jakie

Chciałem sie dowiedzieć jak najlepiej ćwiczyć na Zwiększenie Bicka , jezeli nie posiadam laweczki :) na Hantelkach ? drązku czy jak ? :) i jakie cwiczenie wykonywać ?? :) i jak mozna to odrazu na KLATE ??

[...] wystaje ale jak sie zginam to juz sami wiecie... nie jest najlepiej, podbródka też prawie nie mam. Chce nabrać normalnej smukłej wysportowanej sylwetki. Doradźcie prosze jakie odżywki, suplementy zakupić żeby optymalnie rozwijać sylwetkę. Kulturystą nie chce być ale fajną umięśnioną sylwetkę przydałoby się mieć . Generalnie: jak tak na siebie [...]

Chce w czerwcu zaczac swoj 2 cykl celem jest poprawa definicji i jakosci miecha i lekka wycinka prosze o porady 1. WIEK:23 2. WAGA:81 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41> -klatka:118 -udo:nie powiem =D -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: jest taka ze staram sie jesc co 2-3h pelnowartosciowe posilki i nie zchodzic ponizej 150g bialka [...]

[...] bułka (bez masła) , szynka lub ser żółty gouda i do tego pomidor - Wychodzi 293Kcal z szynką i 467Kcal z serem. Obiad-kotlet panierowany lub pierogi lub łosoś i do tego jakieś warzywa np. kalafior - razem 460 lub 360Kcal. (Ziemaników nie jadam ;p) Kolacja - chleb z szynką i pomidorem 276Kcal Oczywiście po posiłkach coś przekąsze i wypije. [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na samej siłowni 4 lata, od dzieciaka kontakt ze sportem 6. DIETA: Zależy czy to okres Zawodów czy Przed wakacyjny;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 4 razy w tygodniu siłownia, wczesniej 4 razy mma , obecnie tylko siłownia 9. CEL CYKLU: Czysta [...]

[...] ich i przyroście siły. Czy może jest tutaj ktoś, kto podzieliłby się jakimiś wskazówkami, poradami co do ćwiczeń, częstotliwości ich wykonywania. A może najlepiej w ogóle jakieś sprawdzone plany treningowe pokrywające się z ćwiczeniami wyżej przeze mnie wymienionymi? Druga sprawa, poza wskazówkami i planami treningowymi – jakie według was [...]

[...] to tylko 4min jednak ból przy każdym pochyleniu główy przez cały trening to lekka męczarnia będzie) i prosiłbym o szybką opinię co dodać do treningu Edit: mam pytanie co do spalaczy: czy w ogóle działają? Jeżeli tak to jakie? Podobno johimbina jest dobra czy warto się nią zainteresować? Zmieniony przez - szy11sw w dniu 2014-02-05 21:34:39

[...] z brzucha oraz poprawić wygląd klatki piersiowej . ODŻYWIANIE: Nie stosuje żadnej diety więc proszę o jakąś dietę.Jem 3 posiłki w bardzo dużych ilościach oraz między nimi jakieś małe np.kanapkę lub dwie . Mam dostęp do siłowni 1 raz w tygodniu w poniedziałki(wykonuje ćwiczenia zalecone przez trenera czyli nogi ze sztangą na plecach 88 kg [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:119 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:128 -udo:80 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kilkanaście dobrych lat . 6. DIETA:2400 kcl od dwóch miesięcy redu -białko:300g -węglowodany: min tylko z warzyw -tłuszcz:140g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Ostatnia bomba trwała dobre 1,5 roku odblok nastapil Czerwiec 2015 [...]

[...] Sobota Biceps/triceps/przedramiona uginanie ramion ze sztangą 5x5 uginanie hantli 2s 8-10 wyciskanie wąsko 5x5 prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s 8-10 Podstawowe zmiany jakie dałem: -przy plecach mam podciąganie 5x5, bo nie chcę robić MC z powodu starych problemów z kręgosłupem (nie chcę kusić) -przy barkach zmieniłem przyciąganie sztangi do [...]

Musze sie Was poradzic, ktore miesnie nog cwiczyc zeby szybko biegac, z tego co sie orientuje to glownie lydki ale czy tylko? i jakie najlepsze cwiczenia polecacie? .: bez metki nie ma sylwetki :)

[...] macie swoje pomysły jak jeszcze inaczej to dawkować, nie chce x-panda i nitroxa rozkładać na cały dzień i bawić się w branie naczczo itp, bo to zupełnie niepotrzebne kreatyna i tak będzie długo aktywna, zresztą czasami ćwicze późnym wieczorem i rozkładanie na niewiadomo jakie godziny nitroxa i x-panda nie wchodzi w gre. Czekam na odpowiedzi

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 39 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 107 (OMG!) OBWÓD TALII:97 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 109 [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: żaden ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87 [...]

[...] 3 dni treningu FBW. Czy godziny treningu musza byc regularne bo czasami moze mi inaczej wypaść? Niżej w planie w 2 miejscach też proszę o porade bo nie jestem pewien jakie ćwiczenia tam dać i czy nie zaduzo tych ćwiczen.W tygodniu spróbuje ułożyć plan B na następne tygodznie.Za pomoc góry dziękuje A 1.Wyciskanie sztangi 3 serie (klatka) [...]

chciiał bym wysłuchac opini rad ktore beda pomocne podczas ccyklu z tym prohormonem bedzie on łaczony z winem i thermo pro. co ogolnie mozna o nim powiedziec jakie efekty i tak dalej...

[...] po dupie z tego co pamiętam z wcześniejszych przygód %-) I tak bardziej boje się o wątrobe :D Ale osłonek nie biore, bo tych skutecznych (Heparegen) chyba nie ogarne, a jakieś sylimarole to można se wsadzić w dupe na cyklu. Dobra, ale do rzeczy, bo progres cały czas jest i niebardzo chce mi się schodzić z tej bombki ale też nie chciałbym [...]

Pytanie od znajomego o zbyt niskie FSH i podniesione LH. Niestety brak badań sprzed cyklu dla porównania. Aktualne badania wykonane 3 tyg. po ostatniej Nolvie: TEST 9,87 /3,0-10,6 LH 2,11 /0,2-1,4 FSH 0,88 /1,7-12,0 PRL 12,9 /1,5-19,0 ASPAT 26 /0-35 ALAT 28 /0-45 w załącznikach badania. Cykl i PCT opisany w ankiecie. Czy FSH wróci do [...]

Jakie mięśnie ćwiczą gdy jeżdzimy na rowerze treningowym w przyspieszonym tępie na mniejszym obciązeniu? Czy to prawda ze mięśnie brzucha?

Wiem, wiem podstawa to dieta i trening:) Ale czasami można sobie chyba troche pomóc:) Czy ktoś z Was stosował błotko GUAM, czy inne tego typu maski? Jakie są wasze opinie o tych specyfikach?