jakie

[...] Niestety, im więcej czytam tym mniej wiem. Co 3 dni zmieniam makro i kalorykę. Znalazłem milion skrajnie różnych opinii. Sam już nie wiem co robić. Nawet nie wiem już jakie mam zapotrzebowanie :). Bardzo proszę o pomoc w ustaleniu sztywnego makro i kalorii w oparciu o obecną aktywność oraz obecną aktywność + 3 treningi fbw w tygodniu, [...]

Yo mam takie pytanko. Chciałem przez najblisze 3 tygodnie maxsymalnie popracować nad klatą dlatego chciałem ćwiczyć ją 2 razy w tygodniu. Powiedzcie mi czy to dobry pomysł i jakie powinienem wykonywać ćwiczenia w jeden dzień treningu i jakie w drugi?? Aha jeszcze jak byśie pomogli mi to gdzieś upchnąć. Planuje na samą klate jeden dodatkowy dzień. [...]

Witam, tak jak w temacie, chciałabym prosić o pomoc w ustaleniu planu treningowego i zapotrzebowania kcal. Ćwiczę 3x w tygodniu mniej więcej od pół roku i nie widzę większych efektów, a wręcz wydaje mi się, że przybrałam na wadze. Domyślam się, że będzie sporo rzeczy do poprawy, głównie w kwestii żywienia, ale kompletnie nie wiem jak dopasować [...]

Witam, mam taki mały problem  Staż mam 1 rok i chciał bym zrobić trening na masę, lecz nie wiem jakie ćwiczenia mam dać, dodam że wybraną dietę mam. Właściwie nie wiem ile powtórzeń, ile serii, jaki ciężar( w procentach) i oczywiście jakie ćwiczenia. Na brzuch wykonuje Trening A6W więc na brzuch treningu na razie nie potrzebuje, Mój plan [...]

Nick: Srebrna Wiek: 18 Staż: brak. Ćwiczyłam długo dywanówki, doszłam do zadowalającej kondycji i niezłej sylwetki, po czym przestałam na ok 9 miesięcy. Zaczynam ponownie. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 58 kg WZROST: 158cm OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA nad kolanem 38 [...]

[...] 3 posiłkach),do każdej tabletki essentialiv forte. Po ost. tabletce 12h i zaczynam brac clomid(clostilbegyt) po 1 tab przez 10 dni.Dieta podstawowo i do tego białeczko jakies bym chcial,akurat takie,zeby na cykl cały wystarczyło,mysle,ze do tego bede brał przed treningiem jeszcze Universal Nutrition - Shock Therapy. W ostatnim tygodniu [...]

[...] -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: nie ćwiczę na wolnych cięzarach przez kontuzję , maszynę zamykam na serię tam pisze 200 ale wątpię żeby tyle tam było Witam , ćwiczę jakieś 4 lata z przerwami. Mam bardzo duży problem z łapaniem wagi więc pomagam naturze. Będę tu opisywał działanie poszczególnych środków w danych okresach ich używania oraz [...]

[...] i niektórych z nich jedzenie ogólnie pojęte kręci na tyle, że chcieliby jakoś w tym kierunku się kształcić. będąc w 2 kl. liceum, są już pytani co chcą studiować i jakie przedmioty zdają na maturze. no i teraz: -gdzie w naszym kraju można studiować dietetykę/technikę żywienia itp.?? -czym te dwa w.w. się różnią?? -jakie przedmioty [...]

[...] jak sie czuly, co bylo dobre a co zle. Sam korzystajac z wyszukiwarki znalazlem moze posty 6-7 osob ktore przeprowadzaly redukcje i wypowiedzialy sie po jej zakonczeniu jakie rezultaty im ona przyniosla. Uwazam, ze taki temat bedzie dobry, bo: - po 1 pomoże lepiej ocenic która dieta jest dla nas dobra a ktora nie - po 2 mozemy dowiedziec [...]

[...] 30 min. (234kcal) 1. jak skrócić trening ? a) jak zmodyfikować ćwiczenia? wolę wielostawowe. Typowo na redukcję nie na budowę mięśnia (sam rośnie niezależnie) b) jakie dobrać czasy między powtórzeniami aby był bardziej aerobowy 2. jakie dobrać aeroby w dni nietreningowe? lubię chodzić na bieżni, lubię rower. Nudzi mi się na basenie. [...]

[...] się nudzić, więc zrobiłem sobie w piwnicy taką a'la salę, mam tam kilka mat i worek(w planach są jeszcze atlas, gruszka,bieżnia itp.), lecz nie wiem jak to wykorzystać tzn. jakie robić ćwiczenia. Wiem, że na forum jest tego kupa, lecz nie wiem od czego zacząć i jakie ćwiczenia robić, więc prosiłbym żeby ktoś napisał jakie ćwiczenia mam robić i [...]

Siemanko byłem na cyklu dokładnie 12tygodni na enanie 1ml e5d po czym sie odblokowalem hcg później clomid. jakie badania wykonać aby mieć pewność że wszystko ok? wiadomo że TSH- tarczyca, LH i FSH - to czy się odblok udał. morflogoie zrobić, a na wątrobe to jakie są badania? oprocz tych powyżej jakie jeszcze zrobić, na co testosteron jeszcze miał [...]

[...] czas w świecie odżywek raczej dużo się zmieniło :) Ale do rzeczy... Ostatnio zacząłem przygotowywać się intensywnie do matury, którą planuję dobrze zdać. Stąd moje pytanie, jakie brać odżywki aby zwiększyć efektywność pracy mózgu? Jakie suplementy/witaminy dostanę w aptece bez recepty a jakie musiałbym zamówić z neta? :) i jeszcze jedno [...]

[...] wlewałem w siebie litry piwa i wódki. Oprócz tego kupiłem samochód, a więc przemieszczanie się po mieście pieszo praktycznie również wyparowało mojego życia. Jedyne spacery jakie robiłem to z biura do kibla, do lodówki i z powrotem. Do tego należy dodać na drugim roku studiów wynajem własnego mieszkania, przez co moja dieta uległa gwałtownej [...]

[...] robiłem hack przysiad): 60kg w seriach docelowych MC - nie robię WL: 50kg Tyle o mnie teraz przejdę do rzeczy, mianowicie trenuję w ten sposób 3 miesiące, postpępy jakie zrobiłem to: 1. Przysiad: zaczynałem z 47.5kg x 12 obecnie jest to 60kg x9 2. Uginanie: zaczynałem z 32.5 x 12 obecnie jest to 45 x 11 3. Wyciskanie na płaskiej: [...]

[...] to : Wzrost 165 cm Waga 54 kg wiek 16 lat a prosił bym o : 1 rozpisanie planu treningowego: 2 Jak by się dało to rozpisać mi jakąś diete // niechodzi mi o przybranie jakiejś góry mięsni tylko oto aby klatka była ładnie widzoczna , troche poprawić mięśnie brzucha , no i może troche ramiona .. Było by spoko jak byście opisali mi dokładnie [...]

[...] wyglądu barków. Myślę, że dla sportowej, kobiecej sylwetki jest to bardzo istotny element i warto mu poświęcić troszkę uwagi. Zachęcam do pisania. Podzielcie się tym jakie ćwiczenia pomogły Wam uzyskać zadowalające efekty. Jakie polecacie rozkłady serii i powtórzeń. Gdzie lubicie umieszczać w planie trening barków. Bardzo liczę na Waszą [...]

[...] Gdy dochodzi do wypisywania ulotek pani DR. Zastanawia się poczym zapisuje specyfik i pokazuje ulotke o super skutecznosci danego preparatu (BTW te ulotki wygladaja jak jakies antykoncepcyjne wszedzie usmiechniete osoby...). W 90% lekarz nie czytal raportow z badan z pism naukowych lecz z ulotki... a jak wiadomo na ulotce zawsze widnieje [...]

Witam jakie polecacie ksiązki z tematyką piłkarską, fajnie jakby to byla czyjas biografia ale nie musi byc. Oraz zeby mozna bylo sie z tej ksiazki czegos nauczyc. Piszcie jakie ksiazki przeczytaliscie zwiazane z pilka nozna i czy polecacie. Zastanawiam sie nad ksiazka Ja,Ibra. Potrzebna mi tez jakas ktora wzmocni moja wiare w siebie podczas meczu [...]

Witam, od 1 kl gimnazjum mam stwierdzoną bezsenność. Od tego czasu spałem godzinę na dobę, czasami wcale. Przerobiłem dziesiątki lekarzy, wsyzscy faszerowali hard benzo. Specjalnie poszedłem na farmację na rok, aby poznać środki i ich działania i sam się wziąłem za leczenie prawie skutecznie ale.... Teraz trafiłem na super panią doktor która w [...]