[...] byłam są podzieleni. Jedni uważają, że potrzebna jest operacja, inni, że wystarczy właściwa rehabilitacja i odzyskam sprawność. Na czym dokładnie polegają takie operacje i jakie mam szanse na w miarę normalne życie, jeśli tej operacji się nie poddam. Jakie ewentualnie mogą się z tym wiązać ograniczenia. Od skręcenia minął miesiąc, a noga nadal [...]
[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8miechow 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko tyje 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martw tren prop i winko jakie dawki co ile i jak sie odblokowac
Od jakiegoś czasu ćwiczę aerobik około 3 razy w tygodniu. Niestety bardzo bolą mnie stopy i czasem kostki, nastepnego dnia po cwiczeniach ledwo chodze Wydaje mi się, zę moze to byc kwestia nieodpowiedniego obuwia... Ponieważ nie znam się na tym,proszę o radę- jakie obuwie powinnam nosic (rowniez do biegania jakie sie nadaje), a jesli to nie [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach No to ostatnio robiłam tak, zgodnie z radą jakiegoś internetowego guru, bo z treningu ułożonego przez trenerkę też nie byłam całkowicie zadowolona Trening 1: Przysiady ze sztangą: 5x12 20kg Wyciskanie leżąc: 5x12 [...]
[...] przez piwa i fast food.Dopiero za 3 miesiace ide na siłownie zeby normalnie trenowac dieta+trening+odzywki, i mam w domu 2 hantle na wkrecanie chciałbym coś zdziałać nimi jakie cwiczenia polecaCie umie ktos tutaj napisac? Wiem ze efektu i mozliwe nie bedzie ale ogolnie chciałbym troche na sile przybrac,i napompowac miesnie zeby sie poruszyły [...]
Witam, przed urodzeniem dzieci bylam osoba bardzo wysporrtowana. W ciałach starałam się ćwiczyć ale ze względu na stan zdrowia i obowiazki różnie to bywalom Obecnie jestem mamą 3 dzieci z niewielką różnica wieku. 7 mscy temu urodziłam ostatniego dzidziusia. 4 tyg po porodzie zaczęłam walkę o powrót do formy. Po porodzie została waga 63 kg , tak [...]
[...] Dlatego chciałbym zacząć trening na dynamikę szybkościową. Domyślam się iż jeżeli moje ruchy będą dynamiczniejsze moje ataki oraz obrona poprawią się.Chciałbym się dowiedzieć jakie najlepiej stosować ćwiczenia które mają największy wływ na dynamikę szybkościową, jakie ciężary stosować ilość powtórzeń oraz serii. Z góry dziękuje. Pozdrawiam
[...] jak mniej-więcej jem: Pierwszy posiłek godz. 7-9: Płatki z mlekiem, lub makaron z białym serem, ewentualnie 2-3 kanapki z białym serem + herbata, jabłko. W szkole oczywiście jakieś kanapeczki. Drugi posiłek godz. 12-14: Zazwyczaj to co kobiecie ręce przygotują, czyli ziemniaczki, mięsko i surówka + herbata, lub kompot, do tego(na końcu) jogurcik. [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:~102 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:- -udo: - -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta+test+npp 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 tyg. po pct 11. POZIOM BF%: [...]
Wiele się trąbi o tym, jakie to są skutki picia mleka codziennie. Czy naprawdę szklanka mleka do owsianki 4-5 razy w tygodniu, to takie zło? oraz okł. 50-100ml do kawy dziennie? Ostatnio rozmawiałam z trenerem personalnym, który skrytykował ,,tak częste" picie mleka. Natomiast Pani dietetyk uważa, że picie mleka 5 razy w tygodniu, to nie żaden [...]
[...] sojowym(użyłam ciemnego) ,przyprawić pieprzem,rozkruszonym czosnkiem w kostce, ziołami prowansalskimi, papryką słodką i ostrą. Oczywiście można użyc innych przypraw,takich jakie lubimy. Mięso odstawić żeby przeszło przyprawami. Ugotować ryż. Jeśli kurczaka/indyka będziemy jedli do ryżu to najlepiej ugotowac od razu parę torebek( nasz ryż do [...]
jaka dieta na mase jest dobra? jakie pory? co jest zdrowe i racjonalne? 1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA:112 UDO: 58 TALIA: 81 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: około 160g WEGLOWDANY: około 580g TLUSZCZ: 50g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 15 strzałów tescia + 100 tab. mety [...]
[...] i do tego 10 minut na platformie Vibro Max na bardzo dużych obrotach (miała być to dla mnie taka "nagroda" za 40 minut wysiłku - ja odpoczywam, mięśnie pracują ). I jakie było moje zdziwienie, kiedy weszłam wczoraj na wagę, a ona pokazała... 55,7 kg! Uprzedzam pytanie - nie stosuję żadnej diety, bo boję się diet (nie znam się na tym, [...]
Piszcie tu zabawne sytułacjie jakie słyszaliscie lub byliście świadkami takich akcji Ja napszykład byłem na meczu KSZO-ARKA mecz był w tym sezonie jeden z zawodników Arki zszedł z boiska i robił siusiu przy wszystkich Kibicach hahaha a was jakie sytułacjie rozbawiły??
[...] od ponad roku i chcę od września zacząć stosować HMB w kapsułkach. Na Allegro wyszukałem 400 kapsułek (OLIMP) za 85 zł z przesyłką- czy to dobra cena? Jak dawkować i jakie długie powinny być cykle i przerwy pomiędzy nimi??? Czy HMB może mi zaszkodzić?? Jakie są skutki uboczne??? I jakich efektów mogę sie spodziewać??? Zależy mi na rzeźbie [...]
[...] supli z wielu firm . Gdybym chciał złożyć większe zamówienie musiałbym liczyć się z kosztami . I teraz pytanie do Was . Czy ktoś zamawiał na olimp-supplements.com . Ogólnie jakie widzi wady a jakie zalety w tym rozwiązaniu . A może produkty są lepszej jakości i mają dłuższy termin ważności .?? Prosze o pomoc użytkowników tego forum oraz [...]
jako ze jest pan expertem mam pytanie dotyczace brania psychotropow na nerwice i stany lękowe, jakie wg pana nie przeszkadzaja a jakie zaburzaja trening i rozwoj miesni,,a moze sa jakies psychotropy ktore zwiekszaja zdolnosc do rozwoju miesni i palenia tluszczu, osobiscie biore hydroxyzinum bo nie uzaleznia co pan sadzi o tym?
[...] chudy - 17 lat, 56kg przy 175 cm i tutaj nasuwa się kilka moich pytań. Jakie produkty (konkretnie) jeść, by przybrać na wadze? Jeśli gram w piłkę to czy mogę stosować jakieś odżywki? Wiadomo, nie mówię od razu o stosowaniu takowych, ale ciekawi mnie fakt, czy po prostu mogę. Ze względu na brak czasu oraz dostępu do siłowni, jakie ćwiczenia [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witaminy- (ChelaMin Olimp) , magnez CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Dieta redukcyjna rok temu przez jakies 3 mies, potem przez pare mies. wzmozony apetyt, wiele wzlotow i upadkow przez tabletki antykoncepcyjne co wiazalo sie z nietrzymaniem diety. Z 60kg udalo mi sie zejsc [...]
[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Mam testo blenda i mete jak to polaczyc ? 1-10 mix 1-6 meta z zejsciem czy podbicie testa ? I jakie dawki? nie chce propa nie chce cypio ani enana mam mixa i chce zrobic na nim cykl.
