jakie

Z reguły wystarczają 4 dni treningowe w podziale push pull na razie nie dawałbym podziału na siłę i hiper. Jakie masz ciężary w podstawowych ćwiczeniach ?

Jakie cwiczenia polecacie na miesnie stabilizujace? Bo jak robie zakroki to czasami mna macha na lewa i prawa ;D

Jakie cwiczenia polecacie na miesnie stabilizujace? Bo jak robie zakroki to czasami mna macha na lewa i prawa ;D Same ćwiczenia jak zakroki już poprawi pracę mięśni stabilizujących ale poza tym może stosować plank, side plank, ab wheel

[...] to nie ma sensu bo fatu nie zrzucę tylko mięśnie. Dietę mam http://www.sfd.pl/Cheatday_raz_w_tygodniu-t1156233.html Ale skoro nie trenujesz i nigdy nie trenowałeś siłowo to jakie niby mięsnie masz zrzucić ? Wiele osób odchudza się bez treningu siłowego, bo chcą być jedynie szczupli a nie szczupli i muskularni. Za tego "robie220" to Ci bana [...]

ale dla kogo taki trening, jaki masz staż, jakie dla ciebie to są główne boje.

ale dla kogo taki trening, jaki masz staż, jakie dla ciebie to są główne boje. Staż jest spory, ale długo ćwiczyłem słabo i nieciekawie. Od marca trenuje normalnie. Główne boje to dla mn przysiad, ławka i martwy (R 120/105/160).

Dzięki za odpowiedź! Czy oprócz wymienionych wcześniej ćwiczeń, mogę jeszcze dorzucić jakieś na maszynach, które będą bezpieczne i nie obciąża kręgosłupa? Jeśli tak- jakie polecasz? (Fizjo już umówiony ) Zmieniony przez - Klabar w dniu 2017-10-26 20:44:31

Dzięki za odpowiedź! Czy oprócz wymienionych wcześniej ćwiczeń, mogę jeszcze dorzucić jakieś na maszynach, które będą bezpieczne i nie obciąża kręgosłupa? Jeśli tak- jakie polecasz? (Fizjo już umówiony ) Zmieniony przez - Klabar w dniu 2017-10-26 20:44:31 Jestem zwolennikiem wolnych ciężarów-o wiele efektywniejsze i często zdrowsze dla stawów, [...]

Dziękuje :). Moja następna masa będzie na pewno wolniejsza i dieta bardziej sprecyzowana. Jakie mogą być następstwa szybkiej masy? Bo głownie boje się, że próbując dokopać się do 6x paka(bo to uważam za dobrą redukcje:)) stracę dużo masy ogólnej? Szybka redukcja = dużo spalonego tłuszczu czy właśnie nie koniecznie? Pozdrawiam!

Podkładki przy przysiadzie żeby dupą do ziemi schodzić, jakie opinie ?

Podkładki przy przysiadzie żeby dupą do ziemi schodzić, jakie opinie ? Jako okresowe rozwiązanie mogą być ale to takie omijanie problemu a nie rozwiązywanie go. Z czasem trzeba będzie się przerzucić na przysiad bez podkładek.

Cześć mam pytanie jakie czwiczenia powieninem wykonywać żeby szybko zdobyć zarysy brzuch i klate zrobić.Mam 167cm i waże 60kg.Trenuje już od 4 mieśięcy ale z przerwami.Mój sprzęt to hantle 2x20kg,drążek,rowerek

Z michą sobie dam radę, trening typu FBW wystarczy, czy jakiś inny ? Głównie chodzi mi o to jakie ciężary i ile serii i powtórzeń.

Witam. Jestem nowa na forum. :-) Może powiem kilka słów o mnie. Mam 24 lata, 25 w sierpniu. Trenować zaczęłam początkiem 2016 roku i trenowałam trochę ponad pół roku. Ogolnie efekty było już widać po kilku miesiącach. Zanim zaczęłam trenować ważyłam 47kg (wzrost 159), tak więc nigdy nie byłam gruba ani nie- niezadowolona z sylwetki, chciałam [...]

Zależy jakie mają kwalifikację bo z takimi problemami szukał bym dobrego fizjoterapeuty

Witam. Trenuje MMA 6x w tygodniu, ale chciałbym sobie wzmocnić nogi. (prawdopodobnie ćwicząc 1x, lub 2x w tygodniu). Jakie ćwiczenia zastosować i w jakiej mniej więcej ilości serii/powtórzeń?

Jakie polecilibyście ćwiczenia na prostowniki, które niewiele obciążają kręgosłup? Przez przepuklinę rdzeniową nie mogę robić martwego ciągu, a wyprosty grzbietu z obciążeniem już przestają wystarczać

[...] na wadze może z 3 kilo i pokazał mi się odstający brzuch (sylwetka chudy z brzuchem) Mam 26 lat wzrostu około 175 i aktualnie 64.5 kg. Problem polega na tym że nie wiem za jakie ćwiczenia się zabrać czy jakieś biegi żeby spalić ten tłuszcz z brzucha czy jakieś ćwiczenia siłowe ? Możliwości mam dużo basen,rower,rolki czy siłownia tylko nie wiem [...]

Robię lekkiego kota przy martwym ciągu, jakie akcesoria byście Panowie polecili? nie wiem co się dzieje, ale po prostu puszczam nagle i nie mogę tego kręgosłupa utrzymać w takiej pozycji, trenuje trójbój.

Robię lekkiego kota przy martwym ciągu, jakie akcesoria byście Panowie polecili? nie wiem co się dzieje, ale po prostu puszczam nagle i nie mogę tego kręgosłupa utrzymać w takiej pozycji, trenuje trójbój. Tu trzeba zobaczyć film z wykonania by ocenić czego efektem jest ten kot. A przyczyn jest multum.