jakie

Witam mam takie pytanie głównie do ekspertów, otóż ćwicze w piątrek bicepsy i tricepsy razem i mam takie pytanie, jakie zestawienie jest lepsze na rozmiar ramion super seria biceps/triceps - 3 serie na biceps potem 3 serie na triceps i tak do 6 ćwiczeń czy może pierwsze sam biceps a potem triceps 3 serie na bic, 3 na tric. PzdR

Witam Jestem laikiem w dziedzinie kulturystyki a chciałbym zacząc ćwiczyc. Chciałbym aby ktos napisał mi jak ma wyglądać mój trening, jaką diete stosować i jakie brać suple i odżywki. Tylko nie chce aby jakis amator jak ja skopiował i wkleił mi plan treningowy kogos z forum tylko zeby go sam dopasował. Z ceną myślę, że się dogadamy. Kontakt przez [...]

Rozumiem, że carbo się piję z wodą a wpc z mlekiem. Widziałem, że niektórzy z was piją carbo+ wpc przed i po treningu. Jak to zrobić, żeby pawia nie puścić. Na samą myśl picia tego po sobie w nie długich odstępach - nie dobrze mi. Jakie macie sposoby, żeby to jakoś przeszło??

jakie są domowe sposoby na usunięcie piegów, albo jakieś kremy, które by pomogły?? proszę... pomóżcie... teraz zauważyłam, ż eprzez to słońce wyszły mi jeszcze bardzie.... na szczęęście mam tylko na nosie i lekko w okolicy.... jestem z natury blondynką i wiem, ze to u blondynów jest bardzo często spotykane.... jeżeli znacie jakieś skuteczne [...]

ile mogę dostać za pękniętą rękę i palec u nogi,jestem ubespieczony w pzu i jakie papiery muszę im dostarczyć i w jakim czasie.eeeeeeeeee eeeeeeeeeeeeeeee eeeeeeeeeeeeeee eeeeeeee eeeeeeeeeeeeee eeeeeeeeeeeeee eeeeeeeeeeeeeeeee eeeeeeeeeeeeeeee eeeeeeeeeeee eeeeeeeeeeeeeee eeeeeeeeeeee eeeeeeeeeeeeeeeeee

jakie odzywki moge brac nie liczac bialek i gainerow oraz sterydow tak zeby dobrze spuchnac i przytyc przy okazji, takie zeby miesicen ten byl uwidoczniony...jak je stosowac, a nawet poprosilbym o dwa takie cykle bo mam zamiar brac odzywki jedne za druga..odrazuy zaznaczam ze moje cialo najlepiej reaguje na najzwyklejsze odzywki typu kreatyna a [...]

Siema Po nowym roku chce wejść na cykl susta+boldek, suste chce walić 2 razy w tygodniu=500mg i teraz pytania: ile tygodniowo walić boldka? jakie badania robić podczas cyklu? Kiedy wbiłać HCG i w jakich dawkach, 5x1000iu? Co 2 dzień?

Od jakiegoś czasu bezpośrednio przed treningiem a nawet w trakcie biorę glukozę. Koledzy ostanio mi mówili że nie można tak robić, ale na pytanie dlaczego, nie potrafili mi odpowiedzieć. Jakie jest wasze zdanie na ten temat.

Mam 13 lat i bardzo ważną rzeczą w życiu pełni dla mnie siatkówka , jestem bardzo dobry technicznie , ale niestety trochę gorzej jest z siłą i wyskokiem . Wzrost 164cm Waga 45kg Wyskok dosiężny 252cm Jakie treningi w domu muszę wykonywać aby mieć lepszy wyskok i większą siłę ? Czy gdy przy będzie masy będę wyżej skakał , Co robić ? Bardzo proszę o [...]

[...] 1-kreatyne Prolab monohydrat 300 g proszek 2- olimp bcaa mega caps 150 kaps. 3- olimp l-glutamin mega caps 150 kaps. 4-activita whey gainer 3000g Waze niecale 75 kg czy ktos mogl by mi rozpisac dawkowanie ( dawki i jakie pory dnia ) na dni treningowe i bez treningu zeby wszystkiego starczylo na cykl tak zeby 30 dni z tego wyszlo :) pozdro ;)

jakie są ćwiczenia na plecy, nie obciążające kręgosłupa. Bo robie: - wyciag górny w siadzie 12-10-10-8 - szrugsy 12-10-10-8 i nie wiem co dołożyć jeszcze ??

Który gainer z olimpu polecacie?? Chodzi mi o dobry skład żeby to nie było jakieś byle co..... zastanawiam się nad Super Whey Gainer 4000 czy uważacie że jest to dobry wybór?? Jakie smaki polecicie??

[...] dowiedzieć czy trening na masę, siłę oraz rzeźbę są w jakiś sposób niebezpieczne dla wzrostu? czy ich intensywność może go zwolnić albo nawet przyhamować? jak chodzi o ćwiczenia to takie standardowe jakie mozna znalezc na stronkach, z treningiem na mase sile oraz rzezbe. chcialbym sie dowiedziec czy moga ona zaszkodzic na moj wzrostu. mam 16 lat.

Panowie jakie sa dobre leki przeciw zapalne? Chodzi mi tu o to ,ze po kazdej injekcji powstaje stan zapalny i org jest obciazany. Dlatego chce cos zapodac sobie na stan zapalny, szczegolnie ,ze podczas badan wyszlo ,ze mam nie taki maly stan zapalny w srodku

Witam! Mam pytanie odnośnie pierwiastka jakim jest węgiel. Słyszałem, że spożywanie tego pierwiastka doje wyższe rezultaty niżeli jego złożonych form (białek). Więc jakie produkty spożywcze mają tego pierwiastka w czystej ilości najwiecej (oprócz inteligentnych odpowiedzi moich kolegów typu: "Węgiel kamienny albo brunatny") Pozdrawiam i dzięki [...]

Dziecko złamało rękę w drodze ze szkoły dwa miesiące temu . Złamanie obu kości nadgarstka z przemieszczeniem. Groziła operacja drutowania. Obyło się bez tego. Jakie odszkodowanie otrzyma z PZU. Pozdrawiam. Anna Wójcik

Witam Mam pytanie odnośnie ćwiczenia Reverse Hypers czyli wznosy nóg odwrotne. Jakie mięśnie wtedy pracują i czym można zastąpić to ćwiczenie, ponieważ nie mam możliwości wykonywania go (szukałem w atlasach jednak nie mogę znaleźć).

[...] kogoś kto zna się bardziej odemnie na temat suplementacji dla sprintera.Otóż trenuje lekką(sprinty)jestem po miesiecznym odchudzaniu na (SAN TIGHT XTREME)z 78-69 przy wzroście 176.Trzeba mi podnieść siłe i leciutko mase mięśniową (2-3kg)jakie według was są najlepsze suple? Czy kreatyna magna power będzie dobra na podniesienie siły?Z góry dzięki.

Witam. Zastanawiam się w jakiej pozycji powinien znajdować się tułów biegacza aby dolne partie pleców ulegały najmniejszym obciążeniom. Niektóre źródła podają, że biegacz powinien mieć tułów lekko pochylony do przodu a inne, że tułów powinien pozostawać prostopadły do podłoża. Jakie jest wasze zdanie na ten temat?

Witam ;) od 1 września planuje zacząć dietę low carb. Pierwszy raz będę miał doczynienie z taką dietą :P Proszę o pomoc w ocenie i w zmianie jeżeli będzie trzeba coś zmienć. Jakie pordukty można zmieniać żeby nie było zbyt monotonnie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba10735f4f0945a3bbf99f9dc1927323.png