[...] ostrowia wpc 35g carbo olimp 50g (od razu po treningu, treningi wieczorem zazwyczaj lub rano) B42 T9 W70 Kcal520 RAZEM: B215 T104 W205 Kcal2616 Do każdego posiłku jakieś warzywka. Sumplementy jakie mam to witaminy vitalmax olimpa, omega 3, cynk, magnez z b6, ostrowie i carbo jak w diecie zalaczone, l karnityne, bcaa xplode po [...]
[...] jesc? ile jesc? i jak dlugo - ile miesiecy? Diete wzbogacac jakimis odzywkami? Zalezy mi na wadze 80-85 kg. Jednoczesnie chcialbym spytac jak cwiczyc? ile razy w tygodniu? jakie cwiczenia? Zalezy mi na rozbudowaniu calej sylwetki, nie tylko pojedynczych partii, chociaz obecnie np: klatke piersiowa i przednie czesci barkow mam duzo bardziej [...]
[...] odbloku - nie mam HCG(moja wina, że nie załatwiłem od razu) tylko sam Clomid. Starać się ogarnąć jakoś za wszelką cene HCG? Mam z tym aktualnie problem.. Druga sprawa - Od jakiegoś tygodnia pogorszyło mi się libido - nie ma już takiego popędu, chwilami problem ze wzwodem - Możliwe, że to wina cyklu czy raczej kwestia psychiczna(samopoczucie [...]
[...] dietke.Mam 5 deci(200mg jeden-holenderski kupowany w Grecji) i mam zamiar brać 1 strzal na tydz. Boje sie troszke o efekty uboczne(a zwłaszcza DECA DICK-mam panienke)jakie mogą sie pojawic i sposobyna ich unikniencie(planowałem kupić clostilbegyt jeżeli dobrze rozumiem to jest clomid?)prosze,wymień wszystkie środki zapobiegajace skutkom [...]
tak jak w temacie... Jak sie ma stosowanie dopingu do predyspozycji (genetycznej) cukrzycy typu 2. Moja babka i tata ja maja. I co polecili byscie ewentualnie na 1 cykl ... Narazie nie mam zamiaru robic cyklu (moze za rok, dwa), ale wolalbym wiedziec wczesniej (gromadze wiedze . 1.WIEK: 19 2.WAGA: 73 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 108 [...]
[...] czasu.. a wcześniej nic podobnego nie ćwiczyłem. Jakie polecacie sztuki/combaty gdzie walka z bronią jest wymieszana z walką bez? Uwaga nie mam w żadnym razie na myśli jakiegoś miecza, czy noża, najlepiej pałka, dwie pałki albo kij dwuręczny (chociaż to ostatnie jest dość niepraktyczne bo jedyny rozkładany kij z jakim się spotkałem to kij [...]
[...] dolnego odcinka kręgosłupa. Najlepiej żebym w ogóle dużo nie dźwigał. Nie znalazłem sensownego treningu bez MC i przysiadów. Chciałbym jednak zacząć według wielu rad jakie podajecie na tym forum. Kolega namawia mnie na kalistenike twierdzi, ze to jest bezpieczniejsze. Moim celem jednak na początku jest przybranie trochę masy i [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 0KOŁO 5 LAT INTENSYWNIE OD ROKU 6. DIETA: -białko: około 170 -węglowodany: około 340 -tłuszcz: około 50-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 meta rusek i prop 1-8 100 e2d ale to był wał, libido skoczyło a na wadze 2 kg [...]
Pytam serio, nie jest to żadna prowokacja. Otóż zastanawiam się nad paszą dla świń. Kosztuje grosze (50 zł za 25 kg), ponadto zawiera sporo kalorii i witamin, nie wspominając już o hormonach i stymulatorach wzrostu, w końcu na takiej paszy świnia rośnie w parę miesięcy 100 kg. Znajomy kumpla brał pół roku, ma dobre rezultaty i zdrowie mu się nie [...]
[...] te wyciskanie w staniu, ale nie wiem, czy słusznie. Dodałem je bo zauważyłem że b. ciężko jest mi podnosić sztangielki przodem albo je wypychać w staniu z klaty. Więc jakieś mięśnie muszą być za to odpowiedzialne (wypychanie różnych rzeczy np. pchanie kulą czy wypychanie piłki lekarskiej też słabo wychodzi) i chce je zwiększyć, pytanie [...]
Witam. przedstawie wam moja diete plan treningowy i cele jakie mam zamiar osiagnac prosze o skomentowanie i doradzenie. 18 lat 172cm wzrostu 80kg 2 i pol roku juz trenuje obwod w bicepsie 37 jestem po cyklu na monohydracie, na klate biore 80kg moj trening pon plecy i kaptury wt przerwa sr klata czw przerwa pt bic i tric sob bary i nogi nd przerwa [...]
Witam! mam 18 lat 173 cm wzrostu i ważę ok. 50 kg zaczynam trenować rekreacyjnie w domu pompki : 4 x maks , biceps 4 x 12 - obciazenie maks jakie dam rade, brzuchy 4 x 30 A to moja dieta : proszę o ocene , chce przybrać na masie! Śniadanie 9:00 100g platkow owsianych 200ml mleka 30g [...]
Czy ktoś z was trenuje 10-bój? Ja mam 17 lat i trenuje ten sport od 5 lat. Moje wyniki: 100m - 11,78 dal - 6,34 kula - 11,08 wzwyż - 191 400m - 50,98 110ppł - 14,91 dysk - 40,45 tyczka - 4,60 oszczep - 53,70 1500m - 4:08 10bój - 5834 Jak myślicie dobre są te wyniki? Jakie wy macie? W czym powinienem się poprawić? Chciałbym poprawić swoją [...]
[...] miałby to być szejk białkowy jako te aminokwasy przed treningiem. Trening rozpoczynałbym o kolo 16-17 i później już normalne posiłki. Do tego momentu wszystko wydaje mi się być jasne, lecz jakie b/t/w mam obrać? Solaros napisał że białko na poziomie 2,2g-2,5g ale co z tłuszczami i węglami? Węgle niby są zmienną, ale od jakiego poziomu zacząć?
Witam, mam problem ponieważ nie potrafię ułożyć sobie odpowiedniej diety na masę ;/ Z powodu chodzenia do szkoły,bardzo trudnych dojazdów i braku pieniędzy na jakieś specjalne jedzenie nie mogę pozwolić sobie na gotowe diety które znajduję na tej stronie, więc proszę Was abyście zasugerowali mi jakie zmiany mogę wprowadzić do posiłków które [...]
[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : przysiad : PYTANIE: mam zamiar zjesc mete ... i nie wiem w jakiej dawce 15 mg ed czy 20 , moze 25 ? i czy clomid daje rade w przypadku początków gino bo niestety brak nolvy u mnie w miescie a poczatki gino wychodzily po ostatnim [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:okolo 115-120 -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo 2 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie brałem wczesniej ssa 8. TRENING:4x w tyg 9. CEL CYKLU:masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]
[...] do brzuszków i do robienia pompek tylko nie ma żadnego gryfu jedynie moge brać ze sobą 2x hantle po 7kg, więcej na zdjęciach. I jak by ktoś dostosował mi do tego treningi jakie parti mieśni w poszczególne dni i ile seri oraz ile powtórzeń Głównie zależy mi na masie ok 8kg przybrać na razie biore Gainera. [...]
Witam, chciałbym, aby ktoś kto ma wiedze na ten temat poradził mi, jakie suplementy/odżywki lub inne produkty stosować na coś co nazwałbym zakwaszeniem mięśni. Chodzi mi konkretnie np. zawodnik daje z siebie wszystko na 1000 m biegnąc, na 700 metrze odczuwa pieczenie w udach, potem coraz bardziej i bardziej aż w końcu nie może dać więcej z siebie [...]
