SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • Ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 14lat i ćwiczę od miesiąca (takie byle jakie ćwiczenia 60 brzuszków i 30 pompek co dwa dni (rano, w południe i pod wieczór po 20brzuszków i 10pompek + do tego co jakiś czas bieg po 1-2km). Chciałbym aby ktoś kto się zna ułożył mi ćwiczenia na "kaloryfer". Mój wzrost to 1.88m, a waga to 79kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 79 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2011-04-30 21:24:06 Liczba szacunów: 5
  • prostata

    Temat
    Doping

    Witam! Chciałbym sie dowiedzieć jakie skutki może mieć inekcje z omki i deki, kiedy jest sie chorym na prostate??

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8175 Data: 2006-07-06 19:23:52 Liczba szacunów: 0
  • Zastanawiam sie nad kompleksem witamin i mineralow, jako dodatek do diety i cyklu. Wiecie moze jakie witaminy sie najbardziej oplaca kupic? Tego jest tyle ze az ciezko ogarnac :P Priorytetem jest cena, wiadomo zeby byla jak najnizsza, gdzies na 1-2 miesiace suplementacji (lepiej na 2). Zawsze kupowalem Daily Formula + WMC apteczne. Teraz chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2275 Data: 2009-07-14 11:31:32 Liczba szacunów: 0
  • oma !

    Temat
    Doping

    witam cykl dla kumpla 1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:? -udo:? -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys metke podjadal, 8. TRENING: masa + kick boxing 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2013-01-28 21:02:22 Liczba szacunów: 0
  • Masc z mocznikiem - jakie ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jakie znacie DOBRE kremy , maści z mocznikiem ? Ile kosztują ? Jak szybko pomagają ? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2011-05-18 21:46:32 Liczba szacunów: 0
  • Rozciągnięcie i zabudowanie klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siły, a masy jakos nie... problem w tym ze klata wyglada jakby byla wdepnieta, a z miesni widac tylko piersiowy większy, jego dolną część, co prezentuje sie bardzo śmiesznie. Pytanie, jakie ćwiczenia stosować aby zabudować środkowo-górną część klaty, zeby nie bylo tak tego wdepniecia widac i dodatkowo poszerzyć miesnie na bok. Podziekuje SOGiem

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3354 Data: 2005-03-06 16:51:14 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase. Warunki Domowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 174! Jadam dużo, uprawiam dużo sportu. Do dyspozycji mam drążek, oraz hantel 8kg. Czy można z takim zestawem już coś pocwiczyc ? Czy moglibyście mi jakoś przybliżyć , jakie i jak wykonywac cwiczenia , ile powtórzeń i co ile dni ? Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2010-11-24 22:04:28 Liczba szacunów: 0
  • ból w piszczelach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ze sztangą zaczęła mnie boleć górna część piszczeli, dzisiaj miałem kolejny trening z z przysiadami i było jeszcze gorzej przemęczyłem 3 serie ale ból był nie do zniesienia. Co może być nie tak? zawsze ćwiczyłem tak jak teraz i nigdy problemów z piszczelami nie miałem. Iść z tym do lekarza czy same maści starczą- a jak tak to jakie polecacie?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4323 Data: 2012-11-15 20:44:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla osoby chcącej zrzucić brzuch(?) / ocena + ewentualne pomysly

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bo nie wygląda źle, jedynie ten brzuch odstaje, jest jakby nadęty. http://imageshack.us/a/img856/2807/genzozmniejszakg.jpg Ułożyłem coś takiego, na wzór mojej diety, Twaróg z ostatniego posiłku będzie wymieniony na rybke/kazeine, co kolwiek aby unikać laktozy. Oczywiście nie pije alkoholu, więc to nie od tego. Macie jakieś pomysły? Rady?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2013-01-08 19:08:40 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o fachową pomoc-jak zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od nauki). Chciałbym trochę urosnąć, zrzucić oponkę z brzucha, wyrobić klatkę (która jest plaska jakby ją przejechał walec) i nabrać trochę siły. Czy ktoś mógłby podpowiedzieć mi jak zacząć? Mam ławeczkę, troche obciążenia, gryf łamany i hantelki. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać na początku, jaką dietę stosować. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2014-04-28 23:26:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1. (9,99*110)+(6,25*180)-(4,92*18)+5=2140,63 2. Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 2140,63 = 150)) = 1665 3. 1665/7 =~238 4. 2140+238=2378 5.Nie wiem jakie dać, dam najmniejsze.. 2378+200=2578 6.2578+(10% z 2578=258)=2578+258=2836 Makroskładniki rozłożone są w następujący sposób: Białko: 1,8g/kg masy ciała(192,0g) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2015-01-28 13:32:27 Liczba szacunów: 0
  • Co na pierwszy cykl?

    Temat
    Doping

    WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ~113 na luzie -udo: 63 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4lata 6. DIETA: 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: aktualnie FBW co 3 dzień 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10-12 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 264 Data: 2019-12-26 20:26:12 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do ćwiczeń, pare porad.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żeby spalić parę kalorii. Dietka będzie ścisła. Z suplementów posiadam Kreatynę mono, BCAA, Spalacz Lipoburn, oraz kofeinę od Treca. Teraz parę pytań: 1) Na ile kcal, oraz jakie makroelementy mają być spełnione do wagi 100 kg i wzrostu 190 cm (chodzi oczywiścię o taką bardziej rygorystyczną redukcję) 2) W jaki sposób brać suplementy które [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2015-03-25 22:05:50 Liczba szacunów: 0
  • ECA a cisnienie krwi ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tabsow cisnieje jest w granicach (4 pomiary) 135-150(2 pomiary po 150+ raz 134 i raz 144) na 80-85 puls w granicach 80 (+/- 3)nie wiem tesh czy miezac sie troszeczke nie zdenerwowalem co moglo podwyzszyc pomiary ... jakie sa "nazwijmy" to bezpieczne wskazania ;) powiedzmy, ze normalnie cisnienie jest w granicach 120-130/70-80 puls 60-70

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2811 Data: 2004-07-14 13:15:15 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja, porady.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Aktualnie jestem na cyklu masowym, ale chcialbym wczesniej wszystko sobie dokladnie zaplanowac stad tez ten temat. A wiec: Jesli chodzi o mnie to wiek 20, wzrost 190, waga 100 (do konca cyklu mysle ok 105 wyjdzie). Nigdy nie mialem do czynienia z zadnym spalaczem. Jestem budowy ekto ale niestety przeszkadza mi moj brzuch ktory wyrosl po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2010-01-25 20:57:11 Liczba szacunów: 0
  • Wielka Prośba MAsa!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] proszę o dobór Jakiegoś planu ćwiczeń moze jakaś dieta (chciałbym zaznaczyć że chodze do szkoły) i jakaś pomoc w dobraniu odżywek kiedy zacząć brać w jakich proporcjach i jakie odzywki polecacie. Bardzo proszę o pomoc, z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 54 Wzrost: 182 Cel treningowy: MAsa Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2010-10-31 19:50:44 Liczba szacunów: 0
  • Muay thai czy kick boxing/k1?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] się rozleniwiłem ;-) ale chcę wkoncu zacząć dbać o swoje zdrowie i kondycje. Od 2 miesięcy cwiczę na siłowni ale chcę pójść na SW bo zawsze o tym marzyłem ale problemy jakie miałem mi to uniemożliwiały teraz już jest wszystko wporządku więc czas zacząć trenować. Mam 20 lat 186cm wzrostu i moja waga to 65kg i pracuje fizycznie. I jak byście [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2013-07-08 21:24:09 Liczba szacunów: 0
  • jak zrobic motyle ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    hej chciałem sie dowiedziec jakie są najlepsze cwiczenia zeby dobrze wykrztałcic motyle za odp z góry dziekuje !!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8416 Data: 2004-09-09 22:32:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Do Oceny

    Temat
    Trec

    [...] i ewentualne poprawki. Pozdrawiam :) 6.40 Platki Owsiane Mleko Bialko 9:40 - szkola Ryz bialy piers z kurczaka Warzywa 12:40 - szkola Ryz bialy Piers z kurczaka Warzywa 16:00 Makaron lub kasza gryczana mieso gotowane - niewiem jakie Warzywa 19:00 Ciemny chleb Salatka z warzyw albo serek wiejski ? 20:00 trening 22:00 Orzechy/migdaly Bialko Owoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2013-09-05 14:22:58 Liczba szacunów: 0
  • Jakie mieliście najgorsze kontuzje i w jakiej SW ?

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 8795 Data: 2004-06-07 18:30:38 Liczba szacunów: 0