fajne

[...] robiłem MC wiec wrzuciłem, ciezar śmieszny i w sumie nie szło ciężko wiecej nie dokładałem bo już bym musiał kombinowac z betonowym obciązeniem a mi się nie chciało. Jedyny problem jaki mi sie wydaje ze mam przy MC to to ze tak jakbym dupa pierwsze wstawał. Drązek fajne wszedł wiosła już cięzko, wiec ciezar mały, ale starałem sie technicznie

[...] wegli to klate by pewno rozrywało;d w dipsach bez obciązenia bo chciałem jak najwolniej schodzic i jak najlepiej, się w czuc w klatę, ale srednio wchodziło odwrotne pompki-fajne cwiczenie, nawet mi sie spodobało ~~~~~~~~~~~~~~~~ Po wczorajszym treningu nawet spore domsy na plecach jak nigdy. A druga sprawa dzis u mnie w domu jedli pizze, [...]

[...] Czasem też dużo nie znaczy że dobrze. Aha i supinacja jak coś;-) kami spoko;-) czyli wracasz do nas, koniec urlopu;-] ~~~~ Dziś zrobiłem plecy i klate w superseirach i fajne poszło, nawet dobra pompa. Sylwetka po weekendzie troche ucierpiała na jakości ale tragedii chyba nie ma. Wpiski nie chce mi sie dawac bo trening układany na miejscu z [...]

Low fat jest fajne, ale niekoniecznie dla łatwo zalewających się. :-P A na low carb przynajmniej nie ma tego głodu, bo metabolizm nie buja się aż tak. :-)

zaczynam aktywność od telefonu ale to nic :-P Dla koleszki niedawno załatwiłem ashe 302. Bardzo fajny telefon, wygodny, z wifi i dobrym aparatem. naprawdę robi bardzo fajne zdjęcia. Polecam telefon jak najbardziej :-)) Asha 300 to jest jeden wielki syf. Noo także zaczynam być aktywny :-P

fajne te fazy na plecy %-)

[...] dopiero na kompa i to troche czasu zajme, wiec moze jutro wpiske ogare ajak nie to w sobote;-) ale na pewno nie poszło w 100% wszystko technicznie jak miało isc plecy niby fajne styrane, ale w podciąganiu podchwytem jakos srednio czułem juz wole ten nachwyt kulturystyczna wercje MC robiłem pierwszy raz więc ciezko mi ocenic wiosło bardzo fajnie [...]

Glownie przekonuje mnie tutaj wytrzymalosc silowa i szybkosc, bo co do skutecznosci treningu to dziala chyba na takiej samej zasadzie co sprinty, czy jednoreki morderca, ale fajne urozmaicenie :) Jesli sie myle poprawcie mnie. Moglo sie jeszcze pojawic, ze najlepsza pora na trening metaboliczny to godziny poranne :) Przyda sie, fajny artykul. :)

hmm.. ja nie spamuje fajne masz rogi

pościągłem sobie dzisiaj fajne emotki michuXTC łap sogacza za odwiedzenie tamatu

A co do tej odżywki to w sumie fajne rozwiązanie tylko ja zbytnio nie mam czego nią polać :-? No ziemniaków z mięsem nie bardzo pasuje |-) a to najczęściej jem :-) Mnie bardziej ciągnie do wytrawnych posiłków niż słodkich ale coś wymyślę, może takiego ryża spróbuję w końcu chcieć to móc i tak np dziś mało węgli to zjadłam sałatkę warzywa+filet z [...]

Jakie fajne spadki :-) zazdroszczę :-D

Już nie:-)ciasto fajne wyszlo, tylko: za dużo sodki, za duża blacha, za dużo kakao i za mało dodatków;-)następne będzie lepsze;-) Masakra wyzwanie;-)laska po treningu aż podeszła i mówi "Aga ale ty nei musisz w moim tempie jechać, możesz wolnie, wszyscy przecież wolniej w swoim tempie jadą", ale nie nie;-) Luby mnei już chyab tak w górach [...]

[...] Nienawidzę bieżni i ciężko mi się zmusić do takiej formy. Do tej pory zwykle biegałam przy okazji redukcji. Teraz odkrywam uroki biegania na normalnych kcal ;-) Padme fajne trasy do biegania to podstawa, pomimo wysiłku można się zrelaksować i aktywnie wypocząć %-) Jeśli chodzi o piątkowy trening, to były zajęcia Warrior w klubie Jatomi [...]

[...] /8 2. opuszczanie nachwytem na ruchomych uchwytach + izometria w 3 punktach* 5xmax (1-głowa nad uchwytem, 2-kąt łokcia 90 stopni, 3-zwis, ręce proste) 5 /5 /5 /3 /3 Bardzo fajne ćwiczenie. Po pierwsze ruchome uchwyty znacznie utrudniają zadanie i trzeba sie postarać, żeby nie bujało. Po drugie zatrzymanie na kilka sekund w kilku miejscach jest [...]

[...] wspinać. Na sprintach zaczęły mnie mocno boleć czworogłowe, a później jakieś skurcze mnie złapały i nie mogłam szybko biegać. Jestem bardzo zadowolona, bo poznałam kolejne fajne osoby i dowiedziałam się mnóstwo ciekawych rzeczy na temat biegów OCR. Trening 1a. pompki tempo 3030 3x8 1b. wykroki na bosu, cc 3x10 Zrobiłam wykroki z pompkami, żeby [...]

13.09 środa DT Trening w domu 1a. pompki z nogami na piłce 3x10 1b. odwrotne pompki z nogami na piłce 3x10 Drugie ćwiczenie w 2 i 3 serii na raty. Pompki zmieniłam i zamiast ręce na piłce to sa nogi na piłce i tak jest zdecydowanie lepiej, co nie znaczy że łatwiej ;-) 2. podciąganie podchwytem 3x12 4+3+3+2 /4+3+2+2+1 /4+2+2+2+2 Jak widać poszło na [...]

Zazdroszczę Ci takich typowych placów zabaw dla dorosłych. Ja mam tylko takie typowe tls, ale też są fajne no i jak na powyższym zdjęciu - kombinuje i wykorzystuję co się da, choćby zwykłe znaki drogowe %-)

[...] są także baseny z piankami a nad nimi różne "przeszkody" - siatki, liny, mostki, równoważnie, drabinki, drążki, kółka... W tej części spędziliśmy najwięcej czasu %-) Bardzo fajne miejsce do zrobienia treningu. Popróbowałam różnych rzeczy i nieźle się zmęczyłam. W nocy czułam lekki ból w barkach i wiem, że są zmęczone. Dlatego w weekend będzie [...]

[...] mogę się wybrać, a szkoda bo fajnie się biega. Poza tym te treningi są organizowane po drugiej stronie miasta, sam dojazd to ok. 30-40 min. autem, ale za to w pobliżu są fajne, długie podbiegi. Żałuje, że nie mieszkam bliżej, bo u mnie w okolicy takich możliwości nie ma. Jakoś na wspólny trening potrafię się zmobilizować i jechać taki kawał, [...]