[...] dosyć mocno męczysz górne partie robiąc plecy i bicka dzień po treningu klatki i trica. Ogólnie podoba mi się połączenie tych partii, zawsze je tak łączyłem, bo można robić fajne przejścia z partii na partię, ale to, że robisz je dzień po dniu średnio mi się podoba. Może rozplanuj sobie to inaczej i zwróć uwagę czy osiągi siłowe nie będą wyższe? [...]
[...] , mi teraz strasznie siadł na masie PUSH PULL LEGS GÓRA a do FBW też mam słabość że co jakiś czas stosuje szczególnie na redukcji z interwalami . jednak jak już wyzej wspomniane to dieta jest na mase czy na redukcje i ona gra pierwsze skrzypce push pull legs gora. Nigdy nie probowałem, muszę spróbować, zestawienie wydaje się bardzo fajne.
[...] sie monotonia, jedynym fastfooden jaki zjadam regularnie to jest pizza z biedry ktora wraz ze 100 g sera ma 1500 kcal a przy mojej 4000kcal diecie jest mi łatwiej wbić, ale sprobuje wykluczyc i ta opcje i przeznaczyc ta kase na lepsze zarcie, dzieki wielkie. A mógłbyś mi polecić jeszcze jakieś fajne posiłki wysoko kaloryczne jako lepsze zarcie??
ja proponuję w pierwszej kolejności odwiedzić dział ODŻYWIANIE bo aktualnie Twoje żywienie się to tragedia niestety z biustem to faktycznie nie unikniesz,bo tak to już jest,że chudniemy w pierwszej kolejności z miejsc,z których nie chcemy chudnąć... P.S patrząc na zdjęcia stwierdzam,że masz bardzo fajne proporcje
w 100% jesli chodzi o walke wrecz Wyczerpujaca odpowiedz. Dobrze ze nie w 120% byloby jeszcze skuteczniejsze. To ja moze napisze czemu ja odradzam aikido. Malo uderzen. Brak kopniec-chociazby lowkicka. Garda? Eeee a co to garda? Rzuty typu irimi nage, kokyu nage, kotegaeshi,ikkyo nikyo. Fajne. Ale ktos sie na to nabierze? Nie mowie o stopniach 1 [...]
Panie do 4 tysi, to juz bedziesz mial bardzo ladny sprzet keltona czy marbo :) na spokojnie skleisz z tego bardzo fajne zestawienie np: https://kelton.pl/product-pol-91-Lawka-Avenger-HL4-Kelton-HOME.html?query_id=1 https://kelton.pl/product-pol-66-Stojaki-na-sztange-do-wyciskania-PS1.html?query_id=2 [...]
To wyciskanie z ziemi jest b.fajne :) Tylko sporo kg musi być, zakres powt. 4-8 się sprawdza najlepiej. Poza tym zobacz w tym moim artykule: http://www.sfd.pl/-t527722.html poszukaj tam, gdzie opisałem ćwiczenie pt. "odinowe pompki". Pokombinuj są różnym rozstawem ramion. Możesz zrobić 3s wycisania leżąc (6-8powt) i 1-2s tych odinowycyh dipsów [...]
Niektórzy bardzo pomysłowi są... a to się ceni:) Każda inna na swój sposób, niektóre bardziej zaawanowane, niektóre mniej, ale każda ma swój klimat. Wahałem się nad dwoma, ale wybrałem ostatecznie:D P.s. Fajne malunki
Jak wyzej. Uzupełnij ankiete jeśli mamy coś doradzić odnośnie diety i ukierunkowana w treningu. Na pośladki bardzo fajne są cwiczenią takie jak hip thrust gluten Bridge itp. Ważną jest jednak technika i odpowiednie czucie miesniowe
Witam Mam pytanie dotyczące tego samego modelu, tzn. K2 Exo 3.0. W sumie te rolki wydają mi sie fajne, ale mam z nimi pewien problem. Od razu zaznaczam że są to moje pierwsze rolki, kupiłem je nowe w sklepie i dopiero zacząłem się uczyć jeździć. Otóż odczuwam dosyć silny ból stóp po kilku minutach jazdy. Rolki mają rozmiar 42,5 (rozmiar 27,5 cm) - [...]
Lucjusz nie wiem jak to sie teraz nazywa, porzucilem moja przygode z rolkami 6 lat temu, jezdzilem na zawody, bylem niezly a nazwy trikow sa rozne, przekonalem sie o tym jak ogladam jakies zawody na programie extremalnym. Fajne to forum o sportach, tylko mam 20 lat a czuje sie tu jak jakis staruch
[...] już to jeśli ktoś pokazuje mi zdjęcia ze ślubu, studniówki, wakacji,pracy, opierdzielania się to ja chętnie obejże bo w kazdym nawet z pozoru najgłupszym zdjęciu jest coś fajnego coś co przykuwa móją uwagę jakaś głupia mina, pies którego morda zatrzymała się na hau, lecący liść z drzewa, albo fajne skarpety Klima dlatego lubię oglądać [...]
Przeglądałem tą strone www.thaiboxing.pl i wszystko wydaje sie być fajne, mam tylko pytanie co do ceny za miesiąc bo na stronie była podana tylko cena prywatnych zajęć (100zł/45min). Cena jest dla mnie też bardzo istotna ponieważ nie mam zbyt wiele kasy.
Policz jeszcze raz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne bo 2000 to mi się wydaje za mało jak na początek. Jazda rowerem 20 km to powiedzmy godzinka samo to już masz pewnie z 500 kcal . Nie wspominam już o dniu kiedy jeździsz 55 km sam przelicz musisz to dołożyć do tego co powinieneś zjadać . Ile i jaki ser pytasz a więc polecany [...]
Co wybrać?
