SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • Czy to ma sens???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwicze na siłowni od ponad miesiąca codziennie, widać już nawet rezultaty (spadek wagi, przyrost mięśni, poprawa kondycji itp.) Ostatnio coś mnie naszło ,żeby się sprawdzić, jakie największe ciężary "podniose". Wczoarj po 2h treningu robiłam serię wspięć (chyba tak to się nazywa- takie ćwiczenie na łydki z ciężarem na barkach) z [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4112 Data: 2004-07-31 12:29:39 Liczba szacunów: 0
  • Okropne bole, POMOCY !!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] u wielu lekarzy i w sumie nic z tego nie wyszlo bo nikt o czyms takim nie slyszal. Na poczatku- 4 tlata temu stwierdzono u mnie Osgood-Schlatter'a, choroba zakonczyla sie jakies 2 lata temu, na zdjeciach rentgenowskich wszystko jest okej. Troche pozniej bylo podejrzenie Szajermana teraz najnowsza teza jest taka ze niby wszystko jest ok. tylko [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2007-09-16 12:30:55 Liczba szacunów: 5
  • Redukcja tkanki mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczynałem jeść to wszystko wracało do normy czyli nie była to redukcja masy mięśniowej tylko redukcja glikogenu w mięśniach i organach oraz resztki żywności z jelit. Makro jakie stosuje to wysoko tłuszcze, średno wegle (raczej rotacja) i nisko białko (średnio 1g/kg może nawet mniej) Ma ktoś może jakiś pomysł na stałą redukcje mięśni? acha i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2931 Data: 2018-12-12 15:59:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] kolejnych kilogramow byloby niewskazane. jestem zadowolona ze swojej sylwetki jednak brakuje jej "wyrazu". czy jest jakis odpowiedni trening dla mnie (i nie tylko) bez koniecznosci chodzenia do klubow fitnes i uzywania sprzetow? prosze powiedzcie mi jakie cwczenia bylyby odpowiednie na lydki uda posladki i brzuszek? pozdrawiam i czekam na porade.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9245 Data: 2005-08-08 21:28:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] STERYDOWE: dwa cykle I. 100 X ruska meta II. 200 X ruska meta + deca 200/ew 8.TRENIG: Za miesiąc zaczynam 9.CEL CYKLU: Masa + redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jakieś dwa lata 11.POZIOM BF% duzy teraz 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zawsze myslałem, że jestem szczupły 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2008-03-11 22:59:48 Liczba szacunów: 0
  • plan 3 dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z przed klatki 12-10-8-8 -wznosy bokiem 3x12-10 -podciaganie sztangi do brody 3x10 -wznosy bokiem w opandzie 3x10 Brzuch staram sie robic 2 razy w tygodniu cwicznia na jakie mam ochote w ilosci 6 seri po 12 ruchow Poprzednio plan wygladal troche podobnie mialem tylko pozamieniane grupy misniowe i wprowadzilem inne cwiczenia. Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2010-01-16 10:45:48 Liczba szacunów: 4
  • Redukcja, a potem masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak to inni mówią, że na redukcji robić po 16-18 powtórzeń nawet. MASA: 1.Jak potem przejść z redukcji na masę? Jakaś przerwa stabilizacyjna? 2.Czy da się tak po trochu dodawać masy mięśniowej, bez zbytniego zalewania? Nie chodzi o nie wiadomo jakie przyrosty, ale jakiś taki normalny przyrost. Mogę masować nawet rok, byle bez zbyt dużej zalewki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2014-02-10 21:32:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening w ciężarówce

    Temat
    Trening w domu

    [...] 4 lat zaprzepaścić, nie chciałbym stracić tych wszystkich godzin poświęconych na trening dlatego bardzo chciałbym kontynuować moją przygodę ze siłownią. Niestety życie jest jakie jest, nieprzewidywalne, w styczniu więc rozpoczynam pracę jako kierowca ciężarówki (poniedziałek-piątek na wyjeździe). Z ojcem bywałem w trasie więc wiem mniej więcej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2019-12-20 16:53:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] Chciałbym zrzucić tłuszcz z dolnej części brzucha i schabów, bo wygląda to bardzo dziwnie po zdjęciu koszulki, jako, że wyglądam na szczupłą osobę. Wachania wagi, jakie miałem dotychczas nie zmieniały wielkości tych zwałów tłuszczu, które chciałbym zrzucić. Chodzę na siłownię raz w tygodniu i buduję sobie ramiona i barki, co [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6497 Data: 2010-04-22 23:05:31 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący Praca+siłownia (Pytania od podstaw)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] postanowiłem zapisać się na siłownie. Siłownia jest celem w którym chciałbym przybrać pierw na masie a w dalszym oczekiwaniu myśleć o rzeźbie. Chciałbym abyście pomogli mi jakie ćwiczenia stosować na początku oraz ile razy w tygodniu ćwiczyć a także jaką dietę najlepiej przystosować. Dodam kilka informacji o sobie: Co do wagi ciała wieku i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2015-03-17 21:05:31 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 4.Wiem że należy pić dużo wody. Mógłby mi ktoś podać konkretne nazwy? Piję żywiec zdrój i nie wiem czy to odpowiednia woda. 5. Co jeszcze można pić? Soki? Jak tak to jakie? 6. Przy wzroście 182 jak przytyję do 85 kilogramów to opłaca się robić redukcję( gram w piłkę nożną) czy dalej katować mase? Bardziej zależy mi na piłce nożnej, ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2010-04-14 16:29:18 Liczba szacunów: 0
  • Białko, kreta czy cos innego?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] znam się za bardzo, ba w ogóle się nie znam :/ )Coś co da mi w miarę możliwości trochę siły oraz dzięki czemu nabiorę przyzwoitej wagi - coś dobrego, sprawdzonego. Mam na to jakieś 150-200zł. Dzięki ! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa/siła stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2010-12-13 19:37:03 Liczba szacunów: 0
  • testosteron+metanabol?

    Temat
    Doping

    Witam biorę TESTOSTERON PROLONGATUM JELFA ENAN, Kuję się co cztery dni 200mg od 7 tygodni. Planuje kuracje na 16 tygodni. Myślę żeby dodac od 8 tygodnia methandienone, tylko borykam się co do dawki, długości cyklu , i nie wiem po jakich posiłkach. posiłek -7;30/10;30/13:30/16;30/19:30(22.30 nie zawsze) Jest opcja jeszcze po długim brać krótkiego [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2017-04-12 23:19:51 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak sprawa wygląda z paleniem fajek podczas diety - czy to ma jakiś wpływ? Z drugiej strony chcę poinformować, że między posiłkami pakuję Gainera z Mutant Massa. Nie wiem jakie będą rezultaty. Chcę przytyć i to dość mocno bo około 10-15kg. Przez 3 lata czynnie ćwiczyłem Muay Thai i Taekwondo. Treningi były wydolnościowe i taktyczne. Teraz to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2012-01-31 11:58:35 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba i utrata tłuszczu: ) pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sztangielkami stojąc Mam taki plan aby ćwiczyć proszę go jakoś pozmieniać czy coś chodzi mi żeby wykonywać takie ćwiczenia tylko nie wiem ile powtórzeń i ile seri i jakie przerwy miedzy seriami PROSZĘ O POMOC!! nie dawać linków.Do tego czasu ćwiczyłem 4serie po 10 przerwy 1-2minuty lecz to raczej źle dla tego proszę was o pomoc jak go [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2013-11-13 18:10:56 Liczba szacunów: 0
  • Enan, NPP, Meta

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od dziecka :) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a) Prop Solo 1-8 100e2d - b) Prop 1-9 100 e2d + Stanozolol 1-7 40mg ed - c) metanabol solo 1-6 30 ed. Clenów czy Sallych nie liczę :) 8. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2013-12-02 11:56:03 Liczba szacunów: 0
  • ZWRACAM SIE Z PROSBA O ROZPISANI MI CYKLU NA MIETKA ALPH 10MG 100SZT 1.WIEK 34 2. WAGA: 94 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat 6. DIETA: jest juz przestałem liczyć po tylu latach to już nawyk -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5 X w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2015-03-12 16:39:18 Liczba szacunów: 0
  • AMINO co zapodać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przerwy zrobie) Moja suplementacja teraz to : ZMA apteczne Białko vit-min omega3 wapń scorch BCAA xtreme Kończy mi sie bcaa i chcialem zapodać cos antykatabolicznego, jakieś aminki i może NO-booster pozniej. Jakie aminy proponujecie? Nie mam zbyt dużych funduszy więc wolałbym coś tanszego. -tanie -najlepiej tabsy -dobre Zastanawialem się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2009-07-05 20:40:27 Liczba szacunów: 0
  • Sustanon 300 + metka

    Temat
    Doping

    Moze mi ktos podac dawkowanie o to tych środków planuje na tym uderzyc 2 cykl obecnie jestem na mecie 9 dzień ale muszę pomyśleć na przyszłość ;p 1. WIEK: 18 2. WAGA: 90 3. WZROST: +/- 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 + ostatnie 5 miesiecy waga prawie stoi w miejscu jedynie siła trochę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2012-01-05 19:39:38 Liczba szacunów: 0
  • Pośladki - pomoc [?]

    Temat
    Ladies SFD

    [...] masy? Przyznam szczerze, że do tej pory broniłam się przed nabieraniem kilogramów, gdyż nie chciałabym przytyć. Proszę poradźcie mi odnośnie diety i ewentualnych ćwiczeń jakie mogłyby skutecznie wymodelować kobiece pośladki. Dodam, że nie oczekuje cudów, ale nie jestem w pełni usatysfakcjonowana obecnymi efektami, więc może robię coś nie tak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2013-04-28 09:24:39 Liczba szacunów: 0