uojciec / dziennik - siła! - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1204 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21585

nie jadłem pół roku słodyczy :D pozdrawiam wszystkich na diecie.

"Mam takie sukcesy jak w*******enie 30 dresiarzom na raz , i zmuszanie do gryzienia krawężnika takich pseudosiłaczy jak ty.
Czarny pas w mordobitsu freestylowym. Takze swoje plastikowe medale mozesz co najwyzej uzyc jako ochraniacze na zęby. "

...

OwnaGe

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 6800 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 95263

To jest moje codzinne sniadanie! Tylko ja sie szanuje i pije orginalna cole z cukrem

Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-10-11 19:26:37

OwneD

Off since 01-09-2010 r.

...

uojciec

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1204 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21585

wl dyn. 60kg/3,3,3,3,3,3
wyciskanie na barki 40kg (!) / 8,8,8
unoszenie na boki 15,15,15
unoszenie sztangi do brody szerokim chwytem 15,15,15
triceps wyciag 8,8,8
triceps uginania do "tylu" 10,10,10

trening po przerwie fatalny wprost :/ ta sraka troche zjadla ze mnie sily, az boje sie jutrzejszych siadow, o lawie w piatek i martwym w sobote nie wspomne.

...

uojciec

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1204 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21585

sroda
siady 105kg/3,3,3
odejscia 120kg/1,1,1
wznosy 6,6,6
łydy

piatek
wl 85/3,3,3
skos gora sztangielki 28kg/8,8,8
aktywne opusczanie 100kg/1,1,1
pompki na poreczach +15kg/6,6,6

ze wzgl. na przerwę spowodowaną chorobą powtarzam ostatni tydzień treningów. pójść poszło, ale było ciężko, a 2 tygodnie temu czułem sporo luzu.

dziś były zawody(programistyczne), więc trening pleców przenoszę na jutro.

Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-10-17 22:46:10

...

uojciec

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1204 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21585

http://img43.imageshack.us/img43/1563/smiesznespodenki.jpg
http://img196.imageshack.us/img196/8696/zawysokospodenki.jpg - tutaj lepiej dopialem, ale za wysoko byly spodenki i spyerdolilem efekt :/

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

wszystko fajnie, super, ale musisz zaczac dzwigac bo Ci lekko odskoczylem

a serio to chcialem Ci dziennik rozruszac

)

...

uojciec

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1204 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21585

od teraz bede wpisywal tylko fajne treningi, a nie jakieś z dupy powtarzające się :D

fajny trening:

barki sztangielki 23kgx12, 25kgx10, 28kgx5 + 19kgx5 + 9kg do upadku dropseria :D
unoszenie na boki nie pamietam ciezaru 12,12,12
podciaganie szerokim chwytem jw 12,12,12

dalej byl triceps i biceps, ale to nic ciekawego. progress ciezaru w wyciskaniu sztangielek mnie zaskoczyl ;o

...

vena84

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56805

od teraz bede wpisywal tylko fajne treningi, a nie jakieś z dupy powtarzające się

fajne nie fajne mają być wszystkie...a poza tym wszystkie mają być dobre i koniec,a nie będziesz się obijał po kątach