[...] zmieniam tylko skladniki aby nie bylo monotonnie, np indyk na zoladki z kurczaka, makrela na losos, kasza na ryz itp Pozycja warzywa swieze jest srednia wyciagnieta z warzyw jakie zjadam razem. Ogolnie kalorycznosc jest bardzo podobna niezaleznie od kompozycji posilkow. Dziwi mnie ze ilosc dostarczana jast mniejsza az o 800 a ja nie czuje sie [...]
Siema mam zamiar wybrać się na profesjonalną siłke pierwszy raz. Prezczytałem że najlepszy na początek będzie trening ACT Zaplanowałem sobie taki jak widac niżej i mam do nieog pare pytań 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu [...]
[...] No i oczywiscie technika o wiele lepsza niz mam teraz(te treningico ja mam to gó**o daje,bezsensowna nawalanka, w ogole nie ucza koncentracji w walce) Przydaly by sie tez jakies chwyty,uniki dobre i wgl. Pytania: 1.Jak mam cwiczyc aby uzyskac efekt czystej masy miesniowej,z 65 kg słabo napakowanego ciala na 70-75 samych miesni.Ile mam cwiczyc [...]
[...] od omy troche mi włosy na ciele urosły 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : bylo 110, tera cos kolo 100kg martwy ciag : było 160kg ... tera jakies 130kg przysiad : 110kg na serie PYTANIE: cykl planuje zrobić z 200 mety i 20 prolo a na odblok 24 clomidu i 20nolvy (nolva przez cały cykl, mam tendencje do gino) [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:94kg 3. WZROST:184cm 4. WYMIARY: -biceps:42cm -klatka:17cm -udo:62cm -talia:92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:w sumie 6lat z przerwa 6. DIETA: -białko:290gr białko serwatkowe -węglowodany: jak najmniej -tłuszcz:jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3lat bez cyklu 8. TRENING:sucha masa 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. [...]
[...] dodatkowo olej lniany 60ml. Mięśnie mam bardzo ładne suche i pełno żył. Jednak chciałem zdecydować się na jakiś soczek na początek jakiś orał a na następny cykl dopiero jakiegoś teścia z czymś. Pytanie do Was jaki soczek na teraz i czy mnie nie zaleje ? Proszę nie pytać o dietę dokładniej czy nie robie błędów żywieniowych ponieważ jestem [...]
Witam Wszystkich. Dawno tu nie zaglądałem hasło do poprzedniego konta gdzieś się zapodziało więc załozyłem nowe... 1. WIEK: 35 2. WAGA: 72 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:33 -klatka:90 -udo:52 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Ciężko jednoznacznie stwierdzić...Ok kilkunastu lat ćwiczę z większymi lub mniejszymi przerwami. Teraz jest to 13mies. [...]
Proszę o radę. Trenuję siatkę i od roku chodzę na siłownię. Postanowiłem zapodać coś na suchą masę bo nie interesuje mnie 'wodnisty kloc'Słyszałem że te dwa środki są dobre w takim celu.Mam do nich dostęp tylko chciałbym wiedzieć ile ampułek muszę kupić na cykl? Czy jeśli będę je strzelał co 3 dni to efekt będzie o wiele słabszy niż jak bym brał [...]
Witam,mam pewien problem. Mam 15 lat i pierwsze rolki, jakie dostałam (w wieku 10 lat), były to rolki z niskiej półki, choć długo na nich jeździłam. Wyglądają teraz niezbyt przyzwoicie, a kółka.. prawie się nie kręcą. Później kupione miałam Rocesy r300, więc rygorystycznie przeskoczyłam na kółka 90mm i szczerze powiem, że jeździło się szybko, ale [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 94 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 6. DIETA: Jest -białko: 200g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Teśc enan, 250mg e5d, [...]
[...] ,ale moge napisac ,że bylo prawie 101 w pasie zero ksztaltow.Jednym slowem katastrofa. Obecne wymiary wstepne wzrost 180 bic- 37 udo- 57-58 pas- 84 waga- 79 kg Treningi jakie byly w ostatnich miesiacach to glownie stacje (obwody) biegi 1 w tyg inter lub dluzsze. i oczywiscie bokserskie. wstawiam zdjęcia jak obecie wyglądam i prosze nie [...]
[...] Trening B w srody A to wyciskanie na plaskiej, przysiad, martwy B to wioslowanie w opadzie, brzuch, kaptury Trening rozpisze z ciezarami i liczba powtorzen dokladnie takimi jakie stosowalem na kazdym poszczegolnym treningu. Podaje tylko ciezary na plaskiej bo te cwiczenie wykonywalem najbardyiej sumiennie i wystarczy to do przedstawienia mojego [...]
[...] e3d 1-6 deka 300mg ew 6-8 prop 100mg e2d 3 cykl { 1-9 prolongatum 150mg e3d 1-6 npp 100mg e4d Po ostatnim który niedawno skończyłem jestem bardzo zadowolony masa poszła jakieś 8 kg z czego 2 spadło czyli 6 czystego mięśnia zostało 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ok [...]
Część, mam mały problem bowiem chciałbym wspomóc moje treningi Deka i Winstrolem lecz zanim się na to zdecyduję chciałbym poznać zdanie ludzi którzy się na tym znają i mają wieloletnie doświadczenie. Jestem zielony w tych sprawach więc jeśli ktoś uważa, że nie powinienem tego brać niech doradzi mi / podpowie może coś bardziej stosownego. Z góry [...]
[...] na temat wzrostu, toteż ostatnimi czasy zacząłem dość aktywnie trenować. Podnoszę sztangi, robię pompki, używam ekspandera i podciągam się i wiszę na drążku (wiszę jakie 3 razy dziennie po około 20sek. więcej nie mogę bo miałbym chyba dziury w łapach :D) Mój wzrost przeszkadza mi na co dzień. Niestety najniższy z klasy... Jeżeli ktoś [...]
Pytanie zaczynam cykl na h-drolu i pytanie mam jakie oslownki brac ? bo podobno te prohormony ladnie ryją bebechy ... i do samego ph co jeszcze dodac ze suplementow ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 85 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3 Ilość [...]
[...] samo na SW PYTANIE : Czy nie jest źle ze ćwicze biceps z plecami i bark iz tricepsami ? tzn. czy nie bedzie to bardziej na rzeźbe na te bicepsy i tricepsy wtedy robione? Czy taki trening jest dobry w na masę ? Czy dobrze wpłynie na siłe ? I ewentualnie jakie są + i - takiego treningu. Celem treninug mojego jest : 1. Siła (do zapasów) i Masa
Witam wszystkich. Moze mi ktos dac przykladowa rozpiske na dece ile musze kupic towaru ile czasu brac jakie dawki i co na odblok. Celem doladowania sie jest przybranie na masie chce do wrzesnia przytyc tak do ok 100kg fajnie tez bedzie jesli razem z masa pojdzie odpowiednio sila cykls chce zaczac tak za ok 2 miesiace Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]
[...] operowany (wstawiono druty oraz 1 śrubę) Po kolejnych 2 dniach zostałem wypisany. Miałem do wyboru gips albo zakupić ortezę(tak też zrobiłem) Jednak mam teraz pytanie , jakie ruchy mogę wykonywać ręką? Tylko i wyłącznie mogę ją prostować w łokciu? Czy też są dozwolone inne ruchy? Np ruchy , które wykonuje się podczas pisania na komputerze 2 [...]
