[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 185 -przysiad: 150 Zastanawiam się jakie są opcje zamiast zejścia z testy. Zamiast odbloku. Niedługo i tak planuję znów wejść na cykl test plus tura tak może od nowego roku może wcześniej? Pytanko jakie [...]
witam, mam kilka szybkich pytan. mam 24lata , w tym roku bylem na pierwszych dwoch cyklach po 3msc enana(tak wiem bez sensu,poniewaz musialem z jakiegos powodu przerywac ale nie otym..), sam tesc nic wiecej. aktualnie ostatni raz wbite(tesc) w sierpniu br, odblok we wrzesniu - i od wtedy juz zupelnie nic a nic(ani witaminki) nie bralem. 1. teraz [...]
[...] i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 18 lat – dietetyk, bardzo niskokaloryczna z tajemniczymi ziołami, krótka przygoda z Dukanem Poczytuję sobie SFD od jakiegoś czasu, w zeszłym roku było czyszczenie miski, wielkie gotowanie, była siłownia, spodobało mi się. A potem zmiana w pracy, wyjazd na projekt, praca 16h na dobę – [...]
[...] razy w tygodniu. Jesli chodzi o trening silowy, jestem zupelnie 'zielona', a nie chcialabym robic czegos, co jest bezsensowne albo moze mi wrecz zaszkodzic. Moje pytania: - jakie jest Wasze zdanie na temat laczenia treningu biegowego i treningu na silowni w jeden dzien? - czy nizej zaproponowana rozpiska treningowa wyglada dobrze? jesli nie, co [...]
[...] charakter przemyślany i by dopasowane były do poziomu tkanki tłuszczowej, aktywności fizycznej i kondycji organizmu. Podczas szkolenia uczestnicy dowiedzą się nie tylko na jakiej zasadzie działa przerywany post, ale także jak dopasować założenia diety do potrzeb konkretnego przypadku. Wiele uwagi zostanie też poświecone kwestiom rotacji [...]
[...] tab. dziennie - witaminę A+E - czasami - nie więcej jak 1 tab. dziennie - witaminę C - czasami - nie więcej jak 1 tab. dziennie - w upalne dni elektrolity. Wiem, że te dawki jakie biorę są poniżej zaleceń, ale uznałem, że spora część się dubluje. Przede wszystkim BCAA i TCM traktuję jako uzupełnienie do białek serwatkowych i podstawowej kreatyny [...]
Tak jak napisalem w temacie chciałbym abyscie opisali tutaj jedną waszą walke w zawodach styli jakie trenujecie. Wybierzcie taką walke która wam najbardziej zapadla w pamieć(pozytywnie lub negatywnie). Najciekawsze opisy oczywiście zostaną nagrodzone sogiem. Walka jaka ja opisze z pewnoscia nie przyspożyła mi chwaly ale przedstawie wlasnie ją gdyz [...]
Cześć! O prowadzeniu dziennika myślę już od jakiegoś czasu. Zmobilizowało mnie dopiero założenie nowego konta, na forum zarejestrowałam się po raz pierwszy 8 lat temu (matko skrzatko kiedy to minęło?!). To, że się nie odzywałam nie znaczy, że nie podglądałam - z partyzanta :-) Mam teraz jeszcze większą motywację do spowiadania się tutaj z racji [...]
[...] chodze na akrobatyke w ramach le-parkour. To bardzo rozciaga miesnie, a silownia zwieksza gestosc miesnia, czyli sciska je. Czy akrobatyka, moze zle wplywac na efekty jakie chce uzyskac w trakcie kuracji ? Czy moze lepiej ? Moj kumpel z klasy, ktory ladnie pakuje i bierze silne odzywki ma okolo 41 w lapie bierze okolo 120-140 kg na klate [...]
[...] juz), w dnt bede dawal 30 min cardio.Sila po zmianie diety wrocila a nawet rosnie, nie chodze glodnyy. Plan przyznam skopiowalem od przemka,lecz zamieniam cwiczenia na takie jakie moge wykonac w miare wolnego sprzetu. CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ 10/8/6/6/6 2a. Wyciskanie suwnica 12/10/8/8/8 2b. Uginanie z hantlą 25/20/15/15/15 3a. Wykroki [...]
[...] 2 wiem na pewno), jedna na Kasztanowej, a druga na Shilera(chyba dobrze podałem). Otóż chodzi mi o to, czy te sekcje się czymś różnią, oprócz usytuowania:P Jakie są dni i godziny treningów w jednej a jakie w drugiej, jaki jest poziom nauczania(może w jednej z nich jest lepszy?), jakie są klimaty(chodzi mi o nastawienie ludzi:P), i jakie są ceny?
[...] zadowlony.Obecnie mam przerwę między drugim cyklem Thyrotherma. Pytanie moje dotyczy dawkowania Ostrowii WPC 80 przy mojej diecie i treningach. Jakie ilości,kiedy i jakie będą skutki działania tego białeczka? Trenuje normalnie na siłowni,jak za czasów bez redukcji. 3 dni,efektywne treningi siłowe na każdą partie ciała.Nawet na [...]
NO nie powiem klient mnie wkurzyl swoimi glupimi txt i swoja za***ista wiedza... najpierw wychwala jakie to koykoshin jest super i wogole, pomimo ze trenuje nie calego miecha: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=35311&forum_id=20&Topic_Title=&forum_title=Mieszane+sztuki+walki+%2D+MMA heh pytany o to ile juz trenuje (przez KOSE KK:"To jest [...]
Witam. Ćwiczę już jakieś 3 lata. Na początku ważyłem jakieś 68 kg przy wzroście 186cm, natomiast teraz ważę ok 90 kg. Chciałbym po tej zimie ważyć jakieś 95 kg nie zalewając się tłuszczem bardziej niż aktualnie. Nie mam ułożonej super diety, staram się jeść co 3 godziny nie napychając się. trenuję 4-5 razy w tygodniu tylko i wyłącznie na wolnych [...]
Witam Kulturystyką interesuję się od ładnych paru lat... Od jakiegoś czasu przeglądam forum i pomyślałem, że warto podzielić się z wami kilkoma uwagami dla początkujących i średnio zaawansowanych. Są to rzeczy często oczywiste, które dobrze znacie, ale nie zawsze przykładacie do nich wagę… KORZYSTAJ Z RAD DOŚWIADCZONYCH KOLEGÓW - to tak jak z [...]
Witajcie, odkąd zacząłem swoje treningi wznowiła mi się tak jakby astma. Jeszcze nie są to ataki duszności, jakie miałem dawniej, ale oddycha mi się w trakcie tych epizodów zdecydowanie trudniej, czuję się słaby, prawdopodobnie przez mniejszy dopływ tlenu. W okresie takich zaostrzeń nie chodzę na siłownię, ale zaczynam się zastanawiać, czy w ogóle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mieszkam w kawalerce w ktorej nie ma miejsca. Ale staram sie cwiczyć prawie co dziennie. 50% od maksymalniej ile sie da. Biceps, triceps, pompki, brzuszki. Tylko nie wiem jakie cwiczenia dobre na klate z tymi hantlami ? moglby ktos cos polecic ? Na rowerze jezdze zawsze jak jest cieplo i slonecznie. Od jutra robie diete. Duzo nabialow, malo [...]
[...] o tym powiedzieć? Jakie aspekty mają znaczenie w ulicznej walce? Jeśli piszą tutaj ludzie trenujący MMA chciałbym zapytać jak wygląda u was sytuacja z walkami ulicznymi i jakie są tego rezultaty i jak często podczas takich walk zdarza się wam walczć z uzbrojonym przeciwnikiem i jakie są tego rezultaty? Trenuje MMA od 6 mies. mam 189cm wzrostu [...]
mam pytanie typu ... będe zaczynal cykl pierwszy z tescia i wina zastanawiam się jakie odżywki do tego zapodać . wiem ze białko golden wey standard plus aminokwasy (jakie najlepiej ?) witaminy (jakie ?)do tego dorzuce 2 kg mutant mass .. hmm i jakie kreatyny po cyklu będo najlepsze myśle hors power i hmm cell pump ale czekam na ciekawe porady i [...]
Creative DT
