[...] ale ostatnio coś za bardzo odczuwam każdy kilometr :] na moich 4 literach, nie wiem czy to przemęczenie materiału :) czy należało by pomyśleć o zmianie siodła? Tylko na jakie? Jeżdżę głównie po utwardzonych nawierzchniach (jak na polskie warunki oczywiście z częstymi dziurami), asfalt, ubite ścieżki rowerowe, itp. Dziennie pokonuje małe [...]
[...] w okolicach brzuch(dół i boczki). Ma ok 181cm i waży 77kg na czczo. Chce zbić pare kg fatu i zrobić miejsce dla mięcha. Dieta z ujemnym bilansem odpada z przyczyn oczywistych, siła nie będzie szła a nawet spadnie. Lepiej spalić dodatkowo więcej kcal i wyjdzie na to samo. Może jakieś sprawdzone sposoby naszych trójboistów i wyciskaczy? Pozdrawiam
[...] zacząć ćwiczyć. Chodzi mi po prostu o zestaw tych ćwiczeń którymi mam zacząć trenować. Resztę zasad już poznałem. Czy ktoś kompetentny mógłby mi pomóc i przedstawić te ćwiczenia jakie wchodzą w skład kompletnego treningu HST? Oczywiscie wiem że podejścia są różne i zależą od preferencji aczkolwiek może ktoś byłby w stanie mi pomoc. z góry dzieki.
witam! mam śmieszne pytanie o wybór hantli: chce sobie dokupic do swojej siłki druga pare hantelków żeby nie tracic czasu przy przejściu do następnych ćwiczeń. Te obecne to po bracie samoróbki. Teraz chce dokupic 2x10kg na allegro i mam pytanie z zwiąku z ceną http://allegro.pl/item306856896_hantle_2x10_kg_z_zaciskami_od_websport_hantelki.html [...]
Elo Jakie rękawice wybrać ? Zwykłe bokserskie czy MMA ? Narazie ćwicze na worku , ale może zapisze sie na sekcje MMA . Jakiej firmy Everlast , Benlee , Lonsdale czy moze Allright , evolution(s) , mastars albo Dragon sport i moze Wolosport . Ktore z tych , jaki rozmiar / waga , mam zamiar kupić na allegro . I cenowo , żeby nie byly najdrozsze .
[...] (WPC naturalne - porzygałem się po 1 porcji bez kakao ) Chodzi mi o cene, żeby było jak najbardziej ekonomicznie, i dobry smak. I do odpowiedzi prosze was o polecenie jakiegoś smaku. 1. http://www.sfd.pl/sklep/UNS_WPC_80_econom-opis26337.html 2. http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html 3. [...]
Jakie kolor powinien mieć Thermo Fat Burner Treca??? Chodzi oczywiście o kolor tabs. Kulturystyka to niekończąca się walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club Profil nie aktualny, od 5.1.2004 TRENING CYKLICZNY GR.VI uaktualnie w czerwcu
Cze. Od 3 tygodni biore kreatyne. Biore 5 g rano i 5-9g po treningu. Jednak ja zawsze jak wezmę (popijam szklaną soku z winogron i szklanką wody) czekam pół godziny i dopiero wtedy coś jem. Tak samo po treningu. Odczekuje pół godziny i dopiero wtedy jem. Czy robie dobrze ? I drugie pytanie - czy wystarczy miesiac przerwy i mozna robic nastepny [...]
Co polecacie na następny cykl, treningi mam rozpisane przez trenera, obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak Wiek : 16 Waga : 100 Wzrost : 190 Cel cyklu : siła, masa stosowane już wcześniej suplementy : gainer, cm3, bcaa g-force,AAKG, kre-alkalyn, hmb Uprawiane inne sporty : rzut dyskiem stosowane wcześniej spalacze [...]
Witam! Chodze na siłownie 3 miesiące i moim zdaniem efekty sa nawet dobre ale nie wiem jak waszmy zdaniem Jak zaczynałem chodzic miałem: Biceps:29cm Klatka:89cm Waga:55cm Wzrost:169cm Mam 16 lat Teraz mam: Biceps:32/33cm Klatka:97cm Waga:65kg Wzrost bez zmian Powiedzcie mi czy po kolejnych 7mc moge liczyc na efekty 40cm w bicepsie i 107cm w klatce [...]
Witam . Mam 16 lat , moj staz to okolo roku . jestem krotko mowiac dosc chudy i pragne zaczac ciezkie i rzetelne treningi w tym miesiacu :) ( trening FBW co dwa Dni ) chce tez dolozyc wreszcie do tego suplementy. Mysle nad 2 opcjami : 1. gainer + Kreatyna + Hmb - mysle ze na tym fajnei masa skoczy , cykl trwalby miesiac 2 . Zamiast gainera [...]
Witam już od dziecka interesuję się bronią współczesną jak i historyczną i chcę się dowiedzieć jakie muszę posiadać uprawnienia na takie bronie jak: Winchester 1886 Colt 1911 M4a1 beretta m9 I wiele innych. Już trochę czytałem na ten temat ale nie znalazłem tego czego szukam. Dowiedziałem się że jest pozwolenie na broń kolekcjonerską ale co mi z [...]
Witam!! Niedługo mam zamiar zaopatrzyć się w jakieś białko. Wolę białko niż gainera bo węgle mogę uzupełnić łatwiej niż białko. I moje pytanie jest jakie białko jest dobre, jakie polecacie, po których byliście najbardziej zadowoleni?? Chodzi mi o produkt tak gdzieś do 200 zł. Z góry THX!!!
Cześć! Mam pytanie do ludzi co robili przysiady na tych 2 urządzeniach : Jaki ciężar zakładacie na maszyne smitha w porównaniu do suwnicy skośnej? Jest dużo mniejszy? Chciałbym się po prostu orientacyjnie dowiedzieć czy na smitha się dużo trudniej robi przysiady i czy w związku z tym ciężary są dużo mniejsze niż na hack maszynie. Sam mam możliwość [...]
Siemanko, chcialbym bardzo przybrac na masie , ale nie wiem jak tego dokonac.Moj staz to ponad 3 miesiace, 190cm wzrostu i 73kg wagi, to jak widzicie marnie, chudy jestem jak malo kto.. .Mam do przeznaczenia okolo 600zl , ale mysle nad zaczeciem stosowania diety, i do tego odzywki.Nie chcialem od poczatku brac sie za odzywki bo troche o tym [...]
jak w temacie. zalezy mi dlatego jestem na diecie i chcialbym wykonywac te najkorzystniejsze cwiczenia. czytalem ze z moja budowa powinienemn wykonywac takie, ktore angazuja najwiecej miesni - logidznie tez mi to odpowiada, bo chcialbym ogolnie poprawic swoja posture (wyrobic brzuch poszerzyc barki) jest pelno cwiczen ale robienie codziennie [...]
Siemka, jakie polecacie wpc ? (tylko nie sfd, mieszkam w de i jest tu nie dostepne) ostatnio bralem best body premium pro -dla mnie 10/10 scitec nutrition 100 whey protein- j/w Teraz moze cos z ciut tanszej polki, ale zeby bylo w miare pewnej firmy. (nie chce brac tych samych co bralem, lubie testowac nowe ) w de sie poleca ON 100% Whey Gold [...]
Witajcie ! Od jakiegoś czasu (3 tygodnie) odchudzam się. Póki co schudłem 10 kilogramów. Waże 105 kilo przy 180 cm wzrostu, 20 lat. Nie widać tego tak bardzo po mnie bo mam dość szerokie barki i klatę piersiową. Ale teraz pytanie do was, od listopada zamierzam zacząć ćwiczyć (teraz nie mam jak pracuję od 7 do 22) I teraz, jakie suplementy ? Chce [...]
no to tak 1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 57 kg 3 .WZROST: 170 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 30 -Klata: 100 -Udo: 50 -Talia: 60 podane w przyblizeniu 5 .STAZ NA SILOWNI: ponad pol roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Mono Olimpa Mega caps 1250 mg 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 15% 9 [...]
siema, w biedronce zobaczylem paczkowane mieso o nazwie gyros z kurczaka turecki, wie ktos jakie to ma wartosci odzywcze? w skladzie z tego co kojarze bylo ponad 90% miesa z nogi kurczaka? syf czy mozna czasami? dobra jest szynka wieprzowa gotowana o wartosciach 18B/2ww/4t w 100g?zamiennie z tunczykiem Xd
