jakie

Witam, mam pytanie dotyczace podciagania, a dokladnie jakie ćwiczenia wykonywać na długość motyli żeby zaczynały się jak najbliżej pasa, narazie używam waskiego podciagania podchwytem i podciagania chwytem neutralnym. Jakie jeszcze ćwiczenia używać aby wydłużyć owe mięśnie w dół? Z góry dzięki

O jakich porach dnia (wieczoru) najlepiej zazywac poszczegolne mineraly? Jakich nie nalezy laczyc? Jakie brac przed, a jakie po treningu?

Witam mam na imie Bartek, mam 16 lat, 170cm wzrostu i ważę 59kg. Chciałbym zacząć cwiczyć, tylko w ogóle nie wiem jak sie mam do tego zabrać. W domu mam do dyspozycji hantle 2x20kg, skakanke i drążek też się jakiś znajdzie. Prosiłbym o ułożenie planu jak często, w jakie dni i jakie ćwiczenia mam robić

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Isotonic_Drink_Mix_i2282_d400x400.jpg Isotonic Drink Mix Opis POLEPSZA NAWODNIENIE I POMAGA ODNOWIE PO TRENINGU Czujesz pragnienie lub brak energii podczas ćwiczeń? Chcesz wypaść jak najlepiej na zawodach? Chcesz poczuć przypływ energii będąc na siłowni? Izotoniczny Drink Mix MET-Rx da Ci tego co potrzebujesz. [...]

Witam, skręciłem dzisiaj staw skokowy. Byłem u lekarza, zrobili mi opatrunek, kazali obkładać altacetem i chłodzić. Chodzę o kulach, moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni i jakie partie ćwiczyć. Proszę o pomoc, pozdrawiam.

[...] czy wtedy makrosy się zmieniają ? 5. Jakie są wysokobiałkowe produkty oprócz drobiu ? Po diecie widzicie, że oprócz piersi nic za bardzo nie mogłem wymyśleć. 6. Czy są jakieś przeciwstawności co do picia białka razem z kawą. Rozpuszczenie białka w mleku i wypicie z kawą? 7. Czy istnieje możliwość "zalania się" gdyż do mojego poziomu [...]

Witam otóż podciągam się nachwytem i podchwytem i mam pytanie jakie mięśnie pracują w nachwycie a jakie w podchwycie ? może dacie jakiś link o podciąganiach się na drążku Pozdrawiam i Z Góry Dziękuję.

Brałem : DEXTROZA TREC Whey Mass Gain 1,5kg firmy Hi-Tec Nutrition L-Glutamine Extreme 200g Trec SILNE HMB FORMULA 18Okap/15OOmg CREAPURE+ALA+B1 12Okap AMINO MAXXX 16Okap CO mam brac teraz?? poradzcie jakie HMB jako kretyne jakie aminowkasy jako glutamine i białko??

witam serdecznie z gory przepraszam jesli w zly sposob to robie, wiem ze kiedys nalezalo wypelnic ankiete i dziennik ale nie moge tego znalezc wiec prosze mnie o pokierowanie. Na moment obecny odpowiadam na pytania z aniety ktora znalazlam w starym poscie. zalezy mi na spaleniu tluszczu, dojscia do poziomu BF oko 20% ( moment obecny BF na poziomie [...]

czy ktos wie gdzie sklada sie podanie do strazy pocztowej??czy w tych samych kadrach co np za listonosza? czy moze straz pocztowa ma oddzielne kadry??i jakie wymogi trzeba spelniac??i jakie papiery trzeba zlozyc??

Szukalem i nie znalazlem za duzo na ten temat. Co myslicie o takim cyklu: 1-3 prop 50e2d 1-8 susta 250e5d 3-8 superka 75e2d 1-8 nolwa 20ed Jakie opinie, robil ktos taki cykl jakie wrazenia?? To bedzie moj 3 cykl poprzenie to deka+tesc i wino+prop

[...] tego typu dietę, jeśli łączymy białko+tłuszcz to radzę nie przekraczania ilości 20g tłuszczu na posiłek Białko+węglowodany tu max tłuszczu radziłbym 10g To ogólne wytyczne jakie sam sobie ułożyłem na podstawie artykułów Carb Cycling i własnych spostrzeżeń, ale na redukcję którą planuję z początkiem maja zmniejszę tylko ilość tłuszczu i [...]

Cześć wszystkim. :) Może mi ktoś doradzić,pomóc. nie bardzo wiem od czego zacząć. Mam ok 30 kg nadwagi.. próbowałam się sama odchudzać, ograniczyć posiłki, jeść zdrowiej. Ale niestety nic to nie dało. Do południa jest ok jem wg planu. Ale po powrocie z pracy się zaczyna.. zjem obiad a potem jem 'co popadnie'. Próbowałam tez wyliczyć ilość [...]

Witam ! Chciałbym się spytać jakie sklepy z odżywkami są w Toruniu, jakie polecacie i na jakiwej ulicy są, proszę o odpowiedź. P.S Czemu sklep TRECA w toruniu jest nieczynny/zamknięty?? Pozdrawiam :) Silva...

Orientuje się ktoś z Was jakie są pasy/stopnie w tej sztuce walki? Oraz jakie są wymogi na poszczególne z nich?

[...] wl na ciężarach kiedyś dla mnie śmiesznych, a w chwili obecnej chociaż czuje się na siłach, nie osiągalnych. Barki, minimalny zakres (kilka cm, moga "odchodzić od tułowia") jakie ćw aby jak kolwiek je trenowac. ? reszta w miarę ok. Ilość dni do dyspozycji na trening 3-6 (najchętniej powyżej4-5) Trening każda partia minimum 2x w tyg, może byc [...]

Nie wiem jak trenować brzuch ... od miesiące wykonuje te same ćwiczenia, brzuszki na ławce i przyciąganie nóg w podporze ... Co jakie czas zmieniać ćwiczenia? Głównie to mnie pytanie nurtuje bo ponoć te same nie mogą być przez dłuższy czas ... jakie wy polecacie ćwiczenia łatwe dla początkującego?

Witam. Potrzebuje pomocy w sprawie planu treningowego. Jestem ektomorfikiem o wadze 75, wyciskam na klatę ok 100kg. Chodzi mi głównie o to w jakie dni ćwiczyć jakie partie. Trening trzy razy w tygodniu. Chciałbym przybrać na masie, dieta i suplementacja opracowana. Pozdrawiam i proszę o wskazówki.

witam, mam rozlozona diete wszystko obliczone. Tylko mam problem pozniewaz chodze do pracy ciezko mi zjesc wszystkie posilki. Chcialbym dokupic bialko wedlug mojej diety bede uzupelnial. Moje pytanie jakie bialko dla sportow walki polecacie?? oraz jakie bcaa??

Prosze o pomoc przy ustawieniu teningów. Robilem 2 miesiace trening obwodowy i chcialbym zaczac stacjonarny ale nie wiem jakie partie cwiczyc razem w jeden dzien itd. Doradzcie tez jakie cwiczenia wykonywac. Mam do dyspocycji tyko 2x hantle max 10kg i drążek.