jakie

[...] na płaskiej 84kg to jest trening na mase a w dni wolne od treningu robie mięśnie brzucha 3x w tygodniu mi się wydaje dosyć dobry ale chciałbym opinie usłyszeć moge napisać jakie ćwiczenia wykonuje w poszczególne dni nie ćwiczyłem wcześniej nóg dopiero zaczynam nogi w tym treningu co tam widzicie narazie wykonuje 1x w tygodniu bo nie robiłem ich [...]

[...] używałem, że aż pękł i od tamtej pory już sobie nie kupiłem ściskacza bo tamtego miałem od brata Moje zdanie jest takie że fajnie działają na przedramiona. Ale też zależy jakie ściskacze bo niekiedy z takimi poprostu tandetami się spotykałem że, aż płakać mi się chciało ze śmiechu. Taki fajny ściskacz kosztuje 5 zł jeden ( plastikowe rączki ). [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 100 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 115 UDO: 65 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA jest BIALKO: 150-200 WEGLOWDANY: rożnie TLUSZCZ: j.w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka+vino 5tyg, pazdzienik 2006 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: siła, masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 mies 11.POZIOM BF% [...]

gateway92 a jakie dostaliście plakaty możesz dać fotki bo mnie też ciekawią hehe

tak, trenuj technicznie- nie uzywaj obciążeń az tak duzych- przy b. małej ilości powt.- w których tracisz niejako kontrolę nad cieżarem... na jakie to ciężary wchodzisz, ze sie obawiasz tego?

1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3,3~ -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab mety Malay 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 12. [...]

A co mamy sądzić? jesteś na forum tyle lat to raczej wpadły Ci w ręce artykuły o łączeniu siłki i sw, o budowaniu masy itd. Pytanie, jaka dieta i regeneracja, jaka siłka i ile dni, jaki kick i ile dni, tyle zmiennych że wszystko to wróżenie z fusów. Jak się nastawisz na kicka 4,5 dni w tyg to robienie masy raczej ciężko pójdzie, wtedy bym się [...]

A same wlewy coś mogą pomoc jak tak to jakie konkretnie

majonez to jeden z najgorszych produktów jakie możesz wybrać, jeśli chodzi o zdrowotność rzecz jasna. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-03-04 19:37:48

birzesz w celu pobudzenia? czy jako spalacz? jakie masz dosiwadczenie ze spalaczami/stymulantami?

moglbym dostac jakies namiary na Ciebie w celu skonsultowania odpowiedniej dla mnie diety wiesz jakie takie porady sa w cenie? moj znajomy poszedl do dietetyka zeby dal mu pare wskazowek by schudnac i zaplacil 50zł. za to co by wyczytal wklepujac haslo odchudzanie w google.

no ja tez w sumie mniej bialka i gorsza jego jakosc.tyle go ratuje ze ma w sobie jakie suple ale to dla niektorych wcale nie jest na reke

No wiesz zalezy ,ma bogadszy sklad, a nie kazdy patrzy na ilosc bialka ,zalezy jakie kryteria i najwazniejsze nie powiedzialem ze lepszy gorszy

[...] szukam do diety produktów w miarę mających jak najmniej węgli i tłuszczu a dużo białka. Natomiast za wędlinami nie przepadam, a białka z jajek oraz tuńczyka w wodzie już uwzględniłem w swojej diecie, ale ciągle wychodzi mi za mało białka :) Nie wiem jakie produkty moga się jeszcze nadawać. Acha a dlaczego ryby nie powinny być wędzone ?

Zjem wszystko jakie zrobic dawkowanie?

Brał ktoś jeszcze, jakie odczucia ? W sklepie sfd za 59zł jest wiec tez sie skusiłem, ale jeszcze nie próbowałem. Jutro napisze co i jak sie dzieje po tym

Szpilka omijajac odkad trenuje boks zaczynal duzo ciezej jako kibol :) Wystarczy popatrzec na jego twarz jakie przechodzil walki xD Mimo wszystko znacznie brakuje mu do Adamka choc twierdzi, zeby mu dał rade ^^ Mowilem ze jest za pozno zeby osiagnac cos wyzej ale na trening dla samego siebie nigdy nie jest za pozno xD Zycze Ci z calego serca [...]

[...] 45 Obwód klatki: 118 Obwód uda: 66 Obwód talii: 95 Staż na siłowni: 10 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B3 / W2 / T0,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: dawno temu i nie prawda.... metka, prop Opisz swój plan treningowy: 4xsiłownia 2xSW Cel cyklu: Dobre mięsko i redukcja :D Ostatni cykl i [...]

Tomq_MAG wiec co -300kcal i jazda? Wspomagac sie spalaczami czy jechac narazie na ujemnym bilansie? I jakie cwiczenia polecicie? Silowe czy raczej wziasc sie za bieganie itp?..

W tym temacie chciałem napisać co pracuje podczas siłowania się, żeby każdy sobie uświadomił jaki to złożony sport i jakie mięśnie należy wzmocnić Zaczne od poczatku: 1. Palce- odgrywaja bardzo wazna role w armwrestlingu, poniewaz pomagaja obronic sie przed atakiem przeciwnika za pomoca techniki "w GÓRĘ" (Top Roll). Jednoczesnie [...]