1.Chciałbym wyrzeźbić nogi ale nie mam żadnego sprzętu,więc pytam jakie ćwiczenia oprócz przysiadów wykonywać? A co do samych przysiadów to ile serii po ile powtórzeń wykonywać, i jak długie powinny być przerwy?Czy powinienem zmieniać rozstaw nóg czy mogą być zawsze kilkanaście centymetrów od siebie ze stopami skierowanymi na wprost? Planuje robić [...]
W związku ze zbliżającą się wielkimi krokami Międzynarodową Galą Muay Thai we Wrocławiu ogłaszamy konkurs, w którym wygrać można wejściówki na imprezę. Wśród wszystkich osób jakie poprawnie odpowiedzą na konkursowe pytanie rozlosujemy aż 10 wejściówek. Co trzeba zrobić, aby wziąć udział w konkursie ? Na nasz adres e-mailowy [...]
Witam forumowiczow!, Pare dni temu moj kolega zakupil: -stanabol 50 british dragon 10ml i malay tiger 10ml Ziomal chce sie dowiedziec czy te specifiki beda dobre, czy to wielkie uwo ? Tylko takie dil mial w magazynie. hrhr Jakie igly do tego srodka beda najlepsze? Koles pierwszy raz bede sie kluc.Jakies porady w ktore miejsce i jaka igla [...]
WITAM WSZYSTKICH MAM POWAZNY PROBLEM NIEDLUGO KONCZE CYKL NA PH I NIE MAM CLOMIDU.JAKIE MOGA BYC TEGO SKUTKI CZY MOZE MI SPASC MASA KTORA NABRALEM PRZY CYLKU????????? PROSZE O POMOC!!!!!
1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 55 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: poukladana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 8. TRENING: 3 x 9. CEL CYKLU: sila masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] zazcac treningi na redukcje, i rzeźbe. Czy ktos byłby tak dobry i ułozył plan? jak trenowac? czy po kazdym treningu moge biegac, jeźdźic na rowerze przynajmniej godzine? do tego mowie ze chodze na basen, 2 razy w tygodniu. Błągam pomóżcie. piszcie tu wszystko co powinienem wiedziec.. jak trenowac, jakie partie najpierw i tak dalej.. ; ]
[...] czyli ze 100 robi nam się 200) :) drugie pytanie: przy mojej masie ( tj 60 kg) zapotrzebowanie nie jest wielkie - ok 120 g białka, 300 węgli itd. a patrząc na wartości jakie mi daje np. fasola i kasza gryczana nie jest problemem osiągnięcie tych potrzeb. Nie mam zamiaru się tylko tym żywić :) ale zastanawia mnie czy nie zacząć bazować na [...]
Witam. Mam problem przy wyciskaniu w jego dolnej fazie. Otóż jeśli chodzi o fazę środkową i końcową to czuje jeszcze zapas siły ale po opuszczeniu sztangi tuż nad klatkę nie jestem w stanie jej podnieść. Co mam ćwiczyć żeby poprawić rekord( oprócz wyciskania częściowego od klatki do mniej więcej połowy bo to już ćwiczyłem ale chyba nic nie [...]
elo, jest taki pech, że mam treningi zawsze, kiedy mam najwięcej lekcji i mam max 2h przerwy. Zawsze jestem zmęczony. Jakie znacie napoje pobudzające, dodające energii? Jak wypije kawę to potem nie zasnę do 1 w nocy(trening na 20.15) napoje typu tiger i redbull to rzadko piję- finanse. Co jeszcze znacie dobrego. Carbo odpada, bo też finanse :):)
[...] jablczan 5g/dz bcaa 24g/dz.. obecnie nadal bcaa tribulus restore glycergrow zma jaki nastepny zestaw? ciekaw jestem waszych propozycji, bo kompletnie nie jestem na czasie jakie teraz stacki, nobostery, czy inne wynalazki sa na topie. oczywiscie dietka, witaminki itp jak nalezy. CEL-SILA, bo masy mam az nadto(115kg). z gory wielkie dzieki za [...]
Studia wyższe-wiec juz nie jest chyba łatwo...:) Zdjęcie przedstawia przekrój uda płaszczyzna prostopadłą do kości uda Pytania: 1. przekrój której nogi przedstawia zdjęcie? 2.jakiej płci jest to preparat anatomiczny? 3.jakie miesnie są oznaczone cyframi? zaliczenie<4 błędne odpowiedzi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abb81cafed4046bab8a8615e95ccde2c.jpg
[...] się nad doborem kreatyny. Z tych 5 cykli, 3 były mono i 2 jabłczan, na zmianę. I tu proszę o poradę co wziąć teraz, jak w temacie. Oto suple, które będą w tym cyklu: Universal GH Max - regeneracja, lepszy sen Scitec JUMBO - mój ulubiony gainer :) (wiem, że zawiera już w sobie kreatyny) BCAA - jeszcze dokłądnie nie wiem jakie Pozdrawiam
[...] Jestem aktualnie po badaniach z prześwietleniem które nie wykazały wady postawy. W przeszłości nie miałem żadnych uszkodzeń kostnych w tej okolicy. Czy mogę prosić o radę jakie ćwiczenia wykonywać aby zamaskować ten defekt, czy to jest w ogóle możliwe do ukrycia? Pozdrawiam. Zmieniony przez - mxx w dniu 2015-06-01 16:04:26 [...]
[...] fitnesie nie wiem tyle co o męskim stąd moje pytanie. Domyślamy się że trening będzie skupiał się głównie na nogach, pośladkach i brzuchu. Nogi pośladki raz w tygodniu ale intensywnie czy lepiej dwa treningi tygodniowo na te partię? I jakie ilości ćwiczeń na pozostałe partie, biceps, triceps, plecy, klatka itp. Z góry dzięki, pozdrawiam :)
Siemanko mam pytanie odnośnie szejka izolatu za 6zł Od jakiegoś czasu latam sobie na siłke i 2 miechy temu babka zaproponowała mi szejka trochę lekko myślnie się zgodziłem był to szejk izolat za 6zł. Widziałęm kilka razy jak ktoś to pije z siłowni, dodam że siłownia nie jest mała ani duża. Nie wiedziałem dokładnie co to jest jakie są proporcje [...]
[...] mam problem. Mam trochę sprzęcicha w domu ale nie mogę sobie dać rady z ułożeniem planu treningowego. Dobrze by było jakbyście mogli mi coś poradzić. Jaka częstotliwość i jakie ćwiczonka. Chcę troche przyżeźbić swoj brzuszek oraz bicepsy + coś na siłe. Dysponuję Ciężarkami różnego rodzaju, Ściskaczami, Sztangą, przyrządem do ćwiczenia [...]
[...] dostęp do siłowni i chaciałbym zwiększyć swój wyskok,a jednocześnie nie stracić na wadze. Domyślam się, że aby tak było nie moge robić samych nóg. Dlatego potrzebuje rady: jakie ćwiczenia mam robić? ile serii? ile powtórzeń? Dużym czy małym ciężarem? Czy moge do tego dołączyć bieganie? Potrzebuje szybkich efektów i mam zamiar chodzić codziennie [...]
[...] MT ? - lepsza szczeka podwójna czy pojedyncza ? (trzeba miec 2 pojdeyncze ? czy 1 na gore zeby dolne zeby nie wypadly ?) - warto kupic ochraniacze na piszczele za 150-200zł ? - jakie rekawice i czy musza tez byc owijki do tego ? - czy musze miec swoj kask czy kluby maja swoje ? - jak o czyms zapomnialem to prosze o przypomnienie. pozdrawiam
Mam prośbę do osób które zakończyły cykl na crevolution , aby napisały jak zadziałał , czyli jakie przyrosty , jak z siłą , itd . Szukałem jakiegoś sprawozdania ale nie znalazłem , a myśle że dużo osób zakończyło już cykl na tym suplemencie . Wpisujcie Wasze opinie , to napewno pomoże innym w podjęciu decyzji . :)
