Witam, chciałbym sie dowiedziec od was jakie robicie cwiczenia na plecy i barki i w jakiej kolejnosci. Chodzi mi o to, bo chcialbym wiedziec jakie sa podstawowe dla was cwiczenia na plecy i barki, i w jakiej kolejnosci robicie np, martwy ciag, podciaganie sztangi w opadzie, drazek itp. jaka kolejnosc powinna byc dla plecow. kiedy martwy ciag, [...]
[...] wyglądzie , dokładnie wiem jak to jest , wiem że odrazu nie jest się wielkim , powiedzcie czy trening na siłowni ma jakiś sens w połączeniu z kickiem , nie wiem czy kupować jakieś odżywki , jestem na rozdrożu , zależy mi na kicku , nie muszę być najlepszy , chodzi mi głównie o jako-taki wygląd , czy da się to jakoś połączyć, wiem że przy [...]
WitamPod koniec stycznia chciałbym zacząć mój 1 cyklWybór padł na teśćia prolognatumI tak zastanawiam sie z jakiej firmy teraz wybrać jakie dawki i odblok? Czy ten prolo egipski 250mg 1 szot dobry jest? myślałem nad takim cyklem 250mg c5d przez 8tygczy taki cyklik dobry na 1 raz? no i kiedy oblok i czy sam clomid starczy? To jeszcze ANKIETA: [...]
[...] złapać xD DIETA: Stosuje się do 10 wskazówek żywieniowych. Czyli węgle do śniadania i okołotreningowo...Mam nadzieje, że nie zaleje mnie zbytnio taki system. Zdjęcia, jedyne jakie znalazłem to takie gdzie ważę jakieś 55kg.(Z marca ubiegłego roku bodajże) W najbliższych dniach wrzucę zdjęcia aktualne, gdzie jestem 10 kilo cięższy ;) Liczę na [...]
[...] serie x do zm. 9. Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 10. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. moje pytanie jest takie, jakie przerwy powinienem robić między tymi ćwiczeniami? dodam, iż jestem ektomorfikiem, moim celem jest masa + rzeźba, a że nie mam aktualnie możliwosci skorzystania z [...]
Witam wszystkich, jak zapewne można załapać po temacie chodzi o ektomorfa jakim sam jestem. Siłka - doświadczenie jakieś może jest w sumie pierwszy kontakt z żelastwem miałem mając 16 lat tyle, że w moim przypadku był to kontakt typu kilka miesięcy zapału - po czym kilka przerwy. Ostatni raz miałem styczność z ciężarami jakieś 2 lata temu. [...]
[...] na miesiąc odbloku, na początku października wrócić do cyklu na lgd 4033 plus ew. ostaryna które znów spowodują blok i poddać się "terapii" testosteronem? i pytanie jakie dawki stosują lekarze, czy ilość pomogłaby w budowie masy mięśniowej? Co robić 1. WIEK: 30 2. WAGA: 115 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: [...]
[...] plecach , klatce piersiowej , barkach( Brałem tkz. Izotretynoine - "Curacne") Stąd nasuwa się pytanie czy testosteron nie będzie mocno wpływał na moją skórę ? Jeżeli tak to jakie mam alternatywy innych mniej androgenicznych sterydów ? (Oprócz drogiego Oxandrolonu) 2.Czytałem , że propionat można w razie skutków ubocznych odłożyć ze względu na [...]
Cześć, Proszę o wskazówki odnośnie mojej diety Low Carb - zapewne coś źle robię bo nie widzę efektów Proszę o pomoc odnośnie takich pytań: 1. Nie wiem jakie poziomy btw mam ustalić. Czy mam jeść więcej/mniej białka czy węglowodanów? 2. Czy poziom tłuszczu w diecie jest odpowiedni? Od 17.05.2011 ułożyłam i zaczęłam stosować dietę LC. Zaczęłam od [...]
witam chcialbym sprobowac w koncu tego antka , ale jestem ciekaw jakie dawki bierzecie co na odblok jakie oslonki z czym go polaczyc no i wogole czy warto Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: szczuply Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego [...]
[...] 2s Teraz pytania: - jak mam czas to czy wskazane są 4 treningi w tygodniu? - po ile powtórzeń wykonywać, wolałbym nie zmieniać co serię ciężarów - jak dobierać ciężary? - jakie przerwy między seriami? - czy ćwiczenia, które dałem się nadają, czy trzeba je zamieniać, jeżeli tak to jakie i jakimi? - po jakim czasie FBW można myśleć o normalnych [...]
[...] sporo sie polepszylo ale czuje to doskonale ze to nie jest to. minęło juz 13 miesięcy a penis nadal nie zachowuje sie tak jak bylo przed tym problemem. Odblokowanie jakie zastosowalem po tej padce to zaledwie 24 tab. clomidu. Prosze o pomoc w postaci rozpisania mi dokaldnie jak to teraz rozegrac z erazniejszymi skladnikami by moc sobie [...]
[...] odblok po czym chce wrócić do mojego starego sportu czyli Muay Thai. Chodziłbym na treningi 3x w tygodniu po ok 1,5h z siłowni raczej zrezygnuje i moje pytanie brzmi jakie saa mógłbym dorzucić do trenowania SW. Myślałem nad połączeniem prop/enan i masteron. Głownie chodzi o to żeby nie tracić mięsa, poprawić sprawność szybkoś, zbić się [...]
[...] bo co post to inna opinia :) Na siłowni trenowałem od 15 do 18 roku życia, później miałem przerwę 3 lata. Skutki uboczne i ryzyko dopingu znam :) Liczę że dostanę jakieś sensowne rady. Jakie badania zrobić Przed? Po? Jakie środki na pierwszy cykl? Dużo czytałem o Metanabol i Deca-durabolin w tabletkach - jakie są wasze opinie? co [...]
[...] ... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 SPLIT (TRENING DZIELONY) JEST ZŁY, GDYŻ ANGAŻUJESZ ZBYT MAŁO MIĘŚNI NA JEDNEJ SESJI TRENINGOWEJ. Co gorsza – czy w jakiejkolwiek aktywności sportowej używasz tylko klatki i bicepsa, nóg i barków czy też pleców i tricepsa? Oczywiście, że nie – zawsze używasz całego ciała. To dlaczego na [...]
[...] tak gdzies po 1/2 miesiacach jakbym zaczal sobie podnosic cos typu hantelki (nie mam hantelkow, wiec moze butelke z woda 3l) da to cos? biceps urosnie troche? jak tak to jakie serie ta butelke :D robic ? i czy wazne jest jakie serie pompek i jakie przerwy? jaka jest roznica pomiedzy tym, ze np. zrobie 70pompek w 7 seriach i tym, ze zrobie 70 [...]
[...] ze skosem 2 sztangielki i prostego 180 cm:) Obciaznienie mam swoje Bardzo prosze o jakis plan cwiczen bedzie to moj 1 klontak z takim sportem :) A niemam pojacia jakie odzywki i jakie i jak wykonywac cwiczenia:) A jestem mało Qmaty :):) hehe Gadałem z takim gosciem i jako odzywki polecił mi [...]
[...] oraz 2 treningach kick-boxingu w tygodniu(po za tym nieraz biegam dla polepszenia kondycji, ale w te dni staram się uzupełniać kalorie spalone podczas biegania). Suplementy jakie na razie spożywam to : - Witaminy i minerały_ ze śniadaniem, różnych firm, Trec, Activlab, Olimp - Magnez przed snem - Gainer PVL Mutant Mass_ Tylko i wyłącznie po [...]
Witam. mam pytanie , mianowicie , czy możecie mi poradzić jakie produkty wybrać do diety niskowęglowodanowej?? jem tak... I posiłek- 09.00 II posiłek- 12.00 III posiłek- 15.30 IV posiłek- 19.30 V posiłek- 23.00 Produkt Zawartość węglowodanów w gramach Ryby, drób, mięso, jaja 0 Tłuszcze Oliwa z oliwek, 0 Olej rzepakowy, słonecznikowy itd. [...]
Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117
