fast LoPeZ
od razu mowie - mam tylko hantelka, za pare tygodni kupie drugiego, zeby dodac rozpietki i wyciskanie na klatke
trening:
www.johnny77.republika.pl/trening.htm
cwiczenia sobie wybierales z atlasu, mysle, ze dobrze wybralem
2x w tygodniu kazda partie - bo jak widac trening najciezszy nie jest i 2-3 regeneracji to imo wystarczajaco, tak przynajmniej czuje, jak robie np. bica to czuje go tylko na nastepny dzien, za 2 dni juz prawie w ogole, a za 3 juz zapominam, ze go robilem, wiec wydaje mi sie, ze mozna 2x w tygodniu robic
trening:
www.johnny77.republika.pl/trening.htm
cwiczenia sobie wybierales z atlasu, mysle, ze dobrze wybralem
2x w tygodniu kazda partie - bo jak widac trening najciezszy nie jest i 2-3 regeneracji to imo wystarczajaco, tak przynajmniej czuje, jak robie np. bica to czuje go tylko na nastepny dzien, za 2 dni juz prawie w ogole, a za 3 juz zapominam, ze go robilem, wiec wydaje mi sie, ze mozna 2x w tygodniu robic
Krzysztof Piekarz
