Praca nad brzuchem

Witam mam problem ,ponieważ nie wiem jak zrobić imponujący brzuch (jak najszybciej) ,mam niestety domowe warunki do treningu. Myślę nad jakąś dietą i regularnym bieganiem.

Moje parametry:
Wiek-17 lat
Masa ciała-74kg
Wzrost-175cm

Jak myślicie jakie ćwiczenia mam zastosować ,oprócz biegania.. Dodam ,że niestety mam bardzo dużo tłuszczu na brzuchu ,jestem początkujący. Jak na razie chodzi mi tylko o ten nieszczęsny brzuch.
Jakieś sugestie?

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html  o treningu prosze poczytać w dziale trening w domowych warunkach.