jakie

1. WIEK: 30 2. WAGA: 96 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo:60 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 6 miesięcy testosteron enanthate 8. TRENING: 3 x w tygodniu plus 2x Cardio 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] teraz nie wiem czy to zostało spowodowane, pewnie za duży ciężar był albo źle wykonywane ćwiczenie..Rozgrzewkę oczywiście stosuję zawsze ale może jest za słaba, nie wiem, jakie ćwiczenie rozgrzewa dobrze te mięśnie przy łopatkach(może za słaba jest u mnie rozgrz. pleców i stosować ją przed każdym ćwiczeniem, moje plecy są dość długie 195cm mam [...]

Cześć parę osób może mnie już widziało bo często próbowałem jak koń pod górę, ten "blog" tudzież "dziennik treningowy" jest głownie dla mnie w celu śledzenia efektów. Nie liczę że ktokolwiek będzie zaglądał i prawdopodobnie nikt tego nie przeczyta ale nie na tym mi zależy. Trening obmyśliłem sam zresztą jak zawsze i nie mam zamiaru go zmieniać [...]

Jakie srodki uwarzacie za najlepsze??Jakie mieszać??

[...] ćwiczyć co jeść, co zażywać aby coś z siebie zrobić. Co do treningu: -Nigdy nie trenuje jak regułki każą/jest to dla mnie głupota-bo ja wiem co na mnie najlepiej działa i na jakie bodźce organizm reaguje najlepiej, nie potrzebny jest mi super przeplatany plan, z różnymi kombinacjami,dodatkami jak kto woli co nazywać.: Ja wiem co działa na mnie [...]

[...] hantle z obciążeniem do 12 kg drążek do podciągania się/brzuszki rower oraz DUŻO motywacji do biegania i ćwiczeń. ______________________ Prośba do Was forumowicze : jakie ćwiczenia wykonywać aby brzuch spadł? Droga do wyglądu kaloryfera pewnie daleka... No ale jakieś cele musze mieć :) Jakie ćwiczenia moge wykonywać z hantlami? Aby [...]

[...] poźniej zwiększyłem do 750mg na tydzień. Na ten moment jestem na 13 tygodniu cyklu co dalej? Jak długo pociągnąć na na danej dawce? Kiedy przejść na mostek? Ile tygodni i jakie dawki hcg? Myślałem później przejść na jakiś mix może lub pozostać przy tym i dołożyć jeszcze inny środek? Na całym cyklu około 8kg na plusie. Zdrowotnie wszystko ok. [...]

Wiedziałam, że jest źle:( Ale załączone zdjęcia uświadomiły mi, że źle to eufemizm a tragedia była by właściwszym określeniem:( ANKIETA: wymiary jutro - trza się (niestety) pomierzyć WIEK: skończone 40 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak - staram się jak najwięcej ruszać, ale to nie trening. Zniechęcam się okropnie, bo nie daję rady najprostszych [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 98 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 119 -udo: 69 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 100g -tłuszcz: 40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy + cardio 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: ostra rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] najczesciej jogurt natualny z musli i miodem albo platki owsiane z mlekiem 8.50 - jakaas kanapeczka albo taki hot dog z piekarnii 10.40 w szkole pierwsze porcja dania jakie mam na dany dzien (najczesciej kurak z ryzem albo jakis kotlet z ziemniakami lub ryzem) 12.40 kolejna porcja kuraka z ryzem(posilek przedtreningowy) 13.30 gainer z [...]

[...] po przerwie 6 miesiacznej zaczalem tydzien temu :) Areoby oczywiscie 3, 4x w tyg + silownia 3x. Moje pytanie brzmi czy na redukcje dobre bedzie wino w tabletkach jak tak to jakie dawkowanie i jak dlugi Cykl? Oczywiscie mam zamiar najpierw spalic do 110kg i potem za wino sie brac... 1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 120 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: [...]

[...] dwa mieś brałam wiosną Threm Line + od czasu do czasu białko po treningu CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Tak. Dieta ok 1600-1800 kcal. Od jakiegoś miesiąca brak pilnowania diety. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika CZY [...]

Witam mam 21 lat jakies 177cm i 75kg, paraktycznie nigdy nie ćwiczyłem ale postanowilem to zmienic. Kupilem sobie ławke do wyciskania mniej wiecej taka jak zdjecie powyzej. Posiadam rowniez dwie hantle 3kg. Obciazenie na gryfie mam łącznie 40 kg co w zupełnosci mi narazie wystarczy. Chcialbym uksztaltowac sobie miesnie klatki piersiowej brzucha [...]

[...] b 3,5g - t 1g - w - 5g Miej więcej tak to wygląda ( leciałem z pamięci, dokładniej mam to rozpisane na drugim komputerze ). Tutaj rodzi się moje pierwsze pytania - jakie warzywa będą najlepsze ? Obecnie wrzucam sobie do ryżu ogórasy, pomidory, rzodkiewki, sałate itp. Dzisiaj znalazłem fajny słoiczek z miksem warzyw, to by mi [...]

[...] ;) Jestem w trakcie cyklu : 1-12 susta 300mg co 3 dzien 1-5 meta 30mg 5-12 npp 100mg e2d 6-8 hcg 500iu e2d Obecnie lece 14tydzien sama suste , Chce go przedłużyć srodki jakie mam to 2x bold 250 mg/10ml , 4x susta 300mg/10ml , oxybol 25mg 100tab , 10mg meta /200-300 tab , prop testolic 4 opakowania Wczoraj zrobiłem pierwszy strzał z bolda [...]

[...] 750mg week i mete 40mg ed susta ma leciec 10-12tyg ,a metka 6tyg.Zastanawiam sie czy pozniej zrobic mostek z enana 250mg week,czy poleciec dalej moze dece i enana,tylko jakie dawki teraz zeby byl caly czas progres myslalem czy moge po mecie dac antka 3tyg po 50mg ed?antka nie bralem wiec niewiem jak i co.dzieki za jakies sensowne odpowiedzi [...]

[...] na ostatni guzik. Trening siłowy zaczynam o 21 kończę o 23 i jem ostatni posiłek - 120 tuńczyka i 2 jajka (w czasie treningu 3 miarki ISO PLUS). I tu nasuwa się pytanie, jakie rozwiązanie na regeneracje zastosować, izolat białka, bcaa a może odbudować siłe kreatyną? Najbardziej widzi mi się opcja 2, natomiast opcja z kreatyną średnio ze [...]

[...] wspięcia na palce stojąc. Jest to urządzenie takie jak dźwigają strongmeni w spacerze buszmena, czy tzw. Yoke. Takie urządzenie wymyśliłem aby uniknąć ewentualnie skutków jakie może przynieść spadająca sztanga z barków. Całość waży 160 kg. Wykonuję co 3 dzień 8 serii po 20 powtórzeń, w odstępie po 2 min. między seriami. Całość zajmuje ok 25 [...]

[...] I jeszcze jedno pytanko bo raczej nie ma szans zeby wprowadzic diete i suplementacje - i czy bez tego sie obejdzie?? Prosilbym jeszcze o podanie produktow spozywczych jakie mozna jesc a jakie trzeba unikac, a najprosciej moze bedzie jesli ktos by napisal jakich bezwzglednie nalezy unikac( pytam sie ze wzgledu na brak mozliwosci ulozenia [...]

[...] 3a. Brzuszki 3s 3b. Unoszenie nóg na ławeczce skośnej w dół 3s 4. Uginanie przedramion 2-3s CZWARTEK (Nogi) 1. Przysiad 4s 2. Martwy ciąg na prostych nogach 4s 3. Wykroki (jakie ćwiczenie zamiast wykroków?) 3. Wspięcia na palcach PIĄTEK (Klatka, plecy, biceps, triceps) 1a. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4s 1b. Wiosłowanie sztangą 4s [...]