jakie

Witam,chwilowo nie moge cwiczyc z powodu zlamania kregow kregoslupa,ale czytam I czytam na temat cwiczen I diety i mam pare pytan, 1-Jakie cwiczenia sa dobre na kregoslup ktore go bardzo nie obciazaja? 2-Czy przysiady ze sztanga bardzo obciazaja kregoslup,czy z odpowiednim ciezarem smialo bede mogl robic? 3-Czy bede mogl wykonywac MC ? Czy w moim [...]

Witam , zacząłem cykl tydzien temu . I chce zapytac jakie Carbo będzie dla mnie najlepsze. Z większą ilością białka. Bardziej chodzi mi o zmniejszenie masy. Biorę białko i bcaa

Szukałem czegoś konkretnego na ten temat ale nic nie znalazłem. Brał ktoś już ten wynalazek? Jakie efekty? Gdzieś czytałem że to jest silniejsze od Xp i że daje lepsze efekty. Czy to prawda? Sorka że tak pytam o te wynalazki ale szukam czegoś naprawde mocnego i nie chce sie w nic wkopać bez sensu. Dzieki za opinie.

Witam zaczolem redukcje tydzien temu (ale to w innym temacie)i zastanawia mnie jakie moge spozywac alkochole (od czasdu do czasu oczywiscie) domyslam sie ze piwo odpada na 100% , a co z czerwonym winem albo vodka okazyjnie :)a moze cos innego proponujecie. jak wiadomo czlowiek nie wielbłąd wypic czasem musi:D dzieki za odpowiedzi

Witam chciała bym się zapytać jak mam się pozbyć niechcianych mięśni z nóg myśle że te mięśnie pojawiły się od jeżdżenia rowerem i czy jeżeli się ich pozbęde to będe miała o dużo chutrze nogi czytałam że trzeba przestać ćwiczyć ale ja by chciała zchudnąć też z brzucha to jakie mam ćwiczenia wykonywać żeby mieć chutrze nogi a także płaski brzuch

chcialbym miec tak podzielona klatke na 2. Taką kreske Weno mi chlopaki napiszcie to daje najwiekszy wyglad. prosze was jakie cwiczenia mam robic?? POZDR !!

http://www.youtube.com/watch?v=OcHLORbsB8k Jakie mięśnie ćwiczyć , by podnieść tak kolesia jak on

Witam, jestem nowym użytkownikiem forum. Pisze z zapytaniem o to jakie suplementy diety byłyby dla mnie odpowiednie. Myślałem o gainerze mutant mass? Proszę o waszą opinię, czy jest to dobry pomysł. Ćwicze na siłowni od 5 miesięcy, do tej pory zjadłem 3,6kg ostrowii i 3kg carbo pure firmy hi-tec. Zależy mi na szybkim zdobyciu masy. Jestem b. [...]

w jakim sklepie mozna zamowic suple z wysyłką do Polski . wczesniej brałem z 1fast400 ale juz świnie nie wysyłają do nas a w Nutraplanet za cholere nie moge rozkminic jak tam zapłacic wiem ze trzeba im wysłać jaskieś pismo z banku (ale niewiem jakie ) pomocy proszę ładnie

czy bóle po treningowe są wynikiem: -słabych tych parti mięśniwych? -własnie silnych tych partii na których są największe bóle i najdłuższe (te partie przejmują prace słabych i sa uszkodzone podwójnie)? -a może poprostu informacją że te partie dostały dobry bodzieć, a za długo i za mocno to przebodccowanie? jakie są na to poglądy?

[...] 4 dzien razem z jablczanem kreatyny, mam zamiar od przyszlego tygodnia polaczyc o z AAKG.. co o tym myslicie? Czy beda dobre efekty? Diety nie mam za dobrej poniewaz nie mam czasu na jakie takie przyzadzanie jem 3,4 posilki bo nawiecej nie mam czasu ale sa one uzupelnione w GainBolica (4kg). Co o tym wszystkim myslicie? Prosze o wyrozumialosc

Witam , mam problem z górą klatki . Jakie cwiczenia i w jakich seriach by pomogły mi ją w koncu ruszyc . najlepiej by bylo jakby były to cwiczenia z pomocą hantelek , ale jesli bedzie to potrzebne to i ze sztangą Dzięki z góry

200kap. po 5mg i do tego 5 strzałów po 1ml. Jakie beda efekty co byście zmienili?? pomożcie szybko!!! cos o mnie ćwicze 2 lata, mam wzrost 175cm i waże 68kg, wiek 21 lat.

witam !chciałbym przybrać trochę na masie, jakie byście polecili mi odżywki i czy podczas brania odżywek lepiej bym wyszedł na tym jak bym ćwiczył 3 czy 5 dni w tygodniu ... ?(nie brałem jeszcze żadnych odżywek) mam 186cm i warze 76kg ...mój plan treningowy jak dotychczas to : pn.-biceps wt.-bary,plecy śr.-klata,triceps cz.-biceps pt.-bary, plecy [...]

witam mam w domu podstawowy atlas do ćwiczeń i nie wiem jakie robić ćwiczenia na łydki, czy mógłby mi ktoś podać jakąś propozycje na takim urządzeniu, plz

[...] ;p normalnie na siłowni ćwicze na mase, ale troche tluszczyku mam... i teraz wlasnie wyjezdzam na 4 tygodnie i bede mial 4 tygodniowa przerwe w treningach na silowni ... i zastanawiam sie czy nie robic częstszych aerobow i zeby wziasc jakies spalacze tluszczu .. co o tym sadzicie ? i jak co to jakie spalacze proponujecie ;p z gory thx za odp ;p

Witam! Chciałem sie dowiedzieć czym sie różnią między sobą niektóre białka typu: - Izolaty WPI - Koncentraty WPC - Wieloskładnikowe - Wolnowchłanialne Jakie są najlepsze itp. Domyślam sie że wolnowchłanialne są na noc ale reszty nie wiem. Z góry thx za odpowiedz

[...] zestaw Kelton Home Hyperion II i chciałbym do niego dokupić wyciąg z serii Heavy HZ15 i w związku z tym mam kilka pytań: - czy da się zamontować ten wyciąg w mojej ławeczce ? - czy w zestawie jest wyciąg dolny czy trzeba go dokupić ? - jakie drążki polecilibyście do dokupienia do tego wyciągu ? Z góry serdecznie dziękuje za wszelką pomoc };-)

Witam , mam kilka pytan zwiazanych z treningami. Po pierwsze czy ktos moglby ulozyc mi jakas mini dietke jak sie zdrowo odżywiać ile posiłków dziennie itp... Jakie cwiczenia mógłbym wykonywać w domu by chodź troche zmienic swoja posture ciała i wzmocnić mięsnie :)? Trenuje piłkę nożną , 3 treningi w tygodniu w tym x1 siłownia. Na stanie w domu mam [...]

[...] na siłowni 8msc tyle ze bez diety ale starałem się odżywiać zdrowo i jadłem tych posiłków 5 dziennie teraz chciałbym ulepszyć trochę moje dotychczasowe odżywianie.Następnie chciałbym kupić sobie kreatynę + białko od września.Co do diety to piszcie mi jak mam to zrobić jakieś wskazówki a co do odżywek napiszcie jakie polecacie jeśli możecie ;)