jakie

[...] masy? Przyznam szczerze, że do tej pory broniłam się przed nabieraniem kilogramów, gdyż nie chciałabym przytyć. Proszę poradźcie mi odnośnie diety i ewentualnych ćwiczeń jakie mogłyby skutecznie wymodelować kobiece pośladki. Dodam, że nie oczekuje cudów, ale nie jestem w pełni usatysfakcjonowana obecnymi efektami, więc może robię coś nie tak [...]

[...] PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 12x4 WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 12x4 Piątek: Brzuch SKŁONY BOCZNE 12x4 BRZUSZKI 25x4 Nogi (Niestety narazie nie wiem jakie ćwiczenia) Czy plan jest dobry? a może rozłożyć to na 5 dni w tygodniu? Macie jakieś pomysły ? A moze ten plan jest całkiem do dupy i mi nic nie pomoże? No pomóżcie :) [...]

[...] nad jezioro na pewno sie w tym roku nie wybiore ;( Najgorzej wlasnie wyglada miejsce gdzie wystaja te plecy, wystaja bardziej niz posladki. Mozecie mi pomoc? Moze zalecicie jakie cwiczenia moglbym sam wykonywac, bo ta wada postawy jest dla mnie bardzo frapujaca.. Juz kiedys wykonywalem cwiczenia typu Szrugsy, tzw. Wioslowanie, Wyciskanie [...]

[...] Kombat Kalaki. Czy ktos trenuje ten styl? Wiem o nim tylko tyle, ze to walka na kije. Jakie moglbym wyniesc korzysci z takiego treningu, jak wygladaja te trenigi, sa jakies sparingi? Jest walka wrecz oprocz walki bronia? Moglibyscie cos napisac na temat Kombat Kalaki i czy jest to dobry styl dla kogos kto trenuje Kyokushine. A moze warto [...]

mam 17 lat chcę schudnąć 10 kg, i wiem że może i nie powinienem stosować żadnych suplementów, ale znalazłem coś takiego : jakie mogą być skutki stosowania tego ? czy warto ?

[...] jak to dokładnie rozegrac. Staż na silowni to około 1.5 roku z tym, że od 0.5 roku nie gram w pilkę nożną gdzie trenowałem i grałem bardzo dużo. Może też i stąd tak znikome jakiekolwiek efekty, wiadomo chodzenie na siłownie nie było też najbardziej systematyczne. Wiem, że może być to niepelny opis dlatego oczywiście wszystko uzupełnię gdy tylko [...]

witam czytam sporo artykulow na temat odzywek w gazetach- wszystko tak kolorowo opisane jakie to te niektore odzywki sa wypasione, a jak czytam opinie na forum to zupelna klapa moze sie wypowiecie jaki zestaw odzywek jest najlepszy na mase i ocenicie dzialania poszczegolnych produktow, np bialko - podstawa chyba nie trzeba komentowac kreatyna- tez [...]

[...] Zakładam ten temat abyście mi doradzili... Poprostu chce mieć tak zarysowane mięśnie jak ten facet - chodzi mi glownie o brzuch ale i klata by się przydała... Doradźcie mi jakie ćwiczenia wykonywać aby jak najszybciej (w miare możliwości) osiągnąć taki efekt jak na tym powyższym zdjęciu??? Moje "WYMIARY" * WIEK - 18 latek * WAGA - 66 kg * [...]

[...] go lub o zwyrodnienia? Moze lepiej dac sobie spokoj na np. 2 lata w tym czasie trenowac cos innego? Nie chce byc przyslowiowo "madry po szkodzie" i miec w przyszlosci jakies klopoty zdrowotne. Uwazam ze np. (tak jak niektorzy robia) oszukiwanie smego siebie i mowienie sobie ze nic sie nie stanie od takich cwiczen nie ma sensu! Bo niektorzy [...]

[...] siłowy i w tym etapie bede biagał 4xtyg: 1raz na podtrzymanie kondycji no i zostają mi 3 treningi i właśnie chciałem dac biegi sprinterskie 2x i 1x sprinty pod górkę. No i jakie macie propozycje na te biegi?? Bo ja szukałem i znalazłem dużo propozycji no i tu przytaczam jeden przykład: na odcinku 50m 3x skip A, 3x skip B, 3x skip C, 3x skip A [...]

[...] rozpisac to piszcie jesli dokupic czekos aby bylo lepij to pisac . I jaki odblok najlpiej po tym i po jakim czasie? Dobrze jak by sie wypowiedzial kto juz robil taki cykl i jakie efekty. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 178 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 82 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 43 Staż na [...]

[...] jak to inni mówią, że na redukcji robić po 16-18 powtórzeń nawet. MASA: 1.Jak potem przejść z redukcji na masę? Jakaś przerwa stabilizacyjna? 2.Czy da się tak po trochu dodawać masy mięśniowej, bez zbytniego zalewania? Nie chodzi o nie wiadomo jakie przyrosty, ale jakiś taki normalny przyrost. Mogę masować nawet rok, byle bez zbyt dużej zalewki.

[...] Potrzebuje gryf prosty + łamany + hantelki. Obciążenie preferowałbym bitumiczne, z racji że bezpieczniejsze jeśli chodzi o uszkodzenia podłogi. A właśnie w tej kwestii, jakie polecacie maty pod sprzęt. Wystarczą te najtańsze czy lepiej zainwestować w coś droższego. Nie mam zamiaru rzucać sprzętem, ale myślę że i bez rzucania nie trudno [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:102 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:250/300g -węglowodany:200 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy testosteron enan solo. 8. TRENING:5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:7 [...]

Witam! Potrzebuję pomocy fachowców i "doświadczycieli":))) Zależy mi trochę na zbudowaniu masy mięśniowej no i do tego przydałaby się jakaś odżywka. Na siłownie chodze długo - wyniki są niezłe - ale do tej pory bawiłem się tylko z Kreatyną. Jakie odżywki możecie polecić? Głównie ze stajnie hi-teca może? Coś pewnie co zawiera białko? Crea mass, [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata i rok sw 6. DIETA: -białko: 2g/kgmc -węglowodany 4g/kgmc -tłuszcz: 1g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 dluugi 8. TRENING: aktualnie sw 9. CEL CYKLU: po cyklu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] sterydy do odzywek, moim zdaniem to jest nie normalne zeby takie glupoty pisac w ksiazce dla szkoly sredniej. Ksiązka jest napisana przez 4 znawcow, ale serio chce wiedziec jakie jest wasze zdanie na ten temat. Oczywiscie ze przyjmowanie odzywek powinno byc przemyslane, ale ujete jest to w takim kontekscie ze ktos nie zwiazany z tym sportem [...]

[...] u wielu lekarzy i w sumie nic z tego nie wyszlo bo nikt o czyms takim nie slyszal. Na poczatku- 4 tlata temu stwierdzono u mnie Osgood-Schlatter'a, choroba zakonczyla sie jakies 2 lata temu, na zdjeciach rentgenowskich wszystko jest okej. Troche pozniej bylo podejrzenie Szajermana teraz najnowsza teza jest taka ze niby wszystko jest ok. tylko [...]

Dodam że nie jest to jakieś sklepowe kiepskie masło tylko firmy FA, wg mnie bardzo dobre makrosy w dodatku 100% orzechów :) Próbował ktoś ? Jakie opinie ? Co do pytania to czy nie zaszkodzi 10 g dziennie takiego masełka jak nachodzi ochota na słodkie ? Dieta jest dopięta w 100% i trening jest. p.s jestem kobietą ;) Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]

[...] 83-312 Testosteron 379. Norma 250-850 Wczoraj wziąłem 3/4 cabaseru Nie mam wyników sprzed, ale pamiętam że test kiedy robiłem miałem bliżej górnej normy. Clom skończyłem jakieś 5 tygodni temu. Dodam, że bałem się tego odbloku bo cykl był długi (jakieś 1.5 roku) i głupi (leciał test, meta, deka i tren, oczywiście nie wszystko na raz i cały [...]