[...] aspat, bilirubina, amylaza, kwas moczowy, mocznik, kreatynina. Niestety nie jestem już za bardzo w temacie dopingu dlatego prosiłbym o pomoc w rozpisaniu cyklu, odbloku, jakie środki na odblok kiedy zacząć bić itp. Ogólnie na chwilę obecną planuje 1-30 cypionat 400mg week (ale bardzo prawdopodobne, że już z cyklu nie zejdę) do tego od samego [...]
Yo! Siedzę na forum praktycznie cały czas i znudziło mi się zakładanie nowych tematów aby pytać się o jakieś rzeczy i nie otrzymywać odpowiedzi( ), dlatego zakładam dziennik treningowy. Cel obecny: Redukcja fat 13% -> 10% Zdjęcia na dole tego tematu i do samego końca jak to obecnie wygląda: [...]
Witam, Czy mogłby mi ktos podpisac jakie cwiczenia do danej grupy miesni ? Poniewaz mam atlas cwiczen przed soba i jakos nie moge sie zorientowac co do czego ma byc, jakie cwiczenia na barki jakie na plecy, wydaje sie proste ale to jakies skomplikowane ! Moj plan ( czy dobry ? ) Poniedziałek////////////// Biceps Triceps Wtorek//////////////////// [...]
Artykuł ten przedstawia dziesięć największych błędów jakie popełniane są w diecie kulturystycznej. Zapraszam do lektury artykułu. 1. Niecierpliwość Wielu kulturystów przechodzi od jednej diety do drugiej bez wystarczającego okresu przeznaczonego na prawidłowe zapoczątkowanie kolejnej metody żywieniowej. Takie przestawianie zajmuje przynajmniej [...]
[...] klatka - 103 udo - 51 talia - 77 5. Staż - 6-7lat ( z 3-4 przerwy po 3-4 miesiace , głownie poprzez złamania -rower/snowboard/muay thai/teakwondo) 6 . Dieta. Nie trzymam jakiejś strikte diety od 2 lat. Ale jem regularnie 5-6 posiłków dziennie - zbalansowane posiłki nie żeby sie nawipie***ć że sie podnieść nie da. Staram się jeść zdrową michę. [...]
[...] max ale serie na ok 100kg-110kg -przysiad:Problemy z kolanem, dlatego staram się nie robić tego Cwiczenia PYTANIE: Witam wszystkich. Mam prośbę, Walczę z balastem już jakieś 16 miesięcy, ale jak rok temu zrzuciłem 12 kg to coś stanęło. Cieszę się, że nie nabieram wagi ale jeszcze jakieś 5kg chciał bym zrzucić. Biegam jakieś 3 razy w [...]
[...] na suchara potrenowac, pompowac glownie, potem ruszac z cyklem, planuje bic propa przez 1-5 tygodni e2d 100, cypionat chce bic od poczatku rowniez i bolda ale nie wiem jakie dawki capnac, cypio myslalem o 250 e5d, bolda chcialbym co tydzien ale nie wiem ile, podpowiedzcie mi jakie dawki moglbym przystosowac do siebie, plauje dodac aero [...]
[...] /1-8tyg/ Teść - 2razy w tyg (poniedziałek i czwartek) zacząc tak 1. : 200mg/week 2. : 300mg/week 3. d: 500mg/week i tak do konca ciagnac Czyli zacząć /2-7tyg/ Osłonki jakie chce brać to Hepatil 2tabletki/ed I nie wiem jakie osłonki przy braniu teścia... z tego co mi mówili to Nolvadex ale nie wiem jak dawkować ani nic... Może jeszcze [...]
[...] omegi 3 Stosowane wcześniej diety : jako nastolatka miałam epizody z głodzeniem, potem problem z bulimią, obecnie temat zamknięty dzięki terapii z psychologiem i psychiatrą jakieś 5 lat temu, po drodze kilka diet bez większego kombinowania i z nijakim skutkiem, a 2 lata przed zajściem w ciążę epizod z dietą dukana (świadomie pisze z małej [...]
[...] poki co. I teraz pytania: 1) pct 36tab clomidu; 30 nolvy (styka?) i HCG - ile hcg na odblok? 2) HCG - chciałbym je dodać jeszcze w czasie cyklu - w których tygodniach i w jakiej dawce? 3) no i niewyjaśnoina dotąd sprawa teratogenności bolda - wie ktoś na 100% jak to z tym jest? czy w dawce 200mg ew MOŻE (podkreślam MOŻE - nie szukam wróżek [...]
[...] klata robiona z bicem, plecy z tricem, reszta zalezna od pierwszego lub drugiego planu, zaleznie jaki system wybiore. Komenatarz do planow: Wypisalem wszystkie cwiczenia jakie wykonuje, mam pare stalych, ale co tydzien dobieram do nich inny zestaw, mieszam kolejnosc itd. Zeby nie bylo niedomowien, na klate, plecy, uda po 16 serii, na male [...]
[...] było zawsze przy ciężkich treningach, tylko zaczęło się i po lżejszych też. Po jakimś czasie musiałem zatrzymać cardio i ćwiczenia. Miałem operację na nogę i miałem pauzę z jakieś 4 miesiące. Wyniki miałem dobre, tylko jedno odchodziło od normy, miałem duża zawartość sodu w organizmie, ale że to było lato, lekarz kazał pić więcej wody, bo to [...]
[...] czy bicepsem ? Przyznam że lepiej ćwiczy mi się klatka + triceps, zważając na to że to triceps stanowi większą część ramienia chyba nie jest to złe połączenie ? Dalej - jakie ćwiczenia z listy poniżej ? Może jakieś inne ? Wybór wbrew pozorom dość spory i tu kolejne pytanie - te same ćwiczenia przez ~6tyg czy ułożyć 2 różne plany i stosować [...]
[...] Jeżeli początkujący poświęci czas na rozwinięcie dobrej bazy i poszerzanie wiedzy będzie miał większą szansę na używanie SAA właściwie i osiągnięcie zamierzonych celów. Jeżeli tak zrobią to będą mogli z dumą powiedzieć że to co osiągneli zawdzięczają sobie a nie jakiejś tabletce. Jedno jest pewne - wiesz mniej niż myślisz że wiesz.
[...] kolana lewego - jestem po artroskopii kolana Preferowane formy aktywności fizycznej: mam w domu piłkę, ciężarki do 20 kg do dwóch sztangielek, co każecie to zrobię. nie wiem jakie są możliwości aktywności fizycznej do mojej wagi, żebym nie zrobiła sobie krzywdy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak [...]
[...] do zakupu, nie psujacego sie w cieple. Posiłek IV (przed treningiem ~18:30 Duszone mięso z piersi kurczaka (150g) Ryż biały (150g) 2 jabłka Posiłek V (po treningu) Mleko(jakie lepsze, 0.5 tluszczu, czy sojowe?) platki kukurydziane (razem jakies 350-400g) groszek z marchwia mrozona, gotowane (okolo 200g) - dalem to ze wzgledu na wysoki indeks [...]
[...] Leżąc na kanapie, w chwili gdy postanawiasz coś zrobić ze swoją sylwetką podejmujesz tak naprawdę wyłącznie jedną decyzję - o tym jak Twoja sylwetka powinna wyglądać, jakie jest to o czym marzysz. W tym momencie zamiast rzucać sie w wir zmian należy zrobic coś zupełnie innego - zastanowić się jaką cenę przyjdzie zapłacić za spełnienie tych [...]
[...] trafiłem na tą skarbnice wiedzy - Wasze forum Przeglądając je, dotarło do mnie, że jest to słone przepłacanie za ich produkty. Chciałbym abyście mi doradzili jakie suplementy byłby by dobre do stosowania w zamian tamtych herbalive. Ja zainteresowałem się oto takim produktami: - zamiennik posiłku [...]
[...] od dłuższego czasu, ale stwierdziłem, żeby mieć jako taką motywację warto założyć dziennik B) Info: Wiek - 20 Pas - ~73-75cm (zależne od miliona czynników) %BF - na oko jakieś 10-12% Waga - +/- 80kg Wzrost - 173 cm Reszta jest mało ważna, lustro i słabe/dobre oświetlenie wszystko weryfikuje. Dieta: Ogólnie na IF jestem od 2011 [...]
Granathar - czyli wycinka a potem jadziem z koksem %-)
