dawce. W każdym razie jeśli nie wystarczy, to jakie jest wyjście z sytuacji? Bo na pewno jest bez sensu poprawa ciśnienia, [...]
Witam;) Trenuje muay thai i już około miesiąca borykam się z kontuzją nadgarstka jest dużo lepiej ale obecny stan pozwolił mi wznowić treningi. Mam zamiar zacząć też siłownie ale zastanawiam się czy to dobry pomysł. Pytania: 1.Siłownia obciąża stawy i nadgarstki i co za tym idze jest możliwość odnowienia mi się kontuzji? 2.Czy dobrym pomysłem [...]
Witam! Otóż moje pytanie brzmi następująco- Jakie suplementy kupić na początek? Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Na chwilę obecną ważę 82kg. 2 miesiące temu ważyłem ok 88. Stosowałem diete zbilansowaną 40% białka, 30% ww i 30% tłuszczu. (wartosci oczywiscie przyblizone). Na siłowni ćwiczę już ok roku. Mam jakiś plan rozpisany,ale tu nie [...]
.WIEK:18 2.WAGA:81 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:110 UDO:62 ??? TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA jest kalorie +500 BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mietkow 8.TRENING:split 4 dniowy 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% okolo 14bf 12.TENDENCJA DO [...]
witam przedstawie wam jakie stosuje cwiczenia i ocencie czy oplaca mi sie cwiczyc :). PON. 1.pompki zwykle (3 x 15) 2.triceps (2 hantle w gore na siedzaco 4 x 8) 3.biceps (7 kg 4 x 8, hantlem ) 4.brzuchy (2 x 30) Wt. 1. pompki zwykle (3 x 15) 2.pompki z krzeslem ( nogi na krzesle 2 x 15) 3.triceps (z krzeslem 3 x 15) 4.biceps (4 x 8) Śr. [...]
Witam, zastanawiam się nad cyklem wyżej wymienionymi środkami w celu przyspieszenia leczenia kontuzji kręgosłupa. Mam pytanie co myślicie na temat takiego cyklu, nie zależy mi na działaniu anabolicznym tych środków a jedynie jak najszybszym wyleczeniu kontuzji i powrocie do treningów sportów walki. Jakie dawki tych środków byście polecali i przez [...]
Witam wszystkich Mam nadzieję,że odnalazłem dobry dział bo jest tu niezły ogrom różnych tematów. Tak więc czas coś zmienić w swoim życiu. Chciałbym wyrobić sobie niezłą sylwetkę i znacząco poprawić siłę i kondycje i na tym mi najbardziej zależy. Nie mam pojęcia od czego zacząć. Mam 172 cm wzrostu zaledwie a waga nie jest mała obecnie 92 kg. [...]
Witam. Od jakiegoś czasu intryguje mnie jedna kwestia, ale przed sprawdzeniem tego na własnej skórze chciałbym zapytać o Wasze doświadczenia. Jestem zadowolony ze swojej formy, ale jednak czas podnieść poprzeczkę. Załóżmy, że moje odżywianie i trening sa idealne poza jednym wyjatkiem - spora ilość produktów wysoko przetworzonych w diecie takich [...]
Witam :) Chciałbym się dowiedzieć jakie zmiany morfologiczne, lipidowe,tarczycowe oraz w badaniu moczu mogą nastąpić przy braniu: 1.Deki/ Npp 2.Tren Ace 3.Wino ( lipidy rozregulowane coś jeszcze ?) 4.Proviron
Witam... ...mam dwa wazne dla mnie pytania. 1) Jaka jest zasada przy wyborze opon (jaki bieznik itd.) jesli głownym kryterium wyboru jest podłoze i warunki atmosferyczne ?? 2) Jakie opony są najlepsza do lasu w góry ?? zdr.
siema jakie dawki poszczegolnych kreatyn stosuje sie (bez uprzedniej fazy nasycenia) w stalej suplementacji? tj np przeczytalem ze w wypadku mono jest to 0,06g/kgmc jest sens stosowac do tego np chelat magnezowy?ktora kreatyna i wj akiej iloscibylaby tu najlepsza jesli celem jest przyspieszenie stalego przyrostu sily bez masy. I co jeszcze wlaczyc [...]
[...] a czego nie , nastepne pytanie to czy jakiś spalacz do tego dolożyć?? . Ile maja trwać etapy tej diety bo jak szukalem to nigdzie konkretnie nie bylo napisane ;) i moze jakie ćwiczenia polecacie ;) wiem niema nic takiego zeby tylko z brzucha spalić ;) ale np jakies ćwiczenia bardziej wspomagające ubywanie tzw. Brzuszka ?? ;) Czekam na Wasze [...]
WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3/4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Rok temu 15 omy. 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Rok [...]
Witam serdecznie, ku mojemu zdziwieniu spożywanie 3 jajek dziennie (w formie porannej jajecznicy) nie jest najzdrowsze... (przede wszystkim cholesterol, co wyszło mi ostatnio w badaniach...) Otóż zwracam się z pytaniem - czym zastąpić jajecznicę jak chodzi o poranne śniadanie? SPożywałem jajka jako dobre źródło białka (rano płatki z mlekiem, a po [...]
[...] ciąg biorę 100 kg x1 a na siady do 90 stopni 80-90 kg x4-5. przy wadze 67kg Zależy od dnia, pracuję na budowie więc różnie z tymi ' chęciami ' na trening. Podsumowując, jakie dolne partie ciała wzmocnić, aby ten początkowy etap nie sprawiał takich trudności ? Czy wystarczy samo robienie martwego ciągu i przysiadów 'tylnich' ? ( ze względu na [...]
witam zaczynam przymierzać się do pierwszego cyklu saa jednak nie wiem czy na pierwszy cykl lepsza będzie 100-200 tabs. mety polskiej lub ruskiej, czy zacząć od igły ? jakieś małe dawki teścia może ? ankieta : 1. WIEK: 18 2. WAGA: 77 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: liczy się odbicie w lustrze ;) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 3 lata z przerwami [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:90 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:40,5 KLATA:114 UDO: ---- TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: nabranie masy i sily 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do [...]
[...] bez popmki z pompkom 45,5cm klata: 120 cm udo:70 cm lydka : 44 cm pas: 98 barki:133 cm Moj cel:Jak największa masa Dieta:niedawno zrobiłem Za chwile wkleje fotki więc narazie nie komentowac aż powiem. Kupiłem sobie teraz nowe suple więc ciekawe jakie będe efekty,a suple to: -Mutant mass 7 kg -naNo Vapor -A-Bomb -Witaminy i minerały -ZMA
witam! ~1. WIEK:23 2. WAGA:86 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:staram się jak mogę -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko 100tabs 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa,siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Witam. Mam prosbe, czy moglibyscie mi napisac jakie znacie cwiczenia wielostawowe. Jestem na reduckji i chciłbym pokombinowac, popróbowac nowych cwiczen. Mimo ze z diety obciałem jakies 40% wegli czuje sie o wiele lepiej, jakis bardziej zdrowszy i silniejszy nie wiem czemu ale tak mam wiec jesli moglibyscie pomoc bede wdzieczny. Cwicze planem [...]
