Yo, już kiedys pytałem sie o to, ale nadal mam wątpliwości. Jakie suplementy wybrać, jeżeli ćwiczę w domu, głównie na siłę i wytrzymałość (ze 3 kilo miesa też by się przydało). Wiem, żę bez siłowni to bardzo trudne, ale lepsze to niż nic. Nie mam na nią czasu, bo studiuje, podobnie z dietą. Nie mam kiedy zrobić odpowiednich posiłków, a duże porcje [...]
[...] czasie zaczynam chodzic na silownie, 3 razy w tyg, treningu ani diety jeszcze nie ustalalem, lubie i moge jesc ryby, twarog, chleb razowy, jajka, a wlasnie co do jajek, jakie jajo najlepiej jesc, najlepiej mi podchodzi jajecznica, ale pewnie smazone jajko, jest gorsze od gotowanego, czy tez od surowego, ogolem chcialbym prosic o pomoc w [...]
[...] z tym NO booster-em. Zakupiłem go wczoraj i na etykiecie widzę brak 1 3 dimethylamylamine jak kto woli geranium! Więc chcę zapytać tych co używali takiego właśnie 1M.R. jakie są odczucia po zastosowaniu tegoż specyfiku? Ostatnio brałem mesomorph-a i działał elegancko. Tyle że zawierał geranium. Obawiam się że teraz wywaliłem kasiore w [...]
Witam.Znacie jakieś tabletki czy coś w tym stylu żeby urosnąć tak z 5-10cm ? Jestem z rocznika 1996 (Październik) i mam 163cm wzrostu.Chce jeszcze urosnąć te kilka cm.Wydaje mi sie że juz od jakiegos czasu stoje w miejscu i nie rosnę.Jakie tabletki bezpieczne moge brać żeby urosnąć?
[...] busami i z czasem zobaczyłem ze coraz bardziej moje ciało się rozleniwiło i dostałem oponki nawet dużej. Co do cwiczeń to jestem zielony. Mam 23 lata, waże 85kg i 180cm. Szukam porad jaką dietę mogę zastosować by zgubić tego brzucha i jakie czwiczenia. Zacząłem jak na razie A6W.. ale to czytałem że brzuch zostanie to jak ten tluszczyk spalic?
Witam. Chce zacząć cykl ale nie wiem po pierwsze jaki jest tani dobry gainer. Jak na razie znalazłem coś takiego http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26509.html polecacie to? czy wgl. wiecie cos na temat tego gainera ? innym który mnie zastanawia jest http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html Po drugie mam problem z [...]
Witam, W najbliższych miesiącach będę się przeprowadzał do Gdańska. Chciałbym się dowiedzieć jakie kluby sportów walki do trenowania polecacie i kiedy zaczynają się nabory dla gruby początkującej (mma,muay thai,boks). To będzie mój pierwszy trening. Mam 21 lat. Pozdrawiam
Chciałem sie dowiedzieć jak długo mozna stosować tą dietę oraz w który dzień robić doładowanie węglami (dzienne spozycie weglowodanów do 20g).Poza tym czy pojawiają sie kłopoty z trawieniem i czy mozna sie posiłkować np.łuskami psyllium czy lecytyną. jakie jeść witaminy? Dzieki za wszelka pomoc. Sogi za konkrety. tomyg
[...] w styczniu 2014r. - czerwca. Miałam przerwę i wróciłam do treningu w grudniu. Trenuję siłowo. Mam problemy ze stawami kolanowymi ( konflikt rzepkowo-udowy) i zastanawiam się jakie odżywki mogą mi pomóc w treningach? Chcę wyrzeźbić sylwetkę, zależy mi również na zwiększeniu masy mięśniowej- nie do przesady. Nigdy odżywek nie brałam, a mój organizm [...]
[...] jest sprawa ;d poradzcie mi co kupic i jak dawkowac. konkretnie chodzi mi o kreatyne. wczesniej byly juz 2 cykle na mono + tauryna i 1 na kre-alkalyn. teraz myslalem o czyms potezniejszym, a konkretnie o xpandzie i do tego moje pytanie: jakiego xpanda kupic, ile puszek i jak dawkowac + jakie ewentualnie dodatkowe suple. cena nie gra roli. pozdr
[...] inaczej bym to ujol brzuch jest w miare OK tylko nie wiem jak to wytlumaczyc hmmm jak jest mostek i pod nim tam mi sie troszke przybrało to jest nad brzuchem a pod mostkiem, miedzy rzebrami..Jakie an to cwiczenia robic??? zwykle brzuszki chyba tutaj niezbyt pomoga?? prosze o porade jesli nie orientujecie sie to jakies zdiecie podgladowe znajde
[...] najszybciej) ,mam niestety domowe warunki do treningu. Myślę nad jakąś dietą i regularnym bieganiem. Moje parametry: Wiek-17 lat Masa ciała-74kg Wzrost-175cm Jak myślicie jakie ćwiczenia mam zastosować ,oprócz biegania.. Dodam ,że niestety mam bardzo dużo tłuszczu na brzuchu ,jestem początkujący. Jak na razie chodzi mi tylko o ten nieszczęsny [...]
[...] sie mowi o ciezarach, ale moze warto by bylo poswiecic jeden temat na to jak sobie zawodowcy (aby niedoswiadczeni mogli tez skorzystac) przeciwdzialaja ewntualnym dolegliwosciom. Jak sie najlepiej rozgrzewac i podchodzic do treningow, oraz jakie cwiczenia zapobiegawcze(wzmacniajace) stosowac przy niektorych bojach ktore zmniejszaja ryzyko.
Jestem szczęśliwym posiadaczem Storm + NO-CRE-X3. Jakie jest Waszym zdaniem optymalne zastosowanie tej kombinacji ( Storm ma również mono, na moją logikę powinien iść po treningu, ale nie ma glutaminy jak NO-CRE-X3, a ta jest przydatna właśnie po treningu. Myślę chyba w dni treningowe rano Storm, przed trningiem NO-CRE-X3, po treningu Storm, w [...]
Jakie polecilibyscie kimono do karate??? Teraz tak patrze po internecie, to sa w cenie 70-100 zł, a chcialbym cos takiego konkretniejszego okolo 150zl. Dodam, ze dopiero zaczynam. Czy kimono zwykle od HEAVY(jak to jest czasem dopisane do niektorych) duzo sie rozni??
Witam Panowie co byscie dali do mixa superke czy deke i jakie propozycje na tego typu cykl macie Co ewenetualnie byscie jeszcze dorzucili do tego cyklu myslalem nad dodaniem winka Zmieniony przez - muffa w dniu 2009-09-19 17:55:25
Witam jestem na diecie i treningu na masę... konkretnie chodzi mi o dobre żele lub batony które pomogą mi osiągnąć ten cel ponieważ zdarzają się momenty w szkole lub na treningu kiedy nie za bardzo mogę zjeść posiłek jakie polecacie???
[...] tłuszczową. Generalnie trenuje 3 razy w tygodniu: Jeden trening siłowy i 2 razy w tyg biegam. Proszę o podanie mi kilku ważnych zasad, co jeść i kiedy to robić, żeby nie utracić mięśni tylko rzeczywiście tkankę tłuszczową. Jakie suplementy najlepiej stosować: rozważałem 2 możliwości: L-karnityne lub termospeed. Czy będą potrzebne jakieś carbo?
Panowie, może mi ktoś wytłumaczyć jakie ćwiczenie i w jaki sposób mam robić na tej maszynie ? chodzi mi o tzw. butterflaja na klatke, rozpiętki ale za cholere nie wiem w jaki sposob ma sie odbywac ten ruch gdyz uchwyty maja bardzo krotki zakres ruchu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2306c4791b64959ae1b5e00e8fd8903.jpg [...]
