Witam. Mam problem z rozbudowaniem dolnej części bicepsa (przy zgięciu ramienia). Mianowicie potrzebowałbym porad jakie ćwiczenia wpływają na rozwój tej części bicepsa... Chodzi mi o to by biceps dostał kształtu przypominającego prostokąt... Wiem, że to też zależy od genetyki, ale przecież genetyce trzeba jakoś "pomóc";)
witam.Chcialem od was dowiedziec sie jakie macie sprawdzone sposoby na zrzucenie tych cholernych boczkow.Wlasciwie mialem je zawsze(geny) a terz kiedy zrobilem mase sa jeszcze wieksze.Ogol sylwetki psuja one wlasnie.Moim celem jest estetyczna sylwetka.Cwicze na silowni od 4 miesiecy typowo masowym splitem.Progres jest ale chce zrobic z miesiac [...]
[...] się dużo skoncentrować w wyciskaniu na klatke. Szukałem na forum różnych planów ale jeśli mogę to chce ułożyć taki aby mi pasował. - Ile serii i powtórzeń jakim ciężarem i jakie ćwiczenia. - Czy potrzebna jest dieta czy wystarczy jeść poprostu dużo? - W dzień gdy wyciskam na klatke mogę dorzucić rozpiętki żeby klatka również rosła oprucz siły?
Witam Forumowiczów! Szukam dla dziewczyny bikini podobnego jak te które noszą zawodniczki Fitness Bikini w USA. Chodzi o to aby strój nie był zwykły, jakie mozna kupic w każdym sklepie ale zdobiony, jakieś np. ramiączka z cyrkonii łancuszki itd... Coś podobnego do tych na zdjęciu: http://queenfitness.ca/wp-content/uploads/2011/11/DSC01345.jpg Czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam postanowiłem ułożyć sobie dietę proszę o ocenę tego co poskładałem waga 110 kg wzrost 186 wiek 16 lat biegam codziennie na bierzni i 5 rayz w tygodniu siłownia BTW jakie mi wyszło to Białko 2,13 g na 1 kg masy ciała Tłuszcze 0,6 g na 1 kg masy ciała Węglowodany 2,4 g na 1 kg masy ciała kcal 2613 oceńcie i podajcie mi tu co mam zmienić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miasto, fajne dziewczyny sa na siłowni, to ubieracie się w coś "cool"? Ja mam zamiat własnie coś kupić. Poki co znalazłem tlyko jeden sklep z fajnymi ubraniami : edycja ze względu na link Znacie jakieś inne? Albo jakie marki sa najlepsze? Zmieniony przez - Casaro11 w dniu 2016-11-24 20:31:15 Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-11-24 20:35:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 85 Wzrost : 195 Obwód pasa 92 Obwód klatki piersiowej: 96 Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby lekko spalić tkankę tłuzczową z brzucha.Zależy mi też na tym, aby mięśnie na brzuchu staly się bardziej widoczne. Przez tydzień robiłem a6w, ale zrezygnowałem, ponieważ bolały mnie plecy. Zamierzam kupić hantelki, gdyby ktoś mógł znaleść mi [...]
Witam. Sprzedam nie byle jakie stojaki, którymi są oczywiście KELTON HS4. Zamieszczone zdj. nie jest akurat moje ( jest z internetu ), ale moje są identyczne. Mają regulowaną szerokość. Wszelkie propozycję proszę kierować najlepiej na PW lub w temacie. /SFD/Images/2015/11/28/a68cd0298ac64de2b8ef43fe2cb103f4.jpg
witam proszę o analizę badań jakie sobie wykonałem 23l 65kg natural dieta i treningi + kreatyna i białko ON w stałej suplementacji dziękuję i pozdrawiam /SFD/Images/2016/5/11/e0c4085f187a4ca0af8ad6284de77d4a.jpg /SFD/Images/2016/5/11/1d2e79778ac449acb3c76b4d0c61a25a.jpg /SFD/Images/2016/5/11/533c10779325497fb5683ac88d26377d.jpg
[...] poprawić podciąganie się na drążku bieganie i mięśnie brzucha jednocześnie nie tyjąc do ponad 100 kg . Zależy mi bardzo aby ktoś spróbował mi pomóc odnośnie diety i ćwiczeń jakie moge robić w zaciszu domowym posiadam w mojej siłowni atlas , podpórki do pompek , kółko do schodzenia nisko , drążek . Czy mam coś jeszcze dokupić prosił bym o porady. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Myślisz, że o aminokwasach wiesz wszystko? /SFD/2018/8/8/0db96d54e0e24e5cabbd966ca6be9e50.jpg Sprawdź z czego są zbudowane, jakie są ich rodzaje i gdzie występują. Kolejny artykuł w naszym leksykonie suplementów Activlab przed Wami! http://www.activlab.pl/blog/aminokwasy-co-powinienes-o-nich-wiedziec [...]
koledzy jakie cwiczenia wykonywac na wypelnienie barku? przedniego aktonu juz nie cwicze, jest wystarczajacy. boczny jest ok, tylni duuuzy ale efekt psuje przerwa miedzy nimi. cwicze linka z gornego wyciagu do twarzy i rotacje, pelne obroty rekoma z nie duzym ciezarem. podzielilem trening barkow na dwa dni treningowe: wypychanie i wznosy hantlami [...]
[...] wziasc konkretnie za to poniewaz niedlugo zamierzam wziasc slub ale niestety chcialbym schudnac do tego czasu albo chociaz poznac jakas konkretna diete oraz rodzaj cwiczen jakie mam wtkonywac . mam 26 lat waga 106 kg jesli mozecie toprosilbym o wsparcie mnie w tym celu a mianowicie o diete oraz rodzaj cwiczen . uczeszczam na silownie z [...]
Witam mam 17 lat regularnie cwicze od 3lat o to moje wymiary: Biceps-36cm klata-112cm waga-76kg wzrost-179cm moj trening: poniedzialek- klata barki wtorek-biceps triceps sroda-wolne czwartek-aeroby piatek-klata plecy sobota-nogi triceps niedziela wolne na kazdy miesien wykonuje po 5-6 cwiczen TERAZ CHCEM SIE TROCHE PODRZEZBIC ALE JEDNOCZESNIE NIE [...]
Cześć Panowie! Od dzis przeskoczylem ze splita na FBW. Pytanie moje dotyczy nóg. Czy Waszym zdaniem, przysiad i wykroki są podstawą? Mam nieproporcjonalnie duże nogi, masa idzie dobrze, jestem silny. Nie chcę jednak dalej tak ostro ich katować ze względów wyzej wspomnianych oraz tez trenuje biegi dlugodystansowe co przeszkadza mi bardzo. Co, gdyby [...]
Potrzebuje jakies pomysly na cwiczenia na dynamike. Wlasnie po ostatniej walce uswiadomilem sobie ze poczatki mam dobre i szybkie ale potem sie mecze. Treningi m 3-4 razy na tydzien. Od poniedzialku do srody lub czwartku po ok 1.5 godz. Potem zazwyczaj robie serie w domu. Brzuchy po ok 80 pompki po ok 40 razy i przysiady tak samo po 3 serie max. [...]
Witam forumowiczów! Panowie,do teścia dokladam proviron,chce sprawdzić czy działa,jakie badanie polecacie? Najchętniej zrobił bym e2,będzie ok? Pewnie wolny teść dobry ale jest dogi i mało mnie jego poziom interesuje,za to e2 jak najbardziej.
[...] w domu po powrocie ze szkoły. Jakie ćwiczenia miałbym stosować, dietę albo co. Staram się regularnie grać w piłkę nożna(4-5). Tyle, że nie stosuje żadnej diety. Mam 17lat i ważę nie co ponad 95kg, więc bardzo proszę o jakiekolwiek rady/pomoc. Wydaję mi się, że mam motywacje do ćwiczeń, ale właściwie nie wiem co robić. Z góry dziękuję za pomoc:-).
[...] po prop30mg- 100mg e2d samopoczucie ok na libido nie narzekam jest jak bylo i teraz chcialbym sie sprawdzic czy chormony sa w normie, tz czy juz wszystko wrocilo do normy. jakie badania zrobic? test prolo esta i do tego morfologie? cos jeszcze? tak zebym mial pewnosc ze mi przypadkiem jakies gino czy cos nie wsykoczylo po jakims czasie bo [...]
No właśnie co pwino się jeść, aby mieć mocne stawy i ścięgna, aby ograniczyć występowanie kontuzji. Jakie pierwiastki lub witaminy są odpowiedzialne za wzmacnianie stawów?
