gotowe

Zawsze myslalem ze ziemniaki mają wysokie IG po ugotowaniu i nie należy ich jeść na redukcji.Zmieniło się coś w tym temacie? Zawsze kierowałem się węglami o niskim IG, kasze kuskus lubiałem jeść, zalewa się ją wodą i czeka około 5 minut, i jest gotowe - pytanie czy nie ma zbyt wysokiego IG?

:)) nie no ręce opadają . nie układasz planów ty stosujesz gotowe rozwiązania, nie czytasz . Trenuj jak chcesz

Rafał -już wszystko ustalone i gotowe-zapraszam-będzie super ! Ekstra towarzystwo,ciekawe opracowania,będzie można popróbować z Monsterem i koszulkami do wyciskania Do tego masa pamiątkowych zdjęć i filmów :) /SFD/2017/10/20/ad1d6aa0a8bb43a1a8e016ec0c477c59.jpg

1. Możesz tak zrobić ważne żeby te nogi były dobrze rozgrzane i gotowe do rozciągania bez względu na to jaki rodzaj zastosujesz. 2. Generalnie przy fazie pozytywnej wydech, negatywnej wdech ale to też czasem zależy od tempa ćwiczenia. 3. Zależy dużo od ćwiczenia ale łopatka ściągnięta dół tył satabiliuzje bark, jednak ona też pracuje w trakcie [...]

[...] wyjąć i można smażyć np. na patelni ( ja tak zrobiłem )grillu elektrycznym albo w piekarniku zrobić między czasie sos czosnkowy którym polejecie mięso gdy będzie już gotowe , podać z ryżem , ziemniakami jak kto lubi + jakaś surówka ;] marynata na 1 KG mięsa : - koncentrat pomidorowy 50g - 4-5 łyżek stołowe oliwy z oliwek - magi/sos [...]

[...] niż z opcją II II opcja 100g makaronu razowego 100g sera twarogowego chudego 50-100ml mleka Opcje I musiałbym robić na patelni, opcję II tylko w misce (ugotowanie makaronu i gotowe) który posiłek byłby lepszy, z naciskiem na węglowodany gdyż tych mi brakuje. Opcja I ma większą liczbę tłuszczy czyli chyba nie zbyt dobrze nadaje się na posiłek [...]

określ jasno swój cel(redukcja?sila?) i zajrzyj do dzialu TRENING -sa tam gotowe plany btw:diety nie ma a suple są? nie tędy droga

Podałem Ci wszystko gotowe. zdr

cwiczac push pullem 6 dni to za duzo na regeneracje, miesnie byly gotowe do cwiczen po 3-4 dniach. sprobuje, najwyzej powroce do starego systemu.

Polecam polubić dział odżywianie. Dieta to sprawa indywidualna, warto się czegoś samemu nauczyć, kombinować, poznać swój organizm niżeli czekać na gotowe.

może masz jakieś gotowe Plany treningowe albo rady?:)

Przy Twojej rozpisce wynika że plecy i klatka 4 razy w tyg Więc jest plan do zmiany jeśli każda partia dwa razy w tyg poszukaj posta Adzik123 on rozpisał gotowe plany Ps Gdzie nogi?? pozdro

Po rybce płatki z mleczkiem... i rozstrojenie gotowe (przynajmniej w moim wypadku). Zmieniony przez - plugin w dniu 2009-01-29 17:52:01

na wyjazdy brałam ze sobą omleta z płatkami owsianymi - usmażyłam, zapakowałam w folię i gotowe :-)

zróbcie tak utłuczcie porcje twarogu w miszeczce dodajcie troche rodzynek i cynamon ponownie utłuczcie i gotowe,bardzo dobra rzecz

MilkyL- ja fanka ketchupow nie jestem, zawsze robilam sos z pomidorów z puszki mieszajac z ziołami, teraz to czyste lenistwo; ) bo wystarczy polac i gotowe ;-) Laura- nogi były już tak dojechane że plakac mi się chciało przy każdym kroku; ) to były serie na dobicie. A głod to swoją drogą; ) jak zawsze po treningu nóg mam taki zjazd że mroczki [...]

ten trening nie przypomina fbw w sumie to nic nie przypomina przeładowany plan o 300% jak chcesz ćwiczyć i mieć jakieś efekty to najlepiej zrobisz wybieraąc gotowe już fbw. jest tutaj tego mnóstwo. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

Głupi serek wiejski wafle ryżowe masło orzechowe czy jakieś rybki wędzone gotowe do spożycia w biedronce polecam,

Skoro masz FBW a/b, ćwiczenia nie powinny się powtarzać w takiej ilości. Poczytaj tematy podwieszone w Trening dla początkujących, masz tam gotowe rozpiski (Pierwszy rok treningów). EDIT: Dokup obciążenia. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-08-12 14:28:53

Może po prostu weźmiesz gotowe plany z tamtego tematu podwieszonego? to chyba będzie najlepsze wyjście ;)