[...] 125 Obwód uda: 70 Obwód talii: 88 Staż na siłowni: 8 lat + sztuki walki 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): >200g białka Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3 x oxandrolone, ostatnio 1x enan, 300mg tygodniowo, 12tygodni, 4 miesiące temu Opisz swój plan treningowy: sztuki walki 5-6 x tygodniowo, [...]
[...] pił ZIELONĄ CHERBATE TRENING SIŁOWY Poniedziałek - klatka piersiowa Wtorek- Biceps Środa- Triceps Czwatrek - barki Piątek - Plecy, najszerszy Niewiem za bardzo jeszcze jakie ćwiczenia bende wykonywał więc wszystko szczegółowo opisze później>> Co o tym myślicie??? Co byście zmienili Uważacie że powinienem robić raz w tygodniu ładowanie [...]
[...] a zdecydowałem się zbijać bo zaczęły mnie swędzieć lekko sutki i zrobiła mi się ta grudka pod jednym ,swędzenie przeszło po exe co dziwne bo estro się nie zmniejszyło ,ale grudka nadal jest i boli. Może jakieś pochodne dht też może pomóc na tą grudkę ? myślałem na dorzuceniu tury albo mastera Zmieniony przez - Bezelo w dniu 2022-05-21 21:53:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i jakiś czas temu zacząłem przygodę z siłownią. Zakupiłem sobie ławeczkę ze sztangą, hantelki znalazłem w garażu, kiedyś używał ich ojciec. Do dyspozycji mam też drążek. Od jakiegoś miesiąca ćwiczę sobie tak czasami, do tej pory robiłem to nieregularnie i bez planu treningu. No to postanowiłem sobie jakiś zrobić. Waże około 70kg oraz mam blisko [...]
[...] 750mg TEŚĆ e4d do lutego 600mg deka e4d do lutego Gh 7 ed do lutego Luty TEŚĆ 750mg Tren A 75mg ed (mam w fiolkach po 150mg) Tren E 200mg e3d T3 20mg ed Stromba 40mg ed i GH10j apteka ed Zostanie mi trochę deki jakieś 30ml po 200mg nigdy nie mieszalem deki z terenem więc nie wiem czy za to się brać Cel 8% BF sucha masa Jakieś propozycje ? :)
[...] duzo biegam. Do tego 4 razy w tygodniu robie ABSII, regularnie gram w pilke nozna co wiaze sie z bieganiem xD , robie brzuszki do 6 razy w tygodniu. Nie pisze jakie cwiczenia wykonuje . Prosze o poprawe jesli zle dobralem dni cwiczen poszczegolnych partii..:) Zmieniony przez - adamas w dniu 2009-04-18 23:31:26 Zmieniony przez - [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA:85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 w spoczynku -udo: 58 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4 lata z przerwami 6. DIETA: 5 posilkow dziennie -białko: 170g -węglowodany: 380g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 po 10 tyg, jedno na prolce i mecie i 2 na omce 2 amp na tydzien 8. TRENING: 4 x [...]
Witam, Planuję swój pierwszy cykl już od kilku miesięcy.O dopingu zawsze dużo czytałem lecz wydaje mi się iż każdy przypadek jest indywidualny.Ćwiczę już kilka lat (od 2009r.) i w końcu zdecydowałem się na pierwszy cykl.Intryguje mnie jak to jest być na bombie, ale głównym celem jest budowanie jak najlepszej jakości mięśnia.Swoją przygodę [...]
[...] chudsze, bądź umięśnione uda (mają ok. 50 cm), tylko nie wiem jak to zrobić. Przeczytałem trening domatora i zamierzam go zacząć. Poza tym mam w domu drążek (60 cm). Kiedyś (jakieś ¾ roku temu) podciągałem się na nim lajcikowo przez pół miesiąca po jakieś 2-3 min dziennie. Kiedy zaczynałem robiłem ledwo 1 podciągnięcie nadchwytem, a mój rekord to [...]
[...] zima, może się uda) prośba do was! jak mam ćwiczyć Split? FBW? (dostępne dni do ćwiczeń to Wtorek,Środa,Czwartek,PIątek,Sobota i Niedziela) jak to rozpisać między te dni jakie suple bym mogł sobie zakupić żeby przytyć? proszę Was o odpowiedzi które mi pomogą. z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65+- Wzrost: 186 +- Cel [...]
witam Panowie mam taka sprawe ostatnio bylem u dermatologa bo ma mpewne problemy ze skora. Lekarka przepisała mi METYPRED 4mg. Od jakiegos czasu cwicze na silowni, do tego areoby celem schudniecia :) wyczytalem, ze po tych tabletkach nie mozna cwiczyc. Stad moje pytanie prwda to czy nie, jesli tak to dlaczego ewentualnie jakie moga byc tego [...]
[...] z hantlami z supinacją - 2 serie 9. Wspięcia stojąc jednonóż - 3 serie 10. Brzuch (no właśnie, tu jeszcze nic nie ma) Poza oceną planu, poprosiłbym również o sugestie, jakie ćwiczenia, po ile serii i powtórzeń wykonywać na brzuch, bo szukałem na SFD i ogólnie po internecie i nie mogłem znaleźć jednoznacznej odpowiedzi co do brzucha i FBW. [...]
[...] pracuje przy ćwiczeniach na nogi i nie chciałam przeciążyć, chyba że mam jeszcze jedną deskę dołożyć?) a te 5 ćwiczeń na ramiona z hantlami to są chyba te najpopularniejsze, jakie najczęściej widuję. Stwierdziłam, że fajnie dodać miniband do tego, może na początku, żeby aktywować pośladki dodatkowo i przy tych 5 ćwiczeniach wykonywać odwodzenia i [...]
[...] kolega polecił mi tego gościa od spraw racjonalnego odżywiania. Zasada jest taka że tak czy tak musiałem za to płacić ale opłacało się. Wiadomo że nie płaciłem takiej kasy jakie się płaci za suplementy. Jedno jest pewne że dobrze zrobiłem bo już teraz od września do połowy pażdziernika czystej masy zrobiłem 5kg. Aż nie mogę się doczekać tego [...]
[...] by było źle w tym planie? Co do diety to białka spożywam tak gdzieś 90-100g dziennie czyli wychodzi ok 1.3-1.4 białka na kilogram.Chyba wystarczy aby osiągnąć wymiary takie jakie powinienem mieć wg tej tabeli (albo większe) http://www.sfd.pl/budowy%3Aszczupla%2C_srednia_i_silna-t38035.html ? Jeżeli coś napisałem nie tak jak trzeba proszę o [...]
[...] mięśni brzucha Prosiłbym o kilka rad : - Który trening powinienem jako 1 wykonać? - Rozumiem, iż trening będzie trwał tak jak A6W non-stop tylko ze tu przez 90dni, więc jakie dodatkowe ćwiczenia powinienem dobrać ? - nie dlugo zrobi się ciepło i planowałem zrobić HIIT - rowerem co wy na to? - Czy to prawda że dieta w tym treningu nie jest [...]
Zakładam ten temat w uderzanych, ponieważ uderzacze na pewno mają doświadczenie w treningu ze skakanką ;) Mam pytanie: jakie preferujecie skakanki - te z łożyskami czy bez? Które wydają się wygodniejsze? z łożyskiami: http://allegro.pl/lozyskowana-skakanka-skorzana-meteor-3-m-i1698710672.html czy [...]
[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8 tyg. 30mg prawie rok temu, cykl można powiedzieć rozpoznawczy, nabiło wodą, może z 3kg mięśnia, łącznie 8kk na plus, zostało z tego po jakieś 1,5-2kg więc nie jest źle. 8. TRENING: split 4-5x week 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prawie rok 11. POZIOM [...]
[...] nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: speed extreme CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) jakieś 2 lata temu ok 3 miesiące ok 1700 kalorii- zdrowa ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Jem [...]
Redukacja by OLIVIER
