Witam, Jestem osobą środniozaawansowana/zaawansowaną, cwicze od okolo 2lat. przez wiekszosc czasu cwiczylem treningiem przod-tył 4 razy w tygodniu. Po przerwie(3miesiace) wrocielm do treningow zaczynajac od fbw, i po miesiacu doszedlem do wnioskow ze ten rodzaj treningu pasuje mi najlepiej. Ułozyłem sobie plan, chcialbym prosić wskazowki lub [...]
[...] cykl - raczej zdecydowany jestem na CM3, do tej pory brałem tylko mono. Do cm3 chciałem wrzucić przedtreningówke - UNS Loader prawdopodobnie, witaminy hi-teca no i pewnie jakieś białeczko do diety wrzucę. Jako, że ten cykl chcę rozpocząć niedługo po redukcji (jakis miesiac przerwy po spalaczach) nie chcę się od nowa zalać robiąc tę masę i [...]
Czesc. Jakie uzywacie buty do tych wyzej podach dwoch cwiczen ? Wiadomo ze wszelakie buty do biegania czy adidasy odpadaja z powodu nie rownej podeszwy. Myslicie ze Hi dunki beda odpowiednie do tego ? Nie bede siegac po oldschoolowe metody i robil tego na boso ze wzgledu na innych ludzi na silowni.};-) bo sam niechcialbym aby ktos wywalil swoje [...]
[...] brac to tak: rano przed sniadaniem: thermo speed l-glutamine bcaa kre-alkalyn system protein 80 (lub inne bialko np. ostrowia) przed treningiem: bcaa kre alkalyn no i jakies bialko po treningu: l-glutamine bcaa creatine system protein 80 (lub inne bialko np. ostrowia) carbo thermo speed-przed obiadem po posilku glownym: zelazo witaminy i [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: ok 40 -klatka: 110 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2.5 roku (2 lata normalnych treningow, 6 miesiecy roztrenowania) 6. DIETA: - bedzie ( narazie mam przerwe) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy raz 8. TRENING:3-4 razy w tyg. 9. CEL [...]
Mam 16 lat, ważę 70kg, mam 180cm wzrostu. Przede wszystkim chciałbym być jak najwyższy (tak ze 193cm minimum), jednocześnie wycisnąć z siebie maksimum, żeby mieć jak najsilniejsze ręce i nogi przed wakacjami, klatę też by wypadało zrobić, jednocześnie chcę być jak najszybszy; mam też na ciele dużo tłuszczu, zwłaszcza na brzuchu i chciałbym się go [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 124 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 126 -udo: 70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: JEST -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop+tren 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: [...]
Witam! chciałbym się dowiedzieć jakie znacie praktyczne porady aby wzmocnić ale i pogrubić mięśnie szyi. Wykonywałem pewne ćwiczenia na szyje w czasie wakacji ale nie dało to rezultatów i sie nie dziwie bo za mało czasu i ćwiczenia może nie takie. Leżąc na plecach na łóżku, głowa zwisa w dół (od początku karku do końca, głowa swobodnie wisi poza [...]
[...] czegoś nowego jak wam idzie,czy obiliście kogoś na treningu ,czy wam się nie nudzi,co byście zmienili co dodali w waszych klubach a może coś ciekawego było dziś na treningu,jakie macie osiągnięcia (jakieś zawody),jeśli można to podawajcie też ile już ćwiczycie możemy się tu wspierać podczas niepowodzeń na treningach,można się tu chwalić pozd. [...]
Witam od 9 dni jestem na cyklu metanabol 30mg ed, test enan 250/4. Problem jest w tym ze chyba watroba napuchla i czuc jej klucie i bole, przed cyklem robilem badania ast alt sa w widelkach, jako oslonka leci liv52 1 tabs do 1 tabsa mety zmienic oslonki moze czy odstawic metanabol badania zrobie w poniedzialek. Dodam ze 9 miesiecy temu robilem [...]
[...] wcinam tylko ZMA + witaminy ;) Przydałoby się coś na pompę itp itd Środki mogę powiedzieć są neograniczone, więc wy jako znawcy, doradźcie mi co dodać do mojej diety. W jakie suple warto zainwestować żeby robić ładny mięsień LUB CO WY BYŚCIE SOBIE ZAKUPILI GDYBYŚCIE MIELI DO ROZWALENIA TROCHĘ KASY NA SUPLE Ostatnio suple jadłem ponad rok [...]
[...] doświadczenia ? Wie ktoś dlaczego trudniej podciągać się na grubym drążku i czym to jest spowodowane? Dodam że nie odczułem aby wyślizgiwał mi się z rąk drążek o dużej średnicy. Na którym lepiej rozwijać mięśnie pleców i jakie partie są bardziej angażowane przy danym drążku ? Proszę o pomoc :) Zmieniony przez - Petron w dniu 2010-05-14 17:48:29
[...] testa mam 3x estro ponad normę i mnie podlewa. Żeby utrzymać estro w normie muszę brać Ari 0,5 tabsa e2d. Mam pytania: Czy taka dawka mastera (300 mg) na cyklu masowym do 400 mg teścia będzie odpowiednia? Zwiększyć -zmniejszyć? Czy jeżeli zejdę z masy i wskoczę na redukcję z dawką testa w ramach HZT to mogę dalej ciągnąć mastera i w jakiej dawce?
Siemanko chłopaki,takie pytanie do was,moge wejsc sobie np teraz na testa solo np do kwietnia a potem zmienić estr z enana na cypio i dorzucić deke ? czy lepiej odrazu wbijać deke i testa razem ? chciałem zacząć lajtowo a potem dorzucać,ale nie wiem jak bd lepiej ? osobiście bardziej bym wolał 1 opcje,ale czekam na wasze zdania. dzięki i pozdro [...]
1.WIEK:19 2.WAGA:94 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS:42/43 KLATA: UDO: TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat pierwszy doping po 4 latach 6.DIETA BIALKO:2,6 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:0,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na PH (epithin-e) 30/40/50/50/50/50mg 8.TRENING:split 9.CEL CYKLU: dowalenie mięcha i zbicie fatu 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
Siemka mógłby ktoś sprawdzić ułożony przeze mnie plan treningowy? Głównym celem treningu jest zwiększenie masy mięśniowej. Zaznaczę, że jest to plan przejściowy, który będę używał do przez krótki okres czasu bo planuje zakupić ławeczkę, co powiększy mi wachlarz ćwiczeń w szczególności na klatkę i wtedy go zmodyfikuję. Teraz mam takie trudne [...]
[...] 5 miesiecy.Wydaje mi się ,że plan jest w miare ok, jc prosze o poprawienie/doradzenie.Mam tylko problem ponieważ nie wiem z jaka partią połaczyć ćwiczenie mięśni grzebietu i jakie ćwiczenia na tą partie.Z góry dziekuje za odpowiedz. PON: Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą stojąc-12,10,8,8 -uginanie ramion ze sztanga nadchwytem [...]
[...] sie w sensie ze nie mam postepow z ciezarami . czy w tym momencie powinienem sie przezucic na trening silowy??? jesli tak to jak moj trening mialby wygladac???wiecie jakie mam max osiagniecia. i czy rok treningowy mozna podzielic sobie na 3,5 miesieczne cykle treningowe mianowicie na mase,na sile i na rzezbe kazdy po 3.5 miesiaca???? [...]
[...] takie srodki ktore spowoduja najmniejsze spustoszenie na mojej twarzy. Jaka zastosowac profilaktyke wewnetrzna na cere itp. itd. Jak byscie to widzieli? Moze: Bold 1-15 600-800mg week prop 1-4 100 mg e2d cypio 3-12 250/500 mg week prop 11-14 e2d 100 mg Do tego wtapetowac jakos clen i heja? Tylko jak i jakie dawki? Z gory dzieki za pomoc :)
1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 117 -udo: -talia: nie mierzyłem nigdy 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami jakieś 8 albo 10 lat, bez przerwy od 2 lat. 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 metanabol 20mg 8. TRENING: 3x tyg FBW 9. CEL [...]
opowiadajcie o treningach
