SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • Cześć, ćwiczę od jakiegoś czasu ćwiczenia ogólnorozwojowe + sporty (siatkówka, piłka nożna itp). Z ciężarami nie mam dużego doświadczenia, ale ćwiczyłem na rzeźbę i redukcję tkanki tłuszczowej. Teraz jestem szczupły (72kg przy 181cm) i zamierzam ćwiczyć masę :) Ułożyłem sobie taki plan: -Poniedziałek (Brzuch) 150 półbrzuszków z obciążeniem 10kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2012-05-07 23:14:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] dniach zdalem sobie sprawe z powagi sytuacji i zakupilem tamox Jem go juz ósmy dzien po 40mg i sytuacja z moim sutkiem jest taka sama. (A nawet gorsza)Badania będę robil dopiero za chwilę, bo mialem ostatnio zapowiedziany spory wydatek i jestem bez pieniędzy Co w takim razie mam sprawdzic? Estrogen? Co jeszcze? Macie jakieś porady co do tego?

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4560 Data: 2018-04-05 07:15:29 Liczba szacunów: 0
  • ODŻYWKI. JAKIE?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zakładam nowego posta ponieważ na poprzednim nie rozpisałem wszystkiego. Dlatego teraz rozpisze to wam dokładnie: Bardzo prosze pomóżcie mi. Bardzo bym prosił o dobrą rade. Ponieważ ćwicze już prawie dwa lata ( rok i 9 miesięcy) a coraz trudniej idzie masa mam pytanie... Jakie odżywki/kreatyna brać teraz na początek? Myślałem bardziej o kreatynie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2010-02-23 15:05:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] tamox sie dla mnie nie za bardzo nadaje ze wzgledu na wzrok i że musze go duzo brac aby maskowal e2. Wiem że nikt nie jest jasnowidzem i nie powie mi ile brać symexu, ale od jakiejś dawki trzeba zacząć więc liczę że ktoś mniej więcej doradzi do takiego cyklu ile tego symexu a dalej ewentualnie zwieksze albo zmniejsze. Na odblok standardowo poleci [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3492 Data: 2018-01-12 22:24:09 Liczba szacunów: 0
  • Predyspozycje-kulturystyka kobiet

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z ciekawosci pytam i powaznie. Jakie predyspozycje powinna posiadac kobieta, chcaca odnosic sukcesy w kulturystyce. Nie pytam tu o psychike, ambicje , zaangazowanie i tak dalej bo to oczywiste. Chodzi mi raczej o kwestie budowy...Rozumiem ze harmonijna, kobieca budowa to podstawowy atut. Ale co jeszcze... Czy kazda dziewczyna moze zostac [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-21 18:58:49 Liczba szacunów: 0
  • Do Ellisa... proszę zajrzyj, jeżeli możesz :))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy raz na dwa tygodnie ?? Mam je rozpoczynać po piątkowym treningu i ciągnąć do sobotniego wieczora, czy mogę rozpocząć je w sobotę rano i wieczorem skończyć ?? Aha i jakie powinny być proporcjew przyjmowanych wartości odżywczych... czyli ile węgli na kg masy ciała, ile białka i ile tłuszczy ?? Ważę 72 kg, a podczas diety przyjąłem 2,3 gr [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2006-02-19 23:35:45 Liczba szacunów: 0
  • Początki z siłownią i rzeźbieniem ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] swojej sylwetki (nadal biegając). Zamierzam zapisać się na siłownie za jakiś tydzień. Mam ok. 172cm wzrostu i obecnie ważę 81kg, pas 79-80cm. Mam kilka pytań: 1. Za jakie ćwiczenia się wziąć, by jednocześnie rzeźbić sylwetkę i spalać tkankę tłuszczową? 2. Co z dietą? Czy naprawdę jest tak potrzebna? Dotychczas dawałem radę bez żadnych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2015-08-24 04:46:50 Liczba szacunów: 0
  • Skakanie na skakance

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (kolana, kosci stepu) Chodzi mi o codzienne skakanie 2000 razy (w czasie 20 minut). Jakie miesnie pracuja przy takim wysilku i czy skaczac w domku mozna wyrobic sobie jakies nieproporcjonalne umiesnienie...? Czy w ogole, taka codzienna, polgodzinna gimnastyka - na pupe, brzuch, nogi - w domu, oprocz spalania kolorii, moze "zagrozic" [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-10 21:22:24 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12<9<6 - wiosłowanie sztangą/hantlą 12<9<6 - skłony na podpórce 45% 12<9<6 bic: - sztanga 12<9<9<6 - hantel albo jakiś wyciągnik 12<9<9<6 PIĄTEK: nogi: - wykroki 12<10<8 - i jakieś inne 3 na maszynach(niewiem dokładnie jak się te ćwiczenia nazywają) barki: - "sztangą do brody" 12<9<9<6 - unoszenia hantli na różne sposoby 12<9<9<6 Od jutra [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2010-09-12 16:57:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] co czas pokaze. Nie znam sie calkowicie na ukladaniu treningu więc chcialbym, aby ktos pomogl mi to uporządkowac, dla uproszczenia napisze jak to wyglada w moim mniemaniu i jakie cwiczenia planuje robic. Trzeba uwzględnic, ze od poniedzialku zaczynam program 50 podciągniec ( tam sa serie podciagneic na drazku co drugi dzien ) Pon. Drązek Wt. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2011-11-04 18:25:36 Liczba szacunów: 0
  • Cisnienie

    Temat
    Doping

    [...] w normie.Zastanawiam sie gdzie moze byc problem i czy faktycznie zbic nizej estro?? Na prolaktyne dalem juz dostinex.Zeszlem tez z dawke na 300 prop,npp,masteron.Ma.ktos jakies sugestie?? /SFD/2023/5/13/421281b1fa824b40a5bff0f318669e44.jpg /SFD/2023/5/13/d6480ccaf18e4774bfabd4e36d6019c1.jpg /SFD/2023/5/13/50eaf559527e4d599ebcf708b181344d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 200 Data: 2023-05-13 07:47:22 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu bez siłowni.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz kanapki z szynką i nutella ;P Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: BEZ SIŁOWNI Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kreatyna, jakieś spalacze też kiedyś brałem. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Na masę.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3634 Data: 2008-08-09 08:41:45 Liczba szacunów: 0
  • HIIT i nie tylko

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 89 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo:60 -talia: 90 -pas: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: -białko: 2,4 -węglowodany: 4,0 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 - brak 8. TRENING: Poniedziałek: klata + biceps + brzuch Wtorek: Plecy + triceps + przedramię Czwartek: Barki + brzuch [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2011-03-15 22:24:45 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzić Diete i doradzić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tragicznie i klatka piersiowa tez musi uledz poprawie zdecydowanie.Trenuje sztuki walki 3x w tygodniu wiec na siłke nie starcza mi czasu prosze was w miare mozliwosc podac jakies cwiczenia zeby móc je wykonywac w domu.No i odżywki jakie najlepiej wiadomo na spalenie tłuszczu jakis dobry spalacz dla mnie.No i cos na zwiekszenie masy miesiowej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2010-01-10 01:08:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] poniewaz 3 lata temu wazylem tylko 60kg, a teraz 80kg, a te wygiete trzony klatki jak byly, tak sa (jak juz napisalem wczesniej nie widze znaczacej zmiany) Pytanie teraz, jakie cwiczenia musze stosowac, aby pracowac nad zakryciem tych wystajacych trzonow zeber? Bardzo bym prosil o jakies porady, poniewaz zestaw cwiczen, ktory podalem wyzej nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5992 Data: 2015-05-31 20:23:48 Liczba szacunów: 0
  • sylwetka jak u CR pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (było 12 a jest 14) Podkreslam niechce byc jak pudzian itp., tylko cos do podoby ronaldo, wiec co mam z tym robic, bo sam niewiem;( na co bardziej jeszcze nacisk połozyc (jakie konkretne cwiczenia doradzacie), a co mam sobie juz odpuscic. Głównie chodzi mi o te plecy i boczne górne partie brzucha, ma taki fajny szeroki i płaski... to niewiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2013-12-27 12:05:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] wyniki był prawidłowy bez zmian. Rozważam jeszcze zrobienie delikatnego cyklu, test solo lub test + deka, wcześniej leciało wszystko z trenem włącznie. Główne pytanie jakie chciałbym zadać (domyślam się, że winowajcą jest ta prolaktyna z kosmosu, wychodzi na to, że nie wróciła do normy po cyklach) to czy zbicie tego Dostinexem przywróci [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2019-05-20 21:00:58 Liczba szacunów: 0
  • Johnny Bravo

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] która by się z nim umówiła. Dlaczego? Bo jest największą męską szowinistyczną świnią na świecie (dobry poprostu jest). Kreskówka opowiada o najrózniejszych przygodach jakie przeżywa Johny w niekończącym się poszukiwaniu Tej Jedynej. Heh teamt może śmieszny, ale dla mnie johny wymiata, więc może zna ktoś jakieś linki do filmów czy fajnych [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-13 10:54:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] mechanizmy, i dopiero wtedy dodane do nich sodki z grupy I lub II spotęgują działanie określonego mechanizmu na hipertrofię. Teraz kiedy wiemy już które środki działają na jakie procesy należy zadać pytanie, jak należy je łączyć aby zoptymalizować (wyciągnąć jak najwięcej) ich działanie? Jak można przeczytać wyżej Testosteron i Tren powinny [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3599 Data: 2004-11-18 19:45:57 Liczba szacunów: 0
  • FBW + Wystające łopatki + Dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zacznę od tego że mam 18 lat , warze 63 kg , wzrost 177 cm :). Jestem dosyć szczupły , mam łopatki bardzo wystające (okrągłe plecy .. , czy jak to się zwie ) - co mnie bardzo wkurza ... i chciałbym z tym coś zrobić , lecz z roku na rok coraz mniej wystają ;d. Chciałbym przybrać z 7 kg , narobić mięśnia (biceps , klata , plecy) i zrobić coś z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2013-06-29 22:27:59 Liczba szacunów: 0