fast LoPeZ

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

459

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.03.2007 (14:31)

Data rejestracji 21.07.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	trening aerobowy z jaka czestotliwoscia powinien byc wykonywany trening aerobowy przez dziewczyne na redukcji (tse + ckd)? 3-4x w tygodniu po 45min, moze byc? a moze wiecej? jak polecacie?	3	2007-03-20 13:25
Odżywki i suplementy	BIALKO mam takie pytanie, bo w dietach zawsze sie mowi, zeby jesc bialko z posilkow, chyba, ze sie nie moze, nie ma czasu/warunkwo itp. to dopiero z odzywki, ale przedewszystkm z normalnego jedzenia, dlaczego tak jest? prosze o jakiess wytlumaczenie	2	2007-03-20 13:14
Trening dla zaawansowanych	wyjatek? hm pisze tutaj, bo chce wiedziec - dlaczego? otoz, znam kolesia, ktory cwiczy od 9 miesieciu. cwiczy praktycznie codziennie. dzien w dzien schodzi wieczorej do piwnicy, do silowni i cwiczy tylko te	14	2007-02-21 20:37
Trening dla zaawansowanych	A:B :-) prosze o weryfikacje planu. jest to cos na wzor wodyna fbw 15:10:5, z tym, ze nie bedzie 3-4 serii rozgrzewkowych, a 2 maaalym ciezarem, zeby tylko sie rozgrzac, a nie za bardzo pobudzic miesnie, a 3-4 serie glowne<img src="../../buziaki/1.gif"	4	2007-02-24 22:10
Trening dla zaawansowanych	co na bicka? wiem, ze na kazdego dziala co innego ale co sadzicie o takim treningu na bicka: uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarstka uginanie ramion ze sztanga lamana na modlitewniku co	33	2007-02-17 10:52
Trening dla zaawansowanych	sila,masa witam, moze to glupie, ale co sadzicie zeby na klatke robic trening na sile (nie schodzic powyzej 5 powtorzen, przerwy miedzy seriami okolo 2,5min), a juz np. na ramiona plan na mase, od 5-15 powtorzen. zalezy mi na jak najszybszym	3	2007-02-19 19:56
Trening dla zaawansowanych	ekto, czy endo? nie wiem jaki mam typ budowy. czytalem duzo artow na ten temat i ciezko mi 'wybrac'. przy wzroscie 190 waze tylko 63kg. nie wygladam na bardzo chudego, aczkolwiek mam chude rece i nogi, za to bardzo latwo lapie brzuch, tzn. nie mam szans na	10	2007-02-18 20:14
Trening dla zaawansowanych	poczatek dopiero zaczynam na silce. 1.czy najwieksze efekty beda jak zaczne act? 2.czy moge od razu zaczac trenowac splitem? nie lubie act, a to ze wzgledu na to, ze cwicze na publicznej silowni i po prostu czasem trzeba poczekac, az dane stanowisko	10	2007-02-02 20:04
Zdrowie i Uroda	tradzik - przebarwienia, plamy witam, oprocz zwyklych pryszczy, ktorych jest juz malo (3-4) mam sporo plam, przebrawien po tradziku, ktore nie chca zejsc. trzymaja sie juz kilka tygodni. co polecacie na takie plamy? stosowal ktos z was effaclar k	3	2007-01-19 11:39
Zdrowie i Uroda	czy to pomoze? <br><br>na focie widac jak beznadziejnie wyglada moja twarz. juz nie ma ropnych krostek, tzn. pojawia sie raz na tydzien, ale nie tak czesto jak kiedys.. ale widac stare krosty, skora niby jest	7	2007-01-18 14:29
Trening dla zaawansowanych	trening z hantlekami do oceny nie cwicze z podzialem tygodniowym, tylko co drugi dzien.. 1 dzien bicek: uginanie ramion z supinacja nadgarstka 4x12 i na poczatku jedna seria rozgrzewkowa 10x uginanie ramion w podporze o kolano 4x10 uginanie ramion chwytem	10	2007-01-18 17:00
Trening dla zaawansowanych	najpierw jedna, potem druga? mam pytanie dotyczace uginania ramion ze sztangielkami. otoz, jaka jest roznica miedzy uginaniem obu ramion jednoczesnie, a uginaniem ramion najpierw lewa, potem prawa reka? bo ciezko jest mi zrobic 12 powtorzen obiema rekoma naraz, latwiej jest	6	2007-01-18 16:04
Trening dla zaawansowanych	ekspaner witam, trenuje treningiem domatora, ktory sobie ulozem..a wlasciwie to jest split, przy uzyciu dwoch hantelkow i teraz takie pytanie - czy oplaca sie kupowac ekspander? efekty po cwiczeniach z nim sa	1	2007-01-17 16:20
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny, tylko hantle dzień 1 biceps: uginanie ramion stojąc z supinacją nadgarstka 4x12 uginanie ramion siedząc, w podporze o kolano 4x10 uginanie ramion stojąc podchwytem 4x10 klatka: rozpiętki 4x12 wyciskanie hantli 4x12 pompki płasko	2	2007-01-08 19:51
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny [domator] od razu mowie - mam tylko hantelka, za pare tygodni kupie drugiego, zeby dodac rozpietki i wyciskanie na klatke trening: www.johnny77.republika.pl/trening.htm cwiczenia sobie wybierales z	1	2006-12-25 13:53
Trening dla zaawansowanych	"Pompki na taborecie" <br><br> witam, chcialbym dodac do swojego planu [domator] pompki na taborecie, w atlasie jest napisane, ze pracuje trojglowy ramion [czyli tricek, tak?] i klatka, a ja	4	2006-12-16 19:25
Trening w domu	trening w domu - jakie partie kiedy? witam, w podwieszonym temacie w treningu [by michail] napisane jest, ze poczatkujacy powinni cwiczyc 3x w tygodniu wszystkie partie miesni, za to jak napisalem pare postow to wszyscy radza cwiczyc kazda partie 1x tygodniowo... jak to powinno byc?	2	2006-12-08 16:51
Trening dla zaawansowanych	TRENING DOMATORA DO OCENY poniedziałek wolne wtorek klata: pompki klasyczne 4x20 pompki z nogami na pod. 3x30 pompki [ręce wąsko] 2x10 biceps: uginanie ramion stojąc 4x10 uginanie ramion siedząc 4x12 brzuch: brzuszki klasyczne 5x20 zginanie nóg w	6	2006-12-07 21:27
Trening dla zaawansowanych	split ; jak to rozlozyc? witam, mam mala prosbe - wybralem cwiczenia, ktore moge robic (bez dodawania innych), tylko nie wiem, ktore cwiczenia robic kiedy, jakie partie w jaki dzien itp. nie znam sie na tym. oto cwiczenia, wybralem je czytajac tematy na forum (trening	9	2006-12-07 16:42
Zdrowie i Uroda	nawilzenie witam kupilem dzis benzacne [bede stosowal na noc] i czytalem, ze strasznie wysusza i konieczne jest uzywania czegos do nawilzenia.. no wlasnie - czym nawilzac cere? co polecacie? najlepiej cos taniego.. <img src="../../buziaki/32.gif"	2	2006-11-30 19:03
Trening dla zaawansowanych	brzuch czy nogi? mam takie pytanie - otoz takie cwiczenie: lezac na podlodze unosisz nogi troche nad podloze i zginajac je przesuwasz do tylu, w strone klatki piersowiej. to cwiczenie jest na dolne miesnie brzucha [tak przeczytalem], czy na nogi [bo ja po tym czuje	2	2006-11-29 16:47
Trening dla zaawansowanych	podciaganie witam, musze poprawic moj wynik w podciaganiu. niestety w domu dazka nie mam i nie bede mial, na silke na razie tez nie chodze. i mam takie pytanie, czy robienie codziennie 5 serii pompek po 15 cos da? pompki maja w ogole cos wspolnego z	9	2006-11-05 13:52
Trening dla zaawansowanych	Pompki ze skrzyzowanymi nogami witam, mam pytanie.. czym sie roznia klasyczne pompki od tych z tymi na jednej nodze, tzn. ze skrzyzowanymi nogami chyba nogi bardziej pracuja, tak? gora tak samo pracuje?	7	2006-08-27 21:16
Trening dla zaawansowanych	jaka roznica juz tu kiedys pisalem, ze robie sobie pompki od tego czasu systematycznie codziennie robie sobie pompeczki sporo przeczytalem tematow na ten temat i w jednym z	2	2005-11-27 18:23
Trening dla zaawansowanych	Brzuszki..teraz pompeczki ;) robilem brzuszki, ale przeczytalem od groma tematow o brzuszkach i widze, ze one za bardzo nie daja wiec teraz oprocz brzuszkow (robie okolo 250 dziennie) robie rowniez pompki. dzis zrobilem juz 50 i	32	2005-08-29 18:32
Trening dla zaawansowanych	a moze... pisalem juz, ze robie brzyszki, pompki... i znowu mam pytanka : kiedy beda efekty? nie spodziewam sie jakis piorunujaco szybkich efektowch, ale pierwsze efekty chyba powinny byc widoczne tak gdzies po 1/2 miesiacach <img src="../../buziaki/40.gif"	6	2005-08-31 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	wskazowki ostatnio troche cwicze w domu i chcialbym prosic o wskazowki co jesc, a czego nie. nie chodzi mi o diete, bo czesto mnie nie ma w domu, albo cos, wiec nie moge sobie zaplanowac, co bede jadl. nie jestem kulturysta, czy cos w tym stylu, cwicze	2	2005-08-29 18:41
Trening dla zaawansowanych	brzuszki wiem ze bylo od cholery tematow na ten temat, ale mnie chodzi mniej wiecej o co innego niz wszystkich. otoz, ostatnio zaczalem robic brzuszki. i mam pare pytan : -ile powinen robic dziennie? -o jakich porach? -jakie serie? -lepiej na lozku, czy	4	2005-08-28 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta arbuzowa :) witam, mam do was specjalistow pytanie jak oceniacie diete, ktora sklada sie tylko i wylacznie z jedzenia arbuzów? albo taka sama dieta, tyle, ze zamiast arbuzow jogurty <img src="../../buziaki/40.gif"	13	2005-07-29 20:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	trening aerobowy	2007-03-20 13:54
Trening dla zaawansowanych	A:B :-)	2007-02-25 20:46
Trening dla zaawansowanych	A:B :-)	2007-02-25 16:39
Trening dla zaawansowanych	ekto, czy endo?	2007-02-19 10:40
Trening dla zaawansowanych	ekto, czy endo?	2007-02-18 20:20
Trening dla zaawansowanych	co na bicka?	2007-02-17 15:54
Trening dla zaawansowanych	poczatek	2007-02-02 20:48
Trening dla zaawansowanych	poczatek	2007-02-02 20:33
Trening dla zaawansowanych	trening z hantlekami do oceny	2007-01-19 11:54
Trening dla zaawansowanych	trening z hantlekami do oceny	2007-01-18 20:42
Trening dla zaawansowanych	trening z hantlekami do oceny	2007-01-18 20:20
Trening dla zaawansowanych	trening z hantlekami do oceny	2007-01-18 19:16
Zdrowie i Uroda	czy to pomoze?	2007-01-18 18:50
Zdrowie i Uroda	czy to pomoze?	2007-01-18 14:34
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny, tylko hantle	2007-01-08 20:22
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny [domator]	2006-12-25 16:05
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2006-12-17 16:38
Trening dla zaawansowanych	"Pompki na taborecie"	2006-12-16 20:03
Trening dla zaawansowanych	TRENING DOMATORA DO OCENY	2006-12-08 17:32
Trening dla zaawansowanych	split ; jak to rozlozyc?	2006-12-08 16:05
Trening dla zaawansowanych	split ; jak to rozlozyc?	2006-12-08 15:44
Trening dla zaawansowanych	split ; jak to rozlozyc?	2006-12-08 14:11
Trening dla zaawansowanych	TRENING DOMATORA DO OCENY	2006-12-08 14:01
Trening dla zaawansowanych	split ; jak to rozlozyc?	2006-12-07 19:54
Trening dla zaawansowanych	split ; jak to rozlozyc?	2006-12-07 17:28
Trening dla zaawansowanych	TRENING bez sprzetu	2006-11-28 12:18
Trening dla zaawansowanych	Pompki ze skrzyzowanymi nogami	2006-08-28 19:08
Trening dla zaawansowanych	Pompki ze skrzyzowanymi nogami	2006-08-28 12:58
Trening dla zaawansowanych	jaka roznica	2005-11-28 20:18
Trening dla zaawansowanych	Brzuszki..teraz pompeczki ;)	2005-09-01 16:37