siema mam 15 lat cwicze 2,5miesiaca. Mam do dyspozycji sztange 20 kg samorobe (i tu jest problem dot. bicepsa). Mianowicie biceps powinno sie robic z progresja czyli na poczatek wiecej powtorzen z mniejszym ciezarem a na koniec serii mniej powtorzen z wiekszym ciezarem. Moja sztanga to ciezar stały wiec pytam czy moge zwiekszac tylko liczbe [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2006-05-21 14:43:26 Liczba szacunów: 0
Czy zalecacie zrobić jeszcze jakieś badania aby potwierdzić że moje dolegliwości są na tle psychicznym? Zrobiłem : Ekg , Holter Krew i Mocz podstawowe i pod kontem tarczycy oraz AST , ALT , MOCZNIK , kreatynina , żelazo EEG głowy Objawy to początkowo mocne bóle głowy przez dłuższy czas , uczucie słabości , mało chęci do życia , mocne bicie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2014-04-12 14:08:43 Liczba szacunów: 0
Czesc, Niestety w zwiazku z praca nie jestem w stanie wygospodarowac czasu na treningi w tygodniu (za wyjatkiem srody). W zwiazku z tym planuje rozpoczac treningi laczac nastepujace grupy miesniowe: 1) sroda: plecy + barki + brzuch 2) sobota: klatka + biceps + brzuch 3) niedziela: nogi + triceps Co sadzicie o takim polaczeniu? Pozdrawiam i z gory [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2016-04-14 12:36:03 Liczba szacunów: 0
[...] 15 lat klata 101 bic 34 lydka 43 cwiczylem 2 miesiace na silce bvez diety oraz treningu itd juz 3 miechy przerwy bylo ale zakupilem gryf oraz obciazenie (tanio) i teraz chce od pon zaczac pakowac trening na mase i chce wziazc jakies suple wiem ze w wieku 15 lat to szkodzi itd ale cos chce obecnie mam 180 zl jaki suplement mi radziecie na mase:>
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2005-07-08 14:40:48 Liczba szacunów: 0
Witam. Nie wiedzialem zbytnio gdzie to napisac ale zdecydowalem tutaj. Chce sie spytac jakie sa skutki spalenia miesnia. Tzn. to ,ze ubytek siły, albo ubytek obwodow w miesniach to wiem. Uslyszalem natomiast jeszce kilka innych rzeczy i chce zebyscie powedzieli mi czy to prawda oraz kilka moich pytan. 1.Spalony miesien moze zostac znieksztalcony [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 18263 Data: 2008-11-25 23:08:35 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie. Chciałabym wypracowac sobie ładną sylwetke lecz mój problem polega na tym, ze mam skrzywienie kręgosłupa w odcinku piersiowym, lekarz powiedział, że moge ćwiczyć na siłowni ale tylko z podparciem kregosłupa.Więc prosze doradzcie co i jak ćwiczyć aby mie jędrną sylwetke i jedznoczesnie sobie nie zaszkodzić na kręgosłup.Pozdrawiam [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2005-11-15 18:07:28 Liczba szacunów: 0
Mam nietypowe może pytanie czy picie dóżej ilości herbaty ( około 2 litrów dziennie) może mieć jakieś skutki typu: słabe nabieranie masy ? I dodam że nie jest to jakaś herbatka oczyszczjąca tylko zwykła w torebkach ?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 2006-01-29 12:43:38 Liczba szacunów: 0
Witam Chce podnieść mase, węglowodany / białko / tłuszcze uzupełniam - ale jak jest z warzywami i owocami. Które mam wcinać, żeby rosnąć jak wiejski chłop na koxie. Proszę o podanie przykładowej ilości na dzień. (Od dłuższego czasu nie widzę efektów w masie i sile) Z góry dzięki za udzielenie rady.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2007-06-17 19:31:25 Liczba szacunów: 0
[...] od tego iz 3 tyg zazywam kreatyne mono z olipmu ( wydaje mi sie ze to był błąd, ale skoncze ten 6tyg cykl). Czy mam diete? Nie mam zupelnej gdyz mieszkam z duza rodzina i nie zawsze mam taki obiad jaki powinienem miec. Dlatego moze jakies białko mi radzicie na uzupełnienie? Prosze wypowiadac się sęsownie. Aha i staz ponad pol roku. Pozdrawiam :)
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2011-10-27 14:55:03 Liczba szacunów: 0
Witam, mam 16 lat, 172cm wzrostu i ważę około 55kg od zawszę byłem chuchrem ;) lecz chciałbym to zmienić, stad moje pytanie co zrobić żeby się "rozrosnąć" w barkach i ogólnie, ale żeby nie być grubym ? Co da najlepsze efekty ? Kreatyna, białko czy wszystko razem, a i czy takie białko jest rozsądnym wyborem ? [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2011-06-09 22:48:17 Liczba szacunów: 0
jak w temacie potrzebuje jakas kombinacje supli na dluzszy cykl mam zamiar kupic Universal Stak (Storm 843g + Shock Therapy 1000g ) chodzi mi glownie o zwiekszenie sily i troche masy, cykl ma byc na okres jesienny,czytalem ze to dobre polaczenie tylko na jak dlugo to starczy,shock napewno wystarczy a storma troche braknie ico mozna by dolozyc [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2008-08-14 22:15:56 Liczba szacunów: 0
[...] w tygodniu i teraz chce trochę zredukować masę wiec obniżę węgiel i zwiększę biało i mam pytanie jaką odrzywke białkową najlepiej kupić do uzupełnienia diety wpc, egg porotein, izolat, mieszaniny białek ? Co jeszcze myślicie o kaizen zma pm ? do tego będę jeszcze brał oczywiście omege 3 brał bym jakieś spalacze ale mogę przyjmować kofeiny
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2010-01-15 15:44:22 Liczba szacunów: 0
Co sadzicie o 3d protein ? planuje sobi zakupic ten zestawik treca za 65zl kreta z dextrosa i do tego myslalem jakies fajne bialeczko zapodac bo slyszalem ze po bialeczku lepsze efekty niz po gainerku, wiem wiem to zalezy czego brakuje w diecie. w kazdymbadz razie co myslicie o tym bialeczku ? bo czytalem tez troche ze trec nie trzyma sie skladu, [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2005-08-25 16:41:41 Liczba szacunów: 0
Witam, mam pytanie odnośnie suplementów diety, ponieważ na samym początku brałem tylko gainera Mega Mass 4000 jako uzupełniacz diety, a że kończy mi się to już to czy nie zastąpić tego gainera np samym Carbo które spożywałbym tylko po treningu, dieta w miarę jest, chodzi mi o to że po treningach HST jestem po prostu spompowany jak koń po westernie [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2008-02-03 12:16:04 Liczba szacunów: 0
Witam. Zakupiłem BCAA Multipowera - 1 tabletka zawiera 1400mg BCAA. Mam pytanie co do dawkowania. Robię redukcję, godzina aerobów dziennie. Aktualna waga: ok 115kg. Mam taki dylemat, że są dni kiedy robię trening siłowy i aeroby, ale nie w tym samym czasie tzn. np. trening siłowy 10:30 a aeroby 16:00. Czy mam brać porcję przed i po siłowym i tak [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2010-10-23 14:06:22 Liczba szacunów: 0
Witam. Pochwalcie się waszymi osiągnięciami podczas 1cyklu. Ja np. Podczas 3misięcy regularnych treningów pdnoszę więcej o 10kg na klatkę i w bicepsie mi przybyło 2cm. A jak to jest z wami??
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3171 Data: 2008-12-25 20:58:59 Liczba szacunów: 0
witam! mam do mozliwosc wybrac sobie jeden z dwóch niżej wymienionych zestawów i chciałbym prosić o pomoc który wybrać: 1.no-xplode + syntha-6 + cell mass (bsn), 2.hemorush + isobolic + anabolic window (nutrabolics). ten pierwszy zestaw już wczesniej testowałem i jestem zadowolony z efektów lecz chcialbym spróbować teraz coś nowego coś innego i [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2010-11-02 16:35:47 Liczba szacunów: 0
[...] 400 zl, z tego 150 na samo bialko. Potrzebna mi przedtreningowka, moze byc cos podobnego do nox pumpa doriana kory nie zrobil na mnie wrazenia. Kreatyna - wczesniej bylo cm3, teraz wolalbym jakis stack ala hp. Bialko jakies inne niz myfusion, whey delicious, elite whey do 150zl Jzeli by starczylo to i jakies bcaa, moge lekko przekroczyc sume 400
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2012-04-03 16:20:55 Liczba szacunów: 0
[...] zawodnik kategorii lekkiej, dysponujący mniejszą masą mięśniową a przez to mniejsza siłą, wykorzysta przede wszystkim szybkość i zwinność. Trzeba się w tu zastanowić jakie metody będą najlepsze w celu kształtowania określonych cech motorycznych. Należy w tym miejscu zaznaczyć, że rozróżniamy trzy sposoby kształtowania poszczególnych [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9915 Data: 2005-08-10 14:37:39 Liczba szacunów: 0
jak zapewne się domyślacie chcę przybrać na masie mięśniowej i chciałbym zakupić do gainerka (mass xxl) jakieś aminokwasy ... pytam was bo wiem ze niektóre poleca się w procesie redukcji tłuszczu a niektóre w procesie budowy masy mięśniowej .... polećcie mi jakieś
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2006-09-02 09:11:18 Liczba szacunów: 0