A ja brzuch ładuje dość mocno i efekty są. bazowałbym na 3 cwiczenia na miesien prosty brzucha i 2-3 na skosy w 3 seriach wszystkie zakres 12-8. Bardzo fajne cwiczenia mozesz wybróbowac: Dragon Flagi Swing to front lever Wycieraczki Crunch'y Pełne młynki w zwisie na drazku (Obroty 360 stopni nogami)
[...] ale jednak to nie kilometr i w terenie mozna sie niezle zmeczyc. Teren jest bardzo urozmaicony :) Mysle tez o trenowaniu sprintu pod gorke. Mam wlasnie takie miejsce fajne. Na dole jest prosto jakies 100 metrow i kolejne 50 to jest podbieg. Zawsze to jakies zroznicowanie. Co o tym myslicie? Jakies sugestie jak te interwaly rozlozyc na dni [...]
Nie no. Fajne amerykańskie odżywy. Prosto z Władywostoku ! ============================================================ ...mówię o ściemniaczach przekonanych o swych racjach, inny niż wy cieszy mnie słowo, z chłopakami akcje na wolno inny niż wy bo mam prawdziwego ducha... ============================================================
Za mało danych trochę podałeś żeby coś doradzić. Ale jeśli trening w obwodach przynosi rezultaty to śmiało możesz nim jeszcze ćwiczyć ewentualnie później sobie przejść na trening całościowy ale w systemie seryjnym. Przyrosty są bardzo fajne więc tak trzymaj.
Głupie pytanie. Jak chcesz mieć fajnie rozwinięty odcinek lędzwiowy (ten na dole ) i miec fajne prostowniki to robissz...a jak nie chcesz to Twoja sprawa, a nie pytanie czy TRZEBA/MMUSZE ROBIC... LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja [...]
[...] posiadam mam koncowke serii 91 wiec tam juz "nowinki" techniczne , postaraj sie poszukac na allegro wyrwiesz cos w calosci za 1000 -2000 rok 73 - 80 , jeszcze te fajne chromy klamki , kly itp i jazda sam mysle o kupnie fiacuiora najlepeij rok 65 - 73 remoncik , szerokie kolka i nic wiecej mi nie trzeba PZDR i zycze udanych zakupow o [...]
[...] Do tego carbo potreningowo i wystarczy Ci na razie. Jak masz kasę, to jeszcze dorzuć aminy proste potreningowo razem z carbo (Vitalmax ma tutaj fajne smaki i wygodne saszetki, więc polecam), ale jeśli będziesz miał dietę masową dopieta na 100%, to aminy nie będą niezbędne. Chcąc uzupełnić witaminy polecam Orange [...]
ale reklama hmb no no reklamy fajne widac jak bardzo rozni sie mantalnosc amerykanow od naszej. moze kiedys i u nas zwachaja biznes na kulturystyce i tez bedzie co poogladac na ale najpierw musieli by zamknac radio maryja pzdr
Brzuch miałem ćwiczyć w ten sposób: spiecia na laweczce z skosem - 3s Przyciaganie kolan do klatki 3s russin twist 3s Fajne to cwiczenie russian twist widziałem je w dzienniku pewnego uzytkownika i mi sie strasznie spodobało Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2012-07-29 16:22:26
[...] drzwi brać pod uwagę w bilansie energię pozyskaną z warzyw. W szczególności zwracałbym tu uwagę na warzywa strączkowe oraz słodkie, takie jak marchewka czy burak. Tutaj masz fajne zestawienie wszelkich produktów: http://www.tabele-kalorii.pl/ Co do kompleksu wit.-min., to nie powinieneś martwić się o ich niedobory po zastosowaniu w/w rad. Jeśli [...]
zebys od poczatku 1-6 30mg ed i clen pociagna razem to byl bys zadowolony z wyniku:] Meta + clen fajne polaczenie. ale z ch*jowa dieta to beznadzieja marnowanie towaru :D
najpierw to ja zaczelem robic pompki bo byl w wakacje konkurs reeboka i byly fajne nagrody to w nastepnym roku chcialem wystapic i wszystkich zdeklasowac (a mialbym za***iste szanse) pozniej kilka lasek mi powiedzialo ze mam fajna klate (15 lat mialem ) to zaczelem cwiczyc i tak jakos leci juz troche czasu
ja nie wiem na jakim jesteś etapie w życiu, jednak to o czym wspomniałem to dobra rada większości ogarniętych ludzi z tego działu. Poczytaj sobie fajne książki na ten temat, linki są na forum, ja polecam Anabolisc 2009
dlaczego zaczeliscie cwiczyc
