jakie

[...] 85kg i mam 180cm wzrostu. Trenuję Muay Thai 2 razy w tygodniu oraz chodzę na siłownie 1/2 razy w tygodniu. Jeśli ktoś może być na tyle miły i napisać mi od czego zacząć i jakie produkty jeść oraz w jakich ilościach. + Do tego jestem chętny na jakieś propozycję diety z witaminami (Nie chcę sterydów). Zmieniony przez - hanys318 w dniu [...]

Jakie ćwiczenia mogąpoprawić mięśnie brzucha (niechce spalać tłuszczu) Bo go niemam ale chce mieć tez mięśnie. Możecie też coś poradzić na bicepsa i tricepsa. Dzięki.

Wymieniajcie, jakie tylko znacie proszę z uwzględnieniem adresu i jeśli możecie strony www. Wybieram się niedługo w góry i chciałbym kupić coś przeciwdeszczowego, interesuje mnie jakiś windstoper no i solidne spodnie, które nie pękną od razu w kroku . Pomożecie ? EDIT: Zapomniałem o lokalizacji, na terenie Wawy. Zmieniony przez - siemianek w dniu [...]

[...] z masą(2 tyg wytrzymałość potem 2 tyg masa, nastepnie bede cwiczyl sile i moc ale tylko na ten pierwszy okres zamierzam zakupic odzywki. Zostalo mi troche Cell Pumpa i kreatyny z poprzedniego cyklu,mysle ze starczy na 4tyg. Poza tym chce zakupic jakies inne odzywki moje fundusze to 150zl i prosze o rade jakie inne odzywki moglbym zakupic?

Witam, jakie powinienem wykonywać ćwiczenie/a, aby dwa płaty klatki piersiowej się połączyły ? bo jest tak, że w górnej częsci nie jest najgorzej, ale za to w dolnej odległosc od jednego do drugiego płata ma około 2-3 cm.

Mój Tatuś zakupił takie coś w celu zgubienia brzuszka :D i mam do Was taką prośbę, żebyście dali mi jakieś wskazówki jak na tym trenować, jakie ćwiczenia itd. prosiłbym o coś w stylu planu treningowego, jak to możliwe to z obrazkami bo tato może nie wiedzieć co to skrętoskłony itd. z góry dzieki. Pozdrawiam

[...] ale mieszkam w małej miejscowości oraz mam ograniczony budżet . A teraz pytania : 1.Jak nabrać masy mięśniowej( prosiłbym o konkretne pomysły ) ? 2. Jak "przypakowac" czyli chodzi mi głównie o efekt wizualny w miarę szybkim czasie . 3.Jakie suplementy i czy w ogóle stosować jakieś na początku. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam

eloo wie ktos moze cos o sztukach walki w Tomaszowie Mazowieckim??? jakie?? gdzie?? kiedy??

[...] 6x w sumie czyli 3 podniesienia na kazda noge? 2. Co robie nie tak, ze mnie strasznie dolna szczeka i troche szyja bola podczas cwiczen? Napewno nie podnosze za wysoko plecow :) Pytanie bonusowe: robil ktos A6W przy duzej nadwadze? Nie spodziewam sie oczywiscie six packa na brzuchu ale chcialbym wiedziec jakie efekty i czy byliscie zadowoleni? :)

[...] Jak to z tym jest czy trenowanie każdej parti miesni co te 3 dni jest dobrym rozwiazaniem? Tzn Pon- trening Wt-trening Śr-wolne Cz-trening Pt-trening I drugie pytanie to jakie partie laczyc w treningu ? Prosze Was o taka rozpiske na tydzien co w poszczególnych dniach n ajlepiej robic . Do tej pory lacze klatke z ramionami(biceps, triceps) a [...]

więc tak: mam do wydania 500zł i chciałbym kupić do gianta bouldera se: -korba -przerzytki przód tył -kaseta -łańcuch -support +ewentualnie jakieś hamulce v-break wiem, że trochę mało kasy ale wymiana jest konieczna za tyle ile mam i nie mogę czekać :P poradźcie jakie części wybrać, głównie jeżdżę po szosie (nie mam kasy na szosowy, założyłem [...]

Panowie, potrzebuję Waszej podpowiedzi. Cel masa. Dieta - jest (dopieszczona i z efektami). Trening 3 x w tygodniu. Problem polega na ciężkiej pracy (czasami także nocnej) i ograniczonej ilości snu, która utrudnia mi regenerację i walkę o upragnione mięcho. Nie jestem ekspertem w dziedzinie suplementacji (bardziej skupiam się na treningu i [...]

[...] stąd pomysł o siłowni. Trenuje siatkówkę 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Do siłowni mam dostęp w internacie oraz w szkole. Mieszkając w internacie mam też problem z dietą bo jem to co akurat jest w jadłospisie ale liczę na wskazówki jakie jedzenie mam ograniczać. Jestem bardzo zdeterminowany do treningu... Pozdrawiam . :)

Siema, nie mam już siły a swoje obijanie się. Tylko oszukuję sam siebie. Co tydzień to samo- rzucam fajki, ruszam z dietą, lece z hantlami. Ale ch**. Zawsze to samo- za tydzień. Kiedyś było inaczej- potrafiłem zmotywować się od razu, ale teraz jest co raz gorzej. Co Was zmotywowało? Robi się ciepło. Wiadomo mniejszy apetyt, chęci na aktywność [...]

[...] cyklu, a mianowicie: zakupiłem odzywki tj: olimp gain bolic 6000 (5kg) whey protein comlex 2kg i kreatyne mega caps 1250. Waze 66kg przy wzroscie 180cm wiec chodzi mi o to jakie jedt wasze zdanie? chodzi mi o to ile moglbym przytyc? oczywiscie nie tylko odzywki gzyz do sql bd bral 100g ryzu, 150g piersi, sheyka ktorego sam przygotuje i tam jest [...]

[...] gdzie istnieją sekcje trójbojowe! wiem,że są takie kluby jak herkules, syrenka czy impuls ale chciałbym sie dowiedzieć gdzie one się mieszczą, jak można się do nich dostać, jakie warunki należy spełnić (nie licząc opłat)?jak narazie trenuję w sekcji siłowej azs-u jednej z warszawskich uczelni(jak narazie jestem w wieku juniora ) co jednak nie [...]

chcialem kupic do kretki carbo! czy obojetnie jakie kupic czy byscie polecali z jakies firmy Carbo? i czy ktos moglby mi powiedziec ile bym musial kupic zeby starczylo mi na cykl kreatynowy! biorac carbo po treningu! pozdro dzieki

[...] barkach ;D mam do dyspozycji ławeczkę łamaną z modlitewnikiem i drążek do podciągania raz kiedyś moge skoczyć do kumpla na wyciag Jakkie ćwiczenia mi polecicie ? i jak ćwiczyć ? na mase ? W obwodzie klatki mam 83 cm a chciał bym dojść do 100cm :P Plecy i barki też bym chciał miec masywne ;) No i biceps Jak cwiczyć ile razy w tyg jakie treningi ?

[...] więcej od dwóch tygodni mam też w miarę zbilansowaną dietę z bilansem na plus (W niedzielę popuszczam). Mój problem tkwi w tym, że czasami nie mam czasu zjeść lub zrobić jakiegoś posiłku (Czasami, ale jednak). Słyszałem, że białko albo węgle mogę zastąpić czasami suplami (Jak nie mam czasu). Ogólnie celem mojej diety jest malutkie przybranie [...]

Witam Jakie według Was są najmocniejsze boostery testa. Chce przy lgd suplementowac tongkat ali, potem booster i tym wyjść z lekkiego przyblokowania. Patrzyłem na booster wxn clomex ale nie wiem czy to daje radę...