[...] po mojej głowei DECA... co wy na to ?? przy sporcie który uprawiam czy jest to sens... chce głównie nabrać masy ciała... poza tym treningi na karate pewnie nie którzy wiedzą jakie są... głównie wytrzymałościowe.... prosiłbym o pomoc i rade... p.s. aktualnie jestem na kursie nurka... i czy te zmiany cisnien pod wodą mogą jakos zaszkodzić ?? [...]
Witam... Mam pewien problem i zarazem zwracam się z prośbą. Chodzi mi o to że nie potrafie ułożyć diety na mase. tzn. nie wiem jakie produkty mam ze sobą połączyć, aby bylo dobrze. o mnie: waga - 62kg wzrost - 178cm wiek - 17 staż trningowy ok. 1 roku Od początku mojego treningu nie brałem żadnych supli. Ani jak widać nie miałem diety, więc [...]
siemanko Mialem 25ampulek prolo jelfy w sobie już 19amp. wiec zostalo mi 6amp Po dobrej cenie kupiłem winstrol oral stano tablets z British Dispensary 10mg , chcialem go dorzucic do cyklu z tesciem i zastanawiam sie czy dokupic jeszcze 5amp prolo czy wbijac pozostale 6amp co 6 dni jdena tak aby skonczyc jednoczenie prolo i wino. Jakie dawkowanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam taki dylemat . Jak powinno się lepiej trenować . Wyczytałem z atlasu że w pracy nad rzeźbą należy wykonywać około 10 serii z liczbą powtórzeń 10-12 . Jest to poprawne ? Jak dotąd ćwiczyłem 3-4 serię po liczbie powtórzeń 15-20 . Co jest lepsze ?? Jakie obciążenie dobrać . Może być małe np sztanga około 30 kg . Rozpiętki 8 kg . Dołożyć [...]
Witam mam 17 lat , 178cm wzrostu oraz wagę 91.5kg . Mój poziom bf wynosi jakieś 25-30% .Aktywność fizyczna w roku szkolnym treningi siatkówka 2c w tygodniu po 2h . W wakacje tenis ziemny rekreacyjnie , gra w piłkę nożną.Zabieram się do chodzenia na siłownię i czy potrzebna mi od razu dieta redukcyjna ? Chciałbym poziom bf zbliżyć do 15-20% oraz [...]
Jakie opinie na temat tego wpc pure? Zjadliwe czy lepiej dorzucić chociaż do econo z ostrovit/sfd? Cena na prawdę kusi %-) https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_WPC_80_Pure-opis39228.html
Siemanko, a jak u was z suplami ze sklepu ? Będąc na diecie czystej cały czas jakie suple waszym zdaniem mają sens przy koksie ? Biorąc pod uwage dobrze zbilansowaną diete, z rybami i olejem lnianym czyli zawierającą zdrowe tluszcze. Jest sens pakować multiwitaminy, i inne ? Na pewno przy koksie zapotrzebowanie organizmu na makro i mikro jest [...]
[...] galę, w której brał udział Schilt i ją wygrał. Ten facet ma olbrzymi wzrost(mówili że ma 211 cm ale chyba ma więcej) i waży 130 kg, a przy tym jest szybki, zwinny i rewelacyjnie kopie. Dlaczego on nie jest w czołówce K1? Co jest jego słaba stroną? Jeszcze chciałbym wiedzieć, z jakimi sławnymi przeciwnikami walczył i jakie wyniki osiągał.
Właśnie zaczynam prace nad rzeźbą i teraz zobaczymy co przez ten jesienno-zimowo-wiosenny okres udało mi się zbudować. I prosze o radę jakie suplementy będą pomocne przy spalaniu tłuszczu?? Zastanawiam się czy nie rozpocząć suplementacji z HMB + l-karnityna + jakiś termogenik dobry no i dietka bogata w białko i troche mniej węglowodanów. Czy to [...]
[...] http://www.allegro.pl/item799713755_rekawice_do_walk_mma_nadgarstek_skora_roz_l.html http://www.allegro.pl/item799246165_rekawice_do_mma_vale_tudo_dragon_wys_0_zl_hit.html#gallery http://www.allegro.pl/item796218127_rekawice_grappling_skora_mma_vale_tudo_24h.html#gallery Może wy jakieś rękawice polecicie?? Ważne tylko żeby cena była do 100zł.
1.WIEK: 24 2.WAGA: 86 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 40,5 KLATA: 103 UDO: 63 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta atomic lab 8.TRENING: ciagle masa :) 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do [...]
niecały rok temu doznałem oderwania kolca biodrowego prawego, lekarz zalecił kuracje ułożeniową i biodro się zrosło wszystko jest ok. Problem w tym że ostatnio(tj. wczoraj) po biegu na 100m odczułem identyczny ból w LEWYM kolcu co w prawym z okresu przed wypadkiem. Podejrzewam że jest to naderwanie kolca biodrowego i teraz moje pytanie czy jest [...]
Mam pytanie do cukrzyków Typ 1. Jak można skutecznie przyjmować oraz jakie suplementy aby nie podnosiły drastycznie poziomów cukru. Wiem że KREATYNA-zabroniona, BIAŁKO-niekoniecznie, TESTOSTERON-podstępny. Choruje już 8-lat. Choroba zabrała 20kg ciała. Ćwiczę już rok ale musiałem przerwać ponieważ oprócz siły wszystkie wymiary spadły. Waga spadła [...]
[...] i uporczywych gazów, nieregularnych wyproznien itp. Czy to jest ryz, makaron, ziemniaki obojetnie co bym nie zjadl to potem mam wlasnie takie dolegliwosci.. Badania jakie zrobilem to: krew (wszystko ok) usg jamy brzusznej (wszysko ok) mocz (rowniez wszystko ok) Co moze byc przyczyną ? dodam ze na diecie tluszczow/bialkowej jest wszystko [...]
[...] etc. mężczyzna 179cm 82 kg 24lata, . Ogólnie na całym ciele nie jestem zalany tłuszczem, nogi ręce barki plecy klata są szczupłe a nawet gdzie nei gdzie wystają mi kości ale brzuch jest jak balon, jakie cwiczenia powinienem stosowac aby miec normalną sylwetke płaski brzuch prosze o odpowiedź /SFD/2017/3/2/f0a94d138e0e4f9db47ec611dee34b3c.jpg
[...] jestem aktualnie na T3 50ug zrobilem sobie teraz badania zeby sprawdzic jak dziala i wydaje mi sie ze za słabo i zastanawiam sie nad lekki podniesieniem ale nie jestem przekonany jakie wyniki powinny byc na tej dawce prosze o pomoc pozdrawiam /SFD/2018/5/15/0a7181d0f5ba454dbc2ee52133dd4bd0.jpg /SFD/2018/5/15/c4edabed2032484096be49d36e3ee222.jpg
[...] siłę, poprawić rzeźbę lecz kompletnie nie wiem jaki dobrać sobie plan treningowy. Ćwiczyłem kiedyś jedynie przez dwa miesiące w domowych warunkach więc zbytnio nie posiadam jakiegoś doświadczenia. Proszę o pomoc jakie mam wykonywać ćwiczenia jeśli ze sprzętów posiadam jedynie dwa hantle. Pozdrawiam i proszę o pomoc. Płeć: mężczyzna Wiek: 17 [...]
Witam! Wiem, że temat białka był poruszany setki razy. Wszystko uwaznie czytam i ucze sie. Mam jednak pytanie dla tych co z nie jednego shakera białko jedli:) Jakie jest najlepsze białko, niewazne czy izolat, koncentrat, mieszane itd. Bez wzgledu na smak, cene czy rozpuszczalnosć. Chodzi o EFEKT!! Ja zjadłem kilka puszek przez 2 lata(scitec, [...]
to moj pierwszy post w ym dziale. chodze na silownie(w zasadzie mam ja w domu) wiadomo jakie jest zycie i czasem trzeba sie pobic tylko wiem ze sila to nie wszystko. chcialbym jakos poprawic szybkosc i refleks gdyz ruszam sie jak woz z weglemsa jakies cwiczenia na to czy z tym trzeba sie urodzic? zadnej sztuki walki nie trenuje co najwyzej na [...]
[...] w niedalekiej przyszłości zrobic lub pochodzic na jakas silke ;/ Prosiłbym o jakis maly planik treningu cos w stylu ogórnorozwojowego na drążku. Mozna jeszcze dorzucic jakies pompki czy brzuszki, wszystko co sie da w domowych warunkach. Dodam ze mam dopiero 16 lat i zerowy staz w tych sprawach. Aha jeszcze jedno: do tej pory machalem pompki [...]
