[...] (sadzac po tym ile robi wazac 70) ... zrobienie sily odpowiedniej na to 80kg zajeoby mu z 2-3 lata za to w te 2-3 lata spokojnie moze to zrobic trenujac TS, dodajac kcal .. i masa tez bedzie szla... tylko nie bedzie wygladal jak kulturysta ale powtorze: albo chcesz miec fajne bicepsy, albo chcesz fajnie dzwigac trzeba sie kiedys zdecydowac
od teraz bede wpisywal tylko fajne treningi, a nie jakieś z dupy powtarzające się :D fajny trening: barki sztangielki 23kgx12, 25kgx10, 28kgx5 + 19kgx5 + 9kg do upadku dropseria :D unoszenie na boki nie pamietam ciezaru 12,12,12 podciaganie szerokim chwytem jw 12,12,12 dalej byl triceps i biceps, ale to nic ciekawego. progress ciezaru w wyciskaniu [...]
[...] w środku sezonu - i dopiero wtedy przystępuje do wycinki. tak czy siak będzie ona lajtowa, zrobię kratę, jakieś małe kabelki na skosach, definicja na udach o ile się uda i fajne kształty ramion znając mój gen i tyle, koniec. kalorii obcinać nie będę w ogóle, będę kombinował z aerobami i "suplami". Zmieniony przez - uojciecBAN w dniu [...]
No właśnie.Ja mam ułożoną swoją dietę, ale w dni treningowe jestem bardziej głodny, jak mam basen to jeszcze inaczej, jak dużo chodzę, albo biegam też całkiem co innego.Staram się dokładnie podporządkować diecie,ale czasami przekraczam to co mam wyliczone.PS. Fajne to danko,a tak właściwie,to dlaczego na mleku nie można? Bo z wodą to takie dziwne [...]
[...] i stąd: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Bardzo fajne zestawy - sama od roku na jednym "jadę" ;-) Na stronie kulturystyka.pl możesz zobaczyć jak się powinno wykonywać prawidłowo każde ćwiczenie i w razie wątpliwości [...]
Dokładnie sir jefrey, ceny odżywek zbliżyły się do tych do których byliśmy przyzwyczajeni i chyba je lubiliśmy fajne jest to że już te dziwne wynalazki z różnymi "bonusami" wewnątrz ze stanów, które swego czasu zasypały nas bo $ ksztował 2zł ,teraz możemy spokojnie i bez obaw zwiększyć konsumpcje jak również handlowac [...]
[...] pisałem te dwa ćwiczenia wykonujesz naprzemiennie tzn. 1 pompka 2 przysiady 2 pompki 4 przysiady itd. aż do maksimum po czy znowu zaczynasz od początku. Trening ten da ci mocno w bebech robiąc go na przemian z bieganiem na pewno stracisz sadło i zdobędziesz mięśnia. Podane przeze minie ćwiczenia są o tyle fajne że angażują niemal całe ciało.
Bardzo dziękuje Ci za te filmiki, bardzo fajne to ćwiczenia i na pewno będę je robił. Co do biegania to próbowałem dzisiaj biegać jak kolega na początku mi radził biegać 3m, potem 1 minuta chodzenie, niestety udało mi się to osiągnąć tylko na początku, potem nogi odmówiły posłuszeństwa i musiałem skrócić na 1 minuta biegu, jedna minuta chodu i był [...]
[...] nie mozesz sie sugerowac poza tym mam bez glutenu i bez laktozy. Jesli dobrze mi sie kojarzy to Azzi ma miske czysta bez ograniczen wzgledem dolegliwosci. U niej tez masz fajne treningi tylko ona robi w domu. Co do Twojej miski to to juz ladnie wyglada tylko to surmi to chyba skladanka w duzej mierze chemiczna(patrz sklad). Chudy nabial jest [...]
[...] go sobie porozciagała i wysmukliła niz napompowała ze głupieję juz :( Czekam na Obli ze by wypowiedziała sie co do tej kolejnosci cwiczeń i maszyn na siłowni - mam takie fajne na siłowni i niby to się nazywa strefa kobiet ale zakres ciezarów jest od 1 do 12 a ja ćwicze na 4-6 wiec jeszcze mam spory zapas. Opisze te maszyny w weekend jak [...]
[...] Nie podoba mi się to jako zawodnikowi. Nie podoba mi się to jako pracownikowi. Cóż, nie jestem je**ym pracownikiem, jestem kimś, kto oferuje swoje usługi firmie. To nie jest fajne. Nie chcesz tego widzieć. ... Wiem tylko, że dlatego Dustin mówi to co mówi i dlatego nie będzie walczył z Chandlerem o tytuł teraz, bo zrobili to w październiku. Nie [...]
[...] ci zrobienie naturalnych preparatów do stylizacji. Tutaj coś znajdziesz http://www.handsomemen.pl/przepisy,stylizacja_wlosow_04413.html Takie naturalne robione są o tyle fajne że są z naturalnych składników i nie są nafaszerowane chemią. Co do tego twojego sypkiego materiału to jest to poprostu wyschnięty środek a nie łupież. Grzybica nie [...]
uojciec / dziennik - siła!
