jakie

1.WIEK: 23 2.WAGA: 82 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: 60 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 2,3 TLUSZCZ: 4g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omkqa meta wino anavar 8.TRENING: 4xtyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2miechy 11.POZIOM BF% 20% 12.TENDENCJA DO [...]

ktoś próbował brać jakies suplementy z kolagenem; jezeli tak to czy odczul jakies efekty (skora, stawy) i jakie firmy by polecil "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein

Jakie niepozadane skutki uboczne moze powodowac stosowanie clenbuterolu????? czy jest to dobry sposob zeby zrzucic pare kilo i jak go najlepiej stosowac?? dzieki za odpowiedzi!!

[...] sie poprostu czy nie zrezygnowac z trenigow w klubie fitness na rzecz codziennych treningow sportow walki, a braki z silwonia uzupelnic tym o to sprzetem w domu. myslicie ze jest to dobry sposob zeby osiagnac wybrany cel jakim moze byc masa z sila, czy rzezba z wytrzymaloscia i dynamika ? jakie urzadzenia jeszcze moglibyscie polecic Pozdro

[...] fizyczna: Siłownia raz na tydzien 45 minut-WF, Raz na tydzień lodowisko, rowerek raz w tygodniu, Bieganie raz na 2 tygodnie + tzw. "dobiegi do autobusów" A teraz chyba Was zmartwię. Jem około 1100-1200 kcal dziennie, a śniadania u mnie to rzadkość ( herbatka only.) Chcę się pozbyć tej oponki, więc jakie ćwiczenia polecacie? Z góry dziękuje

[...] zrobić to w najbezpieczniejszy sposób? Standardowo rozgrzewka 10 min orbitrek + rozgrzać rotatory, a dalej jak? Cel 100kg raz, z jaka progresja ciężaru dojść do tych 100kg i jakie przerwy wykonywać? I jeszcze jedno, będę robił szerszym chwytem tak aby łokieć i nadgarstek był w prostej linii z barkiem, dobry to sposób? Jak tak to powiedzcie mi [...]

Witam, jakie dzienne dawki wit. d3 są w miarę bezpieczne?

[...] szło mi nieźle. Później zaczęły się studia (techniczne) i poza nauką nie miałem czasu na nic. No i przez ten rok się zapuściłem strsznie. Teraz mam wakacje, ćwicze jakieś dwa tygodnie. Do października chciałem trochę poprawić sylwetkę (zrzucić tłuszcz z brzucha, powiększyć ręce itd.). Będzie ciężko, bo sporo tłuszczu się nazbierało, 90 [...]

Pytanie? jakie znacie sposoby lub moze i cwiczenia lub system treningowy na brzuch, jezeli nie chce stracic na sile i masie ciala ogolnej, ktora zbudowalem dotychczas, ewentualnie torche zgubienia tluszczu z brzucha ( niekoniecznie cche budowac kaloryfer - porpostu chcialbym zeby brzuch sie nie odroznial koszulka sie na nim nie opinala, a [...]

Witam! Panowie, jako że dotychczas miałem mało kasy kupowałem zawsze SFD Ekono - smaczne i sprawdzone. Inaczej sprawa wygląda teraz. Wpadło znikąd trochę gotówki i chciałbym aby raz poczuć się jak boss i kupić coś z większej półki. Moje wymagania: - musi być PRZEBADANE (czyli wartość deklarowana ma być w prochu) - musi smakować (zarówno z wodą i [...]

Mam 16 lat(rocznikowo). Chciałbym poprawić siłę brzucha i rąk(nie chce mieć szerokiego karku|-) )oraz poprawić się w lekkoatletyce. Moje dane: Wzrost: 191 cm Waga: 82 kg Bieg na 100 m 14:50s (po 80 metrze tracę rytm) Bieg na 400 m 65-70s to się waha. Mam wf 4 razy w tygodniu, 3x w tygodniu jeżdżę na rowerku stacjonarnym po 40 minut(intensywne [...]

[...] teraz brac kreatyne i nie wiem co brac po niej zeby nawodnienie mięśni sie utrzymało.....czy pochłaniac glutamine....aminokwasy rozgałezione bcaa.....czy tez moze jakies inne aminokwasy.....prosze o rade cozz nie wiem jakie połączenie daje najlepsze rezultaty.... ......mam taki plan.....brac kretke przez 3 tyg bez niczego a w ostatnich [...]

1. Zastanawiam się czym lepiej ćwiczyć mięśnie przedramienia a) hantelkami b) urządzeniem zwanym "ściskaczem", trzyma się go w ręce i ściska podobnie jak na przykład gąbke, jest on zbudowany z sprężyny oraz rączek 2. Jakie zastosować odstępy czasowe między treningami na mięśnie przedramion? 1,2,3 więcej dni? W jakim czasie się one regenerują?

Witam W związku z rosnąca popularnością omegi. Wraz z zalecanymi dawkami dochodzącymi już nawet do 15 g dziennie. Chciałem was zapytać jakie znacie tanie źródła ww omegi. Ja do tej pory brałem gold z olimpu. Ale w większych dawkach nie jest to tani suplement.

[...] teraz robię zaledwie 8-10. Ze zwykłymi pompkami jest tak samo. W zeszłym tygodniu postanowiłem zrobić przerwę 3-dniową ze ćwiczeniami, jednak to nie pomogło. Co mam robić? Proszę o radę, jakie ćwiczenia mam wykonywać, ile i co ile dni? Dlaczego od paru tygodni jestem w stanie zrobić 2-3 razy mniej ćwiczeń na ręce? Z góry dziękuję. Kuba

Witam. Od pewnego czasu zainteresowało mnie jak wyglądają składowo poszczególne białka. Korzystając z netu sporżądziłem tabele. Wynika z niej, iż Ostrowia wypada bardzo dobrze jeśli chodzi o ilość aminokwasów w 100g. Prosiłbym o zdanie ludzi stosujących zarówno Ostrowie jak i pozostałe 2 białka. Czy zauwazyliście róznice zmieniając białko z [...]

Witam.Mam takie pytanie.Co zrobić aby kopać mocniejsze lowkicki? Nie chodzi mi o technikę tylko co zrobić, aby były one silniejsze tzn na jaką partię mięśni nóg robić ćwiczenia i jakie te ćwiczenia? Z góry dzięki

Witam oceniecie moje wypociny z ponad 2 lat na sucho :)piszczie jakie dacie mi wymiary bede odpisywał :)

Witam chcialbym sie was poradzic bo mam dylemat jakie odzywki teraz wziasc skonczylem cykl na M-Drol i zrobilem odblok novadexem. Co teraz dobrego moge wziasc zeby byly dobre efekty ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : [...]

Witam. Zacząłem chodzić na siłownie, bez instruktora, robie z kumplami różne serie ćwiczeń na wielu sprzętach. Chodzimy tam 2 razy w tygodniu, i codziennie w domu jakieś podstawowe cwiczenia z hantlami. Głównie chce przytyć i przybrać wyglądu dobrego, ponieważ mam 16 lat, ważę 50kg, wzrost 172cm. Jestem szczupły, ręce też mam cienkie, chude. Mój [...]