[...] z niego bólach w odcinku lędzwiowo-krzyżowym nie wolno mi wykonywać martwych ciągów. Jestem świadomy tego, że martwy ciąg nie ma sobie równych, jednak potrzebuję jakiejś alternatywy, która w znacznie mniejszym stopniu obciążać będzie odcinek lędzwiowo-krzyżowy, a pozwoli wzmocnić prostownik grzbietu i dół pleców. Do głowy przychodzi [...]
[...] aby zbic cukier ktory wydzieli sie po jego wchlonieciu (weglododany=cukier)cwiczac ??? ogolnie bede bardzo wdzieczny za wszystkie rady na temat samej diety,odzywek jakie moge stosowac i jak je dawkowac...moze jakis plan treningowy dla poczatkujachy :D? tez by sie przydal...ogolnie czekam na wszystkie rady i wskazowki...dziekuje z gory i [...]
[...] 7. Wyciskanie w wąskim uchwycie 3 serie po 10 powtórzeń. 8. Wykrok z uniesieniem ramion z hantlami 4 serie po 10 powtórzeń. I mam parę pytań związanych z tym planem : W jakie dni mam wykonywać i jak długo np. pon, wt, sr, pt, i sob ? przypuśćmy cały plan razy dwa czy coś w tym tylu ? Zmieniony przez - SieWyrobi w dniu 2010-12-26 14:22:39
Witam. Pytanie dla osób które taki kurs odbyły. A więc : Czy to prawda ze egzamin koncowy (pisemny) jest bardzo trudny? pare osób mi tak mowiło.. na 1 forum ktos też napisał ze cięzko. Może ktos napisać jakie pytania mogą być i czy jest możliwosc nie zdania? A pytam ponieważ niedługo na takowy kurs się wybieram, dzieki i pozdro ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 14 lat i wracam do swojej wagi po chorobie. Oczywiscie wracam mięśniowo (dietke mam) Ale mój problem polega na tym boje się ze przybędzie mi tłuszczu. Tłuszcze jakie spożywam to te z orzechów i ryb (np:losos) i sera żółtego. Spożywam "dobre węgle'' czyli kasze gruboziarniste,ryż,pieczywo razowe/pelnoziarniste. Wybieram chude mięsa [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 76 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z dietą (wcześniej było też ale bardziej amatorsko tak aby poćwiczyć i bez diety) 6. DIETA: masowa -białko: 2,5:1 -węglowodany: 5:1 -tłuszcz: 1:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]
Witam serdecznie jest to mój pierwszy post na SFD.pl Przeszukałem forum lecz nie uzyskałem odpowiedzi która mogła by mi pomóc dlatego też postanowiłem stworzyć nowy temat. Jak w temacie mam zamiar zakupić BIOGENIX M3 Creatine. Chciał bym zapytać o parę rzeczy. -Ile zakupić danej kreatyny i jak długo ją stosować ? (ile powinien trwać cykl) -Jakie [...]
[...] są osłonki reszte m.in dawkowanie itd itd juz wiem po przeglądaniu różnych tematów i opinii na temat clenbuterol ale mało znalazlem na temat osłonek wiec chciałem zapytać jakie moge użyć podczas cyklu posiadam już: * FilomagB6 * Acard * Chela-Cynk, Chela-Potas * Omega i Garlicin Suplementacja * BCAA, Tauryna, Białko Diete posiadam [...]
jakies 3 tyg. temu od rana czułam ból po lewej stronie tak jakby nerki czy dysku, bolało do wieczora ale przy wiekszym wykonywaniu ruchu, wieczorem podnoszac sie po ibuprom nagle poczulam z tamtego miejsca ostry ból tak jaby ktos naciągnał mi żyłe az do miejsca pod kolanem ,oczywiscie po ibupromie przeszło jak reką odjał , ale ten ból pod kolanem [...]
[...] wielu pieniędzy aby na to przeznaczyć, 130 złotych to maksimum z resztą nie mam w planach tego brać po tych zawodach, jeszcze za wcześnie na dłuższe cykle kreatynowe. Macie jakieś porady? Jakie połączenie, bądź pojedynczy suplement? Kiedy zacząć go stosować? Dotąd nie używałem żadnych supli oprócz WPC ostrowii, więc coś takiego będzie dla mnie [...]
Mam nadzieje, ze dobry dzial a jesli nie to przeniescie. Moj problem polega na tym, ze od jakiegos czasu boli mnie udo w okolicach miesnia krawieckiego (zamieszczam zdjecie by mniej zorientowani mogli zobaczyc o jakie miejsce mi chodzi) . Gdy chodze nic mnie nie boli (jedynie gdy naciskam w to miejsce czuje lekki bol) ale gdy np. biegne lub [...]
[...] (wszedzie mowia co innego). Ewentualnie dwa rozpisane dni, zebym mogla dalej to sobie rozpisac sama. Mam tez pytanie dotyczace trenigow i posilkow przed, a po treningu. Jakie posilki jesc przed i po, jezeli trenig jest rano ? Nie jestem w stanie zjesc zaraz po przebudzeniu, wykonuje treningi dosc ciezkie, silowe. Moze jakies plynne posilki?
1 na wakacjach codziennie z 4, 5 h robie łopatą ( wrzucam piach na wóż a potem zrzucam go ), jakie mięśnie wtedy pracują, bo coś tak nie wiem... ale trochę przedramie na pewno to zauważyłem 2 podczas treningów mam kłopoty z oddychaniem byłem już u dwóch laryngologów powiedzieli:że ok, mam drożne drogi oddechowe, nie mam alergii ( brałem leki [...]
[...] tutaj nowy i mam Pytanie;) chce rozpocząć trening Taekwondo mam 14 lat(wczoraj urodziny):P:P 155cm wzrostu chcialbym wiedziec czy nadaje sie do tego sportu a jezeli nie to jakie sztuki walki mi polecacie??chcialbym się takze dowiedzieć ile mniej wiecej kosztuje Taekwondo tzn. treningi oraz Odziezz do tego sportu?? szukalem w wyszukiwarce ale [...]
1. WIEK:20lat 2. WAGA:82 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nie mierze -udo:65 -talia:nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mam za sobą 4 cykli 1 z 100 metki, 2 z samym winkiem 50tab, potem winko100+10ml propa, 100winka+24ml propa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]
[...] posiłek 3. jw, posiłek 4. przedtreningowy, 20-25g białka, 10-15g tłuszczu, 30-45 węglowodanów posiłek 5: np serek wiejski. mam 161 wzrostu i 67kg wagi. co proponujecie, jakie odżywki i ćwiczenia żeby pozbyć się tych zbędnych kilogramów i zacząć od czegoś fitness? będę miała dostęp do siłowni, i pieniądze na odżywki także to nie gra roli. [...]
1. WIEK:33 2. WAGA:106 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2g/1kg -węglowodany:okolo 250g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:3xtydzien 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] to czy idzie sie na mase czy oni odrazu od zera rzeźbia sie i powoli powoli te miesnie im rosna ? Czy oni normalnie sa na masie potem ciecia potem masa potem ciecia i tak wkolo czy jak to działa ? Sorry ta takie glupie pytania ale na prawde nie ogarniam tego a bardzo mi sie podoba taki tryb zycia :) Z gory dziekuje za jakie kolwiek odpowiedzi :)
MAM PYTANIE ODNOSNIE TT I ZMA!!! CHCIALBYM ZACZAC BRAC TT Z ZMA. MAM 21, WAZE 75 KG I CWICZE 3,5 ROKU. PRZYGOTOWUJE SIE DO MP JUNIOROW W TROJBOJU. NIGDY NIE BRALEM STERYDOW WIEC I TERAZ NIE JESTEM PO CYKLU. CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEC JAKIE ILOSCI POWINIENEM BRAC I CO Z CZYM LACZYC? CZY WYSTARCZY JAK BEDE BRAL TT WRAZ Z ZMA TYLKO PRZEZ MIESIAC BO [...]
