jakie

[...] 1-10 prolongatum 200 mg co 4 dni kreatyna po cyklu (horse power) pytania odnośnie cyklu: 1. czy dobre środki i dawki ??? 2. co kupić i ile i jak zrobic odblok??? 3. czy po zakonczeniu cklu robic przerwe w treningach bo wychodzi mi wyjazd na wczasy zaraz po na 2 tyg ??? 4. czy ktoś robil taki cykl i jakie efekty??? proszę o poprawki i sugestie

Zaczynamy od POŚLADKÓW - czyli chyba najchętniej trenowanej przez kobiety partii ciała. Zachęcam do pisania. Podzielcie się tym jakie ćwiczenia uważacie za najlepsze, które uważacie za mało efektywne, jaka jest Waszym zdaniem najlepsza objętość treningowa tej partii, jakie zakresy powtórzeń i jaki dobór obciążeń uważacie za najkorzystniejszy. [...]

[...] się w aptekach bo to też nie przejdzie i nie znam żadnego dila. Mam jeszcze 27 dni do zakończenia cyklu ale wiem, że muszę zdobyć dla siebie clomid, jak to zrobić i jakie dawkowanie proponujecie? Wiem że wielokrotnie temat dawkowania był poruszany ale najczęściej dotyczył 6 tygodniowych cyklów gdzie w szczycie dochodzono do 3 kaps m [...]

[...] nie sa tak efektywne jak powinny. dlatego prosze Was o rade... moge poswiecic na treningi 40-60 min dziennie, 6 dni w tygodniu. cwicze wieczorami. ile kcal spozywac? jakie proporcje W/B/T beda odpowiednie? moge spozywac 5 posilkow dziennie. jak zaplanowac trening? myslalam o 2 dniach aerobowych przeplatanychg z 3 dniami treningu [...]

Witam Za półtora miesiące kończę redukcje i przymierzam się do cyklu na masę z Epi Smash 90caps. Chciałbym się doradzić jak rozpisać cykl i ile czasu ma trwać, jakie makro i kcal dać na dietę?( Myślę nad 3g białka na kg, 1,5g tłuszczu ma kg i reszta węglowodany ale nie wiem czy dobrze myślę i ile kcal żeby jak najmniej się zalać tłuszczem?) Oprócz [...]

[...] + BCAA na takim zestawie przez ostatni miesiąć udało mi się złapać 4 kg. czystego mięśnia .. kończy mi się Gainer i sie tak zastanawiam czy zamiast niego nie wrzucić jakiegoś BULk-a ewentualni kontynuwać tego gainera co mam, a dokupić jakies białko żeby przed snem spożywac .. która opcje bardziej polecacie ? chodzi mi o wypowiedz osób z [...]

[...] przed obiadem. Podejrzewam, że będę trenował w poniedziałki, środy i piątki. I tutaj właśnie zaczyna się moja prośba. Moglibyście rozpisać mi dobry rozkład treningowy, jakie poszczególne mięśnie ciała trenować w jakie dni? Bo ja sam nie za bardzo sobie z tym poradzę. P.S Jakby ktoś mógł zarzucić link do strony, gdzie opisane będą ćwiczenia [...]

[...] Jednak pojawił się problem... :( zaczynam mieć "skutki uboczne" słabsze kości ścięgna narażone na zrywanie itp. ćwiczyć mogę, tylko z tąd moje pytanie w mojej sytuacji jakie ćwiczenia powinienem wykonywać które nie obciążało by moich kolan... , oraz czy nie orientujecie się jak powinna wyglądać moja dieta ponieważ rosnąć staje się coraz [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 (kończę redukcję na koniec spodziewam się koło 102kg) 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Jest w tym momencie z deficytem kalorycznym, na masę będę dopiero układał 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 5 cykli zrobilem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:120 -przysiad:120 Witam, Chciałbym zrobić cykl. Trenuje 2 razy w tyg trening boksu + raz siłownia. Cel cyklu siła + rzeźba. Prośba o porady jakie środki zakupić, przykładowy cykl. Myślałem o winstrolu solo. Co myślicie ? Zmieniony przez - leniwykot w dniu 2018-01-11 15:08:37

[...] patrzyło na efekty ale jakoś dałem radę. Miejsce było słabe ale co planowałem udało mi się osiągnąć - nie byłem ostatni. Kulturystyką konkretnie zajmuję się od kilku lat (jakieś 3). Wcześniej ćwiczyłem oczywiście około 13lat ale to była mega amatorka. Zero planu, zero diety, suple...jakie suple. Podstawa było machać jak największym ciężarem. [...]

[...] mam problem z trzymaniem sztangi przedramiona nie wytrzymuja (wiec do 100 zakladam paski) 3. Wyciag - przyciaganie drazka do karku + brzuch na przemian 4 serie (nie kojarze jakie sa obciazenia na atlasie) 4. Podciaganie do brody w szerokim uchwycie nadchwytem 2serie 5. Kaptury sztanga+sztangielkami 3 serie sztanga 60 kg a sztangielki po 32kg [...]

[...] nabrać wytrzymałości siłowej, by nie meczyć się na treningach. Treningi mam tak jak wyzej pisałem - poniedziałek i czwartek. Mógłby ktoś mi podać plan jaki wykonywac,kiedy,jakie powtorzenia i jakie obciążenie? Co jeść? Nie będzie możliwe utrzymanie stalej dokladnej diety - rodzice :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 183 Cel [...]

[...] jestem po jednym cyklu z metki zaczałem od 15mg co dziennie ale wogóle ne kopał=[ zwiekszyłem do 20 mg i efekty przyszły:D pozniej sie odchudzałem przez ok 1,5 miesiaca. schuddłem prawie 10kg.lecz i miesnie i siła spadły=[ chce to teraz odpracowac. wiec chciałbym sie dowiedziec jakie dawki stosowac propa i w 3 czy 4 tyg dorzucic winko??pozdro

Na początku chciałbym napisać i prosić o pomoc te osoby które maja jakie kolwiek pojęcie o tym i znają sie na rzeczy. Mam 15/6lat. Mianowicie chodzi mi o moja przerwę na środku klatki na dole, z tego co czytałem to może być sprawa genetyki ale jeżeli nie to czy moglibyście mi coś doradzić aby ta klatka była kompletna? Zeby nie było tej przerwy a [...]

Wiek: 22 Waga: 94 Wzrost: 182 Staż na siłowni: 5 lat Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Siłownia: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 20% Dieta: Chwilowo nie liczę kalorii, wartościowe posiłki. Jestem w połowie enana (pierwsze strzały po 250mg teraz 300mg co 5 dni, zaczynam drugi flakon. Ogólnie [...]

[...] sił na barki (za sprawą trica) niestety aż tak dobrze ich zrobić nie mogłem. Ale siła ogólnie na duży plus. Pozostaję jeszcze trening piątkowy ramion. Pierwsze ćwiczenie jakie wykonuję to uginanie ramion ze sztangą łamaną. Tutaj wielki plus, zwiększyłem drugą serię o 5kg i trzecią również o 5kg. Cały ciężar w trzeciej serii to było 30kg [...]

[...] ktorym zamierzam cwiczyc: KLATA: wyciskanie na lawce skosnej (jako alternatywa do ruchu pompowego) BARKI: tu sie obawiam robic arnoldek czy jakiegos wyciskania nad glowe, dlatego maszyna (nie wiem jak to sie nazywa, takie cos do podnoszenia zgietych ramion w gore, na ramionach takie obciazniki), ew. licze na [...]

[...] miesnie sa niewidoczne chcialbym zadac kilka bardzo waznych dla mnie informacji: 1. Czy dieta tluszcowa moze byc stosowana ciagle czy raczej przez jakis okres czasu - i jakie sa skutki ewentualne stosowania jej bez przerwy ? 2. Czy przy diecie tluszcowej jest mozliwosc lapania masy miesniowej - jestem zapalencem cwiczen silowych i chcialbym [...]

[...] pozycji stojącej). W pon zrobiłem klatke i barki. Dziś z powodu bólu nie miłosiernego trening pleców cały był w mocno zapiętym pasie i plecy posmarowane bengajem. Ćwiczenia jakie wykonałem: Podciąganie,wyciąg górny podchwytem wąsko, wyciąg górny nachwytem szeroko do klatki, wyciąg do brzucha, harlej. Mój trening w tym cyklu wyglądał tak:MC, [...]