fajne

[...] -Wyciskanie sztangi siedzac 3x10,8,6 -Unoszenie hantli na boki 3x10.8,6 - ?? -Szrugsy 3x20 To wszystkie, tam gdzie znaki zapytania, chcialbym abyście doradzili mi jakies fajne cwiczenia ktore powieksza moja mase, i jeżeli jakieś inne ćwiczenia sie nie zgadzają, to napiszcie, i podzielcie się swoimi uwagami. Bardzo proszę o pomoc :) Płeć: [...]

siema chce zrobic sobie naklejki na rame ale nie wiem co na nich napisac może wy macie jakies fajne pomysly pozdro

[...] dłonie ułożone w odwrócone serce . W domu do dyspozycji mam : ławkę skośną (taka do brzuszków wiecie o jaką biega ) hantle 2 x 4kg Doradżcie coś bo to na prawdę nie jest fajne , a chcem pokazać , że da rade to zakryć mięśniami - wagę zwiękzych moge max do 64 kg . Mam 16 lat waga 60kg wzrost 180cm Dodałem zdjęcie tylko chyba trzeba wejść w [...]

[...] MASĘ. Mój sprzęt treningowy to ławka sztanga drążek sztangielki. P.S Nie mogę trenować nóg,dawna kontuzja piłkarska. BARDZO PROSZĘ o pomoc szczególnie ludzi doświadczonych w tym temacie a nie chłopaczków którzy ćwiczą 2 miesiąc i dają rady ))) Acha przeglądałem treningi FBW na stronie trener24 są bardzo fajne tylko te ćwiczenia na nogi :(

[...] wyzwanie! Dlatego też, szukam jakiś innych sposobów, produktów wysokowęglowodanowych bo jedzenie cały czas kukurydzy i wafli ryżowych bokiem wychodzi... :-) Może nie wiem, macie jakieś fajne przepisy na jakieś ciastka z ryżu, dania przekąski z ziemniaków, kaszy? Ale nie jako "obiad" tylko "przekąska" posiłek... Pozdro! :-) Jak się chce to można!

[...] diety, jednak obecnie praca rodzina nie pozwala mi na utrzymanie diety, jednym z celów tego dziennika mam nadzieję będzie pokazanie że bez liczenia ziaren ryżu można uzyskać fajne wyniki. Nie dyskutuje z zasadnością diety bo to sprawa oczywista. W dzienniku będę podawał codziennie każdy posiłek oraz zdawał relacje z treningu. Trening: Split każda [...]

[...] na wyciągu 15, 12, 10 ,8 -Prostowanie ramion na ławce 12, 12 ,12 ,12 Przy ćwiczeniach na drążku wpisałem w liczbę powtórzeń "x" ponieważ nie wiem ile razy zdołam podciągnąć się na drążku. Jeżeli chodzi o brzuch to codziennie ćwiczenia ABS, fajne efekty daje. Diety nie mam ustalonej, ale wiem ile, co i kiedy mam mniej więcej jeść. Pozdro

[...] błotem i rzucać mięsem), od siebie dodam że mimo że wydawał mi się na początku dziwny lub miejscami przesadzony( kumpel mi go polecił) to mnie osobiście po miesiącu całkiem fajne efekty dał, ciałka trochę poleciało a mięcha przybyło. Od stycznia chciałbym dalej kontynuować treningi 3x w tyg, najchętniej coś bardziej na siłę niż masę. Macie [...]

[...] Czuje się często ospały. Środek najlepiej sie sprawdza przy wyciskaniu większych ciężarów i dlatego go biorę bo czuć fajną progresje, dodatkowo doszło po tych 3 tygodniach fajne nabicie. Jeśli chodzi o żołądek czy inne flaki nie zauważyłem większych dolegliwości. Lecą osłonki. Lecytyna+essetil i inne witaminy. Jedynie to zwiększone zamulenie [...]

[...] kraju. Czy ktoś pobije 23 podciągnięcia Michała Fily . Czy ktoś pobije Pawła Selskiego w pompkach - 11,30 minuty. A może ktoś pobije w WW- Tadeusza Homańczuka. Szykują się fajne, klimatyczne zawody. Serdecznie zapraszamy, wszystkich zawodników i zawodniczki z całego kraju. Można już się zapisywać. Więcej info na FB Spartan Krajewskiego WCT i [...]

[...] sobie pozwalać na dłuugie masowanie, ale teraz mam przerwe, więc to robie ;) ), że mam potencjał bez SAA, że jestem młody i mam za mały staż (1,5 roku na siłowni) oraz że fajne zdjęcie zarzuciłem w profilu.. %-) ....ale i tak zamierzam zrobić ten cykl, więc proszę tylko o opinię co ewentualnie zmienić, by najmniej sobie zaszkodzić ;-) Przyjme [...]

[...] w aktualnym „planie” byłbym wdzięczny. W roku 2020 ciężko trenowałem własnym planem pod kalistenikę, czego efektem była utrata 13kg w ciągu 4 miesięcy, wyniki też miałem fajne, podciągałem się 18x, robiłem 40 dipow, 60 pompek. Niestety miałem kontuzje, przez którą nie mogłem trenować, także od początku tego roku miałem przerwę od treningów. [...]

[...] jak oni to wykonuja itd dlatego pisze tutaj aby ktos mi pomogl. Jest to dla mnie bardzo wazne.. Prosze o konkretne typy cwiczen, technik itp :) jezeli ktos posiada jakies fajne materialy, filmiki, adresy stron itd to bede bardzo wdzieczny :) Z gory dziekuje i czekam na odpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 188 Cel [...]

Siemanko. Jako, że dostałem od was fajne porady dotyczące diety chciałbym też żebyście rzucili okiem na mój plan treningowy 23 lata, waże 70.5 kg, wzrost 179cm. Cel- przyrost masy. Dieta zbilansowana. Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi ławka pozioma 4x12-6 -wyciskanie sztangi ławka skośna w dół 4x12-6 -motyl 4x12-6 -wyciskanie [...]

Mialem wrzucic do spamu ale tak to malo osób zobaczy bo niektore fajne. Jak bylo to delete Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2006-11-07 00:17:44

[...] zrobic nowy dziennik w tym dziale, gdyż wiem, że są tu osoby redukujące, doświadczone, a przede wszystkim z wiedzą na ten temat :) W sierpniu ważyłem 55kg i myślałem, że to fajne, jednak gdy wejście na schody sprawiało mi problem, było to już makabryczne. Zabralem się na siłownie, cięzka praca doprawdziła mnie do momentu kiedy ważę na dzień [...]

[...] tak, że zawsze byłam szczupła i nigdy nie musiałam się martwić wagą. W dodatku bardzo szybko robią mi się mięśnie. Nie chcę tu dyskutować o tym, czy mięśnie u kobiet są fajne, czy nie, stwierdzam tylko fakt. Nie wiem czym to jest spowodowane, może mam taki typ sylwetki, nie wiem. Ale wystarczyło, że przez 4 tygodnie jeździłam codziennie [...]

[...] zachowanie, ale uwielbia oglądać jego walki Leben - Stann tez bardzo ciekawie zapowiadająca się walka pana Zombie z byłym żołnierzem. Licze na świetną dyspozycje Cripplera i jakies fajne KO - oczywiście przedtem Stann mógłby go poobijac dla lepszego efektu :D Także jest co jutro oglądać (no chyba ze jacyś hardkorowcy wstaną w nocy zamiast spać )

Wiek: 17 Waga: 97Kg Wzrost 193cm Obwód klatki: 105 Obwód brzucha: 104 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 41 Obwód ręki: 37 Jak widać wymiary nie są fajne, ale od jakiegoś czasu pracuje nad tym żeby je zmniejszyć :). Ogólnie to (jak dla mnie) to i tak wyglądam dużo lepiej niż było, ale ciągle ten brzuch mnie dołuje .. Jak idę nad jeziorem po pomoście czy [...]

[...] myślałem że w 8 miesięcy zetnę balast ale się przeliczyłem.... .Pracuję z domu więc mogę dostosować plan ćwiczeń dowolnie. Pytałem znajomych i polecali mi poza ECA inne fajne środki ale pomyślałem że zapytam też tutaj o to co mogę zrobić w mojej sytuacji nie narażając się zbytnio na efekty uboczne. Budżet tak jak napisałem maksymalnie 1000zł [...]