fajne

[...] i zdanie. Najwazniejsze w tym wszystkim jest to by zadowolony byl sam zainteresowany, reszta moze sobie co najwyzej komentowac, wyrazac opinie itp - dzieki temu rodza sie fajne dyskusje. Subiektywnie zatem, do moich celow i marzen, z otwartym sercem oddalbym Ci czesc swojej masy miesniowej gdyby tak sie dalo :) Gwid, rozumiem i szanuje Twoj [...]

[...] trening obwodowy. To jednak co odroznia typowy trening obwodowy od CF to roznorodnosc i zlozonosc cwiczen chociaz sam CF opiera sie na obwodach i interwalach. To co jest fajne wg mnie i co jest zaleta CF to fakt ze obecnie mamy w zasadzie nieskonczona ilosc programow treningowych, przyrzadow i ze naprawde w tym treningu angazujemy bez wyjatku [...]

Ciężary już fajne, szczególnie WL i biceps ;-). Zastanawia mnie tylko, czemu takie małe skoki robisz w ciężarach. Tak samo te 6 repsow na bicu z 20kg a potem dopompowanie z 12,5 kg. Pisze tylko w kontekście moich treningów, gdzie trener mi sugerował właśnie większe skoki, nawet zaczynając WL z sama sztanga, kiedy mój maksymalnie w ostatniej serii [...]

[...] rekordu ale jestem zadowolony bo było pełne ASG do ciężaru 80 kg uginanie podudzi - powiem tak, pełen ogień!!!! piekło jak jasna cholera wypychanie ciężaru palcami stóp - fajne, robiłem do oporu aż nie poczułem bólu po nogach wiadomo, że cała para schodzi wiec nie będę się rozpisywał na temat trica i bica oraz brzuchów. co do dzisiejszej diety [...]

[...] z góry - piękne ćwiczenie, biorę w nim ciężary o połowę mniejsze niż na sztywnym drążku ale wchodzi tak że ogień czuje w tricku, francuskie wyciskanie jednej sztangielki - fajne i meczące, prawa ręka prawie bez asekuracji, lewa bez przytrzymania lata jak .... dipsy - mega ćwiczenie, w każdej serii doszło mi +2 powtórzenia, za tydzień zwiększam [...]

Gwid, ja nogi goliłem do konkursu %-). Fajne uczucie :))

04-11-2013 DNT Tak jak wczoraj pisałem. Wróciłem dopiero z 1h temu do domu. Zziajany jak koń po westernie ;-) Jutro klatka i bicki oraz mam nadzieje, że przygotuje dla was fajne zestawienie miesiąca na masie by gwid- tzn. z nadwyżka kaloryczna +200/300 kc;-) pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ac1e45dd52d4d1ba658a9561aab384d.png

[...] bardzo blisko granicy swoich możliwości, stawy "strzelały" ale nie ma zlituj;-) Biceps sztanga - 39x10x2 - ego w kąt, "regres z krokiem w przód unoszenie boczne - 37,5x10x2. fajne ćwiczenie ale obciążenie się kończy powoli na maszynce szrugsy - zmieniliśmy obciążenie na 80 kg i powiem że jest niebo a ziemia. czuję kaptury że bolą/-) zaraz usiądę [...]

[...] sporo wybulic. Jak zalezy ci na mierzeniu pulsu tylko to kupilbym jakies proste urzadzenie znanej firmy (polar na przyklad). Celowalbym chyba w uzywany sprzet. Mozna fajne opcje trafic. Sam sprzedawalem za psie pieniadze polara rs300 jak kupilem swoje suunto. Slowem... Musisz trafic na gadzeciarza, ktory sprzet wymienia :) Zmieniony przez [...]

[...] czuje pracy mięśnia Wspięcia obunóż - łydki - 74,63,63,63 kg ćwiczenie rozwalające mi system, tylko dwie serie zrobiłem 30 rep, reszta 25 Unoszenie nóg w zwisie na drażku - fajne, pierwsza seria 25 rep z prostymi nogami, druga też ale kryzys w połowie 3 i musiałem zgiete w kolanach podnosić do końca 3 i 4. Dodatkowo dowaliłem biceps tak na pompę [...]

Nie chce mi się teraz odpalać transferów, obróbki robić itp. Fajne ćwiczenie na poprawę siadów (można robić w ramach rozgrzewki) Stajesz przy ścianie, bierzesz sobie hantla i starasz się dotknąć nim do podłogi. Jedno zdjęcie z rękami na boki, żeby było widać, że się nie trzymam niczego, a drugie już z ciężarem (łatwiej jest złapać równowagę) [...]

Wygląda na to Gwid, że 2 tygodnie już straciłeś, będę obserwował. Fajne masz te rozmyślania. Ach jak Ty mnie motywujesz do działania.

Wygląda na to Gwid, że 2 tygodnie już straciłeś, będę obserwował. Fajne masz te rozmyślania. Ach jak Ty mnie motywujesz do działania. wyjaśnij bo nie wiem jak strata z 97 kg po świętach do 91,6 jest zmarnowanym czasem.

[...] i już widać niezły zarys mięśnia. Kerad ma niby najlepszą sylwetką na teraz (przynajmniej miał przed masą), ale kraty to tam nie widać w ogóle :-) Też mam takie lustro, że fajne zarysy wychodzą:) ale nie o to w tym chodzi. Drugi etap odpuszczam bo wiadomo na końcu masy nie powalczę z rzeźbiącymi a na suplach mi nie zależy. Znowu wstawię krzywo [...]

[...] biceps się lekko spompował wspięcia na palce - obciążenie 63,5 kg x 30,30,25,25 rep. czuje mocno łydy w trakcie tego ćwiczenia unoszenie nóg w zwisie - 25,25,20,25 rep - fajne ćwiczenie, na serio nawet po pierwszej serii już czuję brzuch Bieg - 30 min, Vśr=10,3 km/h, dystans 5,2 km Czas trwania treningu: 140 min Pompa - 5/10 Ciężary - 5/10 [...]

[...] sztangi na ławce skośnej dodatniej - bez problemów, poszło 8x 60;62,5;67,5;70;72,5 zapas na 75 był. Wiosłowanie sztangą nachwytem - skorygowalem technikę i sunąłem po udach, fajne ćwiczenie. podoba mi się, poszło 30,40,50,60,70 x 8. Podciąganie podchwytem do klatki piersiowej - zmiana na 8 rep i 5 serii dała do myślenia. ostatnio było bez [...]

[...] ramion ze sztangielkami z supinacją stojać - sam się zdziwiłem bo bardzo dawno tego nie robiłem i poszło 8x 12,5;15;17,5;20. Spięcia brzucha - z podciągniętą nogą, 4x15 - fajne pieczenie. powoli wykonywane Kółko na kolanach - pierwsza w życiu próba i zrobiłem sobie jedną serię 12 rep. Bieg - 30 min, Vśr=10,9 km/h, dystans 5,45 km Media [...]

Bardzo fajne efekty. Powodzenia :-)

Widać zdecydowanie różnicę :-) Oczywiście na plus. Jak dla mnie plecy bardzo fajnie się prezentują - choć szerokości nigdy dość. Z kolei nogi - jak dla mnie - można poprawić;-) Do tego fajne majtasy %-) Aha, i ogól brzuszek, to będzie zarys kraty widać ;-D

[...] masa-redukcja-masa-redukcja. Strong First - Najpierw siła Jak będziesz miał siłę to zrobisz masę, redukcję, wytrzymałość i co tylko zechcesz. Masa =/= siła. Cykle siłowe są fajne bo: - jesz lepiej niż na redu - treningi są mniej absorbujące czasowo i organizacyjnie - przy okazji robienia siły możesz nabrać masy i spalić fat (nie do osiągnięcia w [...]