[...] bo jestem poguubiony troszke juz w tym wszystkim (za duze tego)wygladam obecnie tak http://img823.imageshack.us/img823/9896/body3j.jpg i prosilbym o suplementacje i na jakiej diecei najlepiej byc(wydaje mi sie ze niskoweglowodanowej)aby dojsc do takich rezultatow http://img809.imageshack.us/img809/2548/body1s.jpg moim celem jest osigniecie [...]
[...] na białko, węglowodany i tłuszcze przydzieliłem tak: 187g białka, 188g węglowodanów i 55,5g tłuszczów co łącznie daje 2000 kcal. Mam cały plik,w którym są rozpisane posiłki jakie sam układam. Link do pliku: http://speedy.sh/UNaAK/dieta-Copy.docx Załączam plik,bo sporo tego i nie chce robić bałaganu:) Plik jest w office 2007. Więc jem takie [...]
[...] II śniadanie: Tuńczyk z warzywami/ryba/mięso - generalnie unikam węgli, jeśli już to śladowe ilości (30 gramów chleba razowego, itp.). Oliwa. Tutaj staram się często jeść jakieś świeże ryby. Przedtreningowy: Ryż brązowy/kasza + kurak/tuna. Czasami makaron razowy/durum. W zasadzie nie ma odstępstw. Potreningowy: Ryż biały + kurak/tuna. Czasami [...]
Na jakie partie mięśniowe działa A6W ? Jakie są dobre ćwiczenia na klatkę ? Jakie są inne ćwiczenia na mięśnie brzucha oprócz A6W ? Jakie są ćwiczenia na mięśnie pleców ? I ostanie pytanie, jakie są ćwiczenia na biceps i triceps ? Wszystkie ćwiczenia będę wykonywał w domu .
[...] mam np. iść na ławkę, bo nie jest to niestety możliwe, dlatego, że mam skolioze i pompki na napiętym wyprostowanym kręgosłupie, to jedyne ćwiczenie siłowe, ogólnorozwojowe jakie jest nieszkodliwe. Dlatego też rozpocząłem ten program: http://www.100pompek.pl/ Rozpocząłem od planu 26-30. Było to pod koniec lutego. W połowie kwietnia doszedłem do [...]
[...] stopniowej degradacji i zanikowi. Skutkiem intensywnej lipolizy i termogenezy jest utrata tłuszczowej masy ciała i redukcja wagi. Jak skutecznie schudnąć? Bez względu na to jakie są przyczyny nadwagi, aby schudnąć należy pobudzić swój metabolizm tak by spalał tłuszcze. Adrenalina i noradrenalina są szczególnie aktywne podczas wysiłku fizycznego, [...]
[...] podobnie. Jakie znacie środki lub leki aby zahamować kaszel po bieganiu? Jak wiadomo każdy przypadek jest inny. Czy nie lepiej udać się do lekarza po porady? Jak tak to do jakiego bo myślę, że ogólny nic mi nie pomoże. Może mieliście identyczne sytuacje i byliście u lekarza, jakie leki wam przepisał? Jesli do oceny przyczyny i sposobu [...]
Czesc, Nad zalozeniem dziennika treningowego myslalam juz kilka miesiecy temu ale zawsze stalo cos na drodze co nie pozwoliloby na systematyczne jego prowadzenie. Skrupulatnie za to prowadzilam swoj dziennik zywieniowy na PoTreningu.pl. Do tej pory bylam raczej ta czytajaca dzienniki treningowe innych. Mozna powiedziec, ze 'skacze' po wszystkich [...]
[...] niedawna sportem jakim jest pchnięcie kulą. Mam 15 lat, ok.76kg wagi, 190cm wzrostu. Chciałbym się dowiedzieć jak zaczynać tzn. od czego zaczac podstawowe przygotowania(np jakie treningi), podstawowe elementy techniczne i ogolne zasady dobrego rzucania. Niestety w moim miescie nie ma trenera który mogłby mi chociaż trochę pomóc i jestem zdany [...]
[...] ,prolaktyna w normie , lh/fsh leży ale to chyba normalne. I teraz pytanie czy zbić e2 do widełek ? mam zakupiony symex. Czy obniżyć podawanie testa do 200 mg e7d .Na odblok mam też zakupione hcg oraz tamoxifen.Nie chciałbym przerywać cyklu ale jeśli będzie trzeba to ok. Bardzo proszę o jakiekolwiek odpowiedzi bardziej doświadczonych graczy.
[...] kojarzy z dezaprobatą dla swojego zachowania, ale nie z groźbą. Jeśli w przeszłości dużo na psa krzyczałeś, każdy twój okrzyk "nie" może prowokować agresję. Zaobserwuj, jakie postępowanie wywołuje najwłaściwszą reakcję. Możesz wyjść z trudnej sytuacji zostawiając psa samego lub wołając go do innego pokoju i każąc mu usiąść. Jeżeli ma [...]
[...] mojego treningu. Co wtedy jeść? Czy dobrą opcją byłby szejk białkowy po treningu czy np serek wiejski? - chciałbym wspomagać się suplementacja w postaci białka. Pytanie jakie czy ostrowia spełni wymagania - jeżeli chodzi o smak i rozpuszczalność , mój żołądek wiele zniesie. W poźniejszym czasie myślałem o jakiejś kreatynie i TSE, hmb.Jakie? [...]
[...] do darmowych programów, gier, motywów, muzyki itd) oraz installous (możemy dzięki niemu ściągać najnowsze gry za darmo). W iPodzie są już wgrane różna gry i programy. Gry jakie obecnie posiadam to: - Resident Evil 4 - Need for speed Undercover - iSniper - Quake III - Asphalt 4 - The sims 3 - Fifa 10 - wolf 3d - Street fighter IV - Real Racing [...]
[...] kaptury(szrugsy chyba?) i gdzie to dać? 2. czy kolejność jest dobra(spotkałem się z inna więc pytam)? 3. moge robić na brzuch spięcia na każdym treningu i w dni wolne? 4. jakie białko na uzupełnienei diety? 5. jakie przerwy miedzy ćwiczeniami a jakie między seriami? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]
[...] przyrost mięśni - nigdy nie są to substancje bezpieczne, a dla dziecka są szczególnie groźne. Spróbuj przekonać To oczywiste, że opowiesz synowi wprost o zagrożeniach, jakie wiążą się z wysiłkiem w siłowni. I powinnaś to robić wielokrotnie. Mimo to nie licz, że przemówisz dziecku do rozsądku - jego potrzeba niezależności i chęć bycia [...]
[...] mówiliśmy o tym iż wygrywa walkę myślący najszybciej, ale spróbujmy się zastanowić w jaki sposób może on przełożyć przewagę w prędkości myślenia na sukces podczas walki i jakie są tego elementy. Podczas treningu poświęca się wiele uwagi na wprawianiu się w koncentracji lub jako ktoś woli skupienia, czyli uzyskania takiego stanu świadomości [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po koleji. Od dziecka uprawiałem sporty - karate, piłka, koszykówka, potem capoeira. Zawsze byłem szczupły. W LO zaczeły się imprezki, piwko, trawka i papierosy. Tak przez jakies 8 lat. Po studiach praca biurowa - sedzenie przed komputerem 8 godzin w cenytum miasta (smog). Po powrocie do domu piwko, łycha i tak dzień za dniem. Z końcem roku na [...]
Zrobie sobie temat z ankieta, zeby nie spamowac u innych %-) ON jetem od lutego 2017. Koncowka wygladala tak ze od sierpnia br lecial test i tren po 25mg ed plus helios do 3ml i GW 20mg. Malutko ale z tej czasci bomby jestem najbardziej zadowolony. Sylwetka (w porownaniu z samym soba oczywiscie) perfekt 93kg, bicek 44, klata 128, talia 90. [...]
[...] wadze, rozumiem ze sie masujesz Ja (20:22) masz diete ? Halski (20:23) staram sie odzywiac prawidlowo Halski (20:23) chociaz jest zapracowany Ja (20:24) huh.... ok moze tak, jakie masz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i jaki typ pracy wykonujesz ile treningow w tygodniu ? jaki typ treningu ? twoje cele Halski (20:25) praca fizyczna,trening 3 [...]
Cien_lasu /Kroczkami pomału aż do ideału
