a moze...

pisalem juz, ze robie brzyszki, pompki...
i znowu mam pytanka :
kiedy beda efekty? nie spodziewam sie jakis piorunujaco szybkich efektowch, ale pierwsze efekty chyba powinny byc widoczne tak gdzies po 1/2 miesiacach
jakbym zaczal sobie podnosic cos typu hantelki (nie mam hantelkow, wiec moze butelke z woda 3l) da to cos? biceps urosnie troche? jak tak to jakie serie ta butelke :D robic ?
i czy wazne jest jakie serie pompek i jakie przerwy? jaka jest roznica pomiedzy tym, ze np. zrobie 70pompek w 7 seriach i tym, ze zrobie 70 pompek w 10 seriach?

pozdro LOPEZ

A nie lepsze butelki 5 litrowe ?? :P

No najlepiej 2x5 litrów:) P.S. a co będzie jak woda po czasie wyparuje?? Musisz szczelnie zakręcić

hehe dajcie mu spokoj ;p poszukaj troche w wyszukiwarce najlepiej :]

hehe
nie, no ale odpowiedzcie na pytania bez jaj ;)

jak masz zamiar podnosic butelki to sobie odpusc. Najlepiej zapoznaj sie z treningiem domatora na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ :]

jak na domowe warunki wystarcza chocby 2 hantelki z obciazeniem 5-30kg,laweczka z taboretow(do 25 cm szerokosci).Za zelastwo nie bedzie wiecej jak 170-200 zl.Jezeli to za duzy wydatek to mozna pokombinowac z roznymi rodzajami pompek,jakis drazek tez sie przyda.