jakie

[...] Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s (ćwiczę co dwa dni) . Coś zmienić/dodać/odjąć ? I jakie ćwiczenia polecacie na brzuch ? (Mam do dyspozycji drążek)

[...] barkowej ( rotatory), nie do konca wiem co sie stalo. W sumie to nie moze wykonywac cwiczen w stylu push press, skulder press bo bardzo go pozniej boli. Chce w koncu ,,naprawic,, ten bark i umowic go na badania i do specjalisty. Tylko nie do konca wiem jakie badanie byloby odpowiednie, rezonans/ tomograf? Moze ktos mi poradzi od czego zaczac?

witam mam pytanko o Weider Zull Volume Plus,czy jest to dobra odzywka??ma ona w składzie kreatyne i glutamine.czy bedzie jakies przyrost poodobny do brania osobno kreatyny??i czy wogóle potej odzywce moge miec jakis prezyrost ??zalezy mi głównie na masie ale miesniowej.Czy wogóle warto kupic ta odzywke?? czy moze lepiej jakies białko??i jakie [...]

[...] mam 15lat,170cm wzrostu i 45kilo wagi.Cwicze pozadnie juz 3 miesiace.Za nie dlugo bede mial diete na mase.Ale jak widzicie malo bardzo waze i jeszcze dorastam, jakich miesni nie trenowac zeby nie przeszkadzaly w dalszym rosnieciu. Ile razy cwiczyc w tygodniu i jak mam laczyc cwiczenia na jakie partie cwiczyc w danym dniu?? Dziiek za pomoc!!!

Orjentujecie sie moze gdzie na nacie mozna dostac takie zaciski na sztangielke o srednicy 30mm?? Na allegro koles akurat ma ale to jest licytacja a niewiem nawet ile takie kosztuja i za jakie pieniadze to licytowac

Jakie rozciąganie Yokoguny lepiej stosować z cz.1 czy cz.2? Co jeszcze oprócz biegania, treningu siłowego, rozciągania i skakania na skakance warto umieścić w planie przygotowań do SW? Pozdro.

Najpierw cos o sobie.. mam 182cm wzrostu, szczupły ale ubity, waze 72kg. Cel masa i sila :P Chcialbym abyscie mi doradzili jakie moglbym brac odzywki nie wiecej niz 4 naraz. Gainera mam, dieta jest. Cos poradzicie? Jakies stacki? chcialbym zrobic ***en dlugi cydk po ktorym byloby widac efekty, a potem bede jechal na samej mono. Prosze napisac jak [...]

Witam. Odnalazlem stary temat dotyczacy wyżej wymienionej siłowni ale jest on z przed 2 -3 lat. Potrzebuje informacji na temet tego co myslicie na temat lokalu, jakie są ceny waszym zdaniem, czego brakuje? Czy jest na miejscu sklep z odzywkami?? Dziekuje wam z góry za pomoc.

jak pozbyc sie garba majac 17 lay i jakie sa na to dobre cwiczenia????.Bo to zle i brzydko wyglada czy prostowanie pomoze pozbyc sie garba ?? bardzo prosze o dobra i szybka odpowiec lub rade..:(:(:(:(:(:(:(

OD stycznia chce zaczac chodzic na silownie publiczna, ale niewiem wogole jakie ćwiczenia mam stosowac ani diete;/;/ Chcial bym zeby mi ktos pomogl. A wiec moje wymiary to: WIek:17lat Wzrost:175cm Waga:60kg Biceps:28cm Klatka piersiowa:90cm Uda:46 Chcialbym rozbudowac wszystkie czesci miesni zeby efekty byly widoczne:)) Zalezy mi rowniez na masie

[...] kolana, niestety nogą prawa straciła mi trochę masy mięśniowej w łydce i udzie w stosunku do lewej nogi, w okresie chodzenia w ortezie przez 4 tygodnie. Chciałbym to teraz nadrobić powoli, bo jest to dla mnie ciężka sytuacja. Czy moglibyście mi jakieś ćwiczenia zaproponować lub wypisać jakie mogę robić, żeby to zniwelować w domowych warunkach?

Mam pytanie jakie cwiczenia na siłowni powinnam wykonywac i ile czasu dziennie aby w miesiąc schudnąć 6kg . BARDZO MI NA TYM ZALEZY!! Od jutra ide na silownie i niemam pojecia na co ile czasu poświecic. Proszę o plan ćwiczen na którym spale zbędny tluszczyk a całej sylwetce . Dodam,ze na silownie bede chodzic prawie codziennie . Zmieniony przez - [...]

[...] jestem Norbert mam 14lat mam 171 wzrostu i waze 54kg, ćwicze ponad miesiąc w domu cwiczenia typu( podciąganie pompki brzuszki ) chcialbym dołożyć hantel i potrzebuje planu cwiczen hantel ma 5kg. Głównie chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać hantlem ile serii robić i po ile powtorzen w serii:) PS:mam jedną sztange:/ Z góry dziękuje!

To mój pierwszy temat wiec jak cos zrobiłem zle to sory, mam pytanie dotyczace białka z jaj "Ovopol". Mam 18 lat, 187 cm i 108 kilo wagi i zastanawiam się nad kupnem tego Ovopolu i nie wiem na ile wystarczy mi jeden kilogram i czy wogóole warto to kupić. Jakie sa wasze doświadczenia z tym białkiem prosze o wszelkie rady. Pozdro dla wszystkich. [...]

Cześm mam zamiar kupić sobie jakieś fajne perfumki mam na myśli Hugo Boss Dark Blue lub Armani Aqua Di Gio ewentualnie Dolce&Gabbana. Do tej pory używałem Farenhaita od Diora ale teraz chcem zmienić! Jakie perfumy wam się najbardziej podobają?

[...] dni temu sie odwodnilem dosyc mocno po malym balecie no i teraz sa tego marne skutki.miesnie mi sie pokurczyly za***iscie ,szczegolnie klata.to co wypracowalem w 4 miechy poszlo sie praktycznie ***...c.mozecie mi doradzic co mam jesc(nie mam zadnej diety narazie) i jakie witaminy czy cos takiego.i czy dam rade to w miare szybkim czasie odzyskac?

Witam mam taki problem: chcialbym trenowac nogi ale mam uszkodzone stawy kolanowe (przy przysiadach bola mnie kolana) i niemam pojecia jakie cwiczenia moge wykonywac. Z gory dzieki i pozdrawiam.

Jakie znaczenie maja przerwy miedzy seriami? czy sluza tylko nabrania sil i odpoczynku przed kolejna seria czy maja jakies glebsze znaczenie? Ogolnie chodzi o to ze jakos nie lubie czekac dwie minuty przed kolejna seria, i chcialbym zmniejszyc ten czas. Co sadzicie na ten temat? pozdro

witam. cwicze 1,5 roku nigdy nie cwiczylem miesni brzucha,a chcial bym to zmienic.jestem szczuply i gdy napne brzuch to lekko widac miesnie brzucha czy mogl bym zmienic moja muskulture brzucha do wakacji tak aby byla widoczna bez napinania jesli tak to napiszcie co musze zrobic(jakie cw. ile serii). cwicze 4 razy w tyg.

Jakie według was są najlepsze rękawice z firmy Trec do ćwiczenia??