fajne

[...] nim , z treningu na trening dokladasz ciezaru, ja doszedłem w pare tygodni chyba do 140kg x 5powt (z pamieci pisze, na pewno było o tym u mnie swego czasu w blogu) cwiczenie , ktore na pewno nei jest nudne, angazuje wiele partii miesniowych (rzekłbym iż znaczną wiekszosc) , i ogolnie sam ruch i wykonanie tego cwiczenia jest po prostu....fajne %)

Wczoraj bary z tricepsem, cały dzień fajne samopoczucie, w pracy tez laicik i szybki finisz a trening wyszedł taki sobie.. Po raz kolejny potwierdza sie u mnie ze czym ciezszy i męczący miałem dzien to jakos trening wychodzi dobrze, a gdy jest laicik na treningu zawsze czegoś brakuje - wyciskanie żołnierskie stojac 2x4p 110kg 2x3 110kg -wyciskanie [...]

Swiateczny trening bickow i trickow, po pierwszym posilku. 1b.. Uginanie z supinacja nadgarstka 3x 15-12 1t. Prostowanie przedramion drazjiem3 prostym podchwyt 3x 15-12 2b. Uginanie hantlem o kolano 3x 12-10 2t. Wyciskanie wąsko Smith 3x10 3b. Uginanie sztanga prosta 3x 12-10 3t. Uginanie drazkiem łamanym przy wyciagu 3x 12 4b. Młotki hantlem [...]

[...] Suple: Przed cardio 10tab amin prostych Do śniadania: wit c, nac, d3k2, flex Okolo treningowo: Carbo, kretka, glutamina, bcaa, tauryna, sol Ala i chrom do pos z ww Dzis fajne nabicie po Treningu, waga lekko idzie w górę. Podam ja po pierwszym całym tygodniu. Treningi bardzo objętościowe, szczerze jestem zmęczony po nich. Sporo powtórzeń oraz [...]

[...] twarog. Dzis dzien bez treningu i poza domem. Makro na dzis 320g ww, 300g b, 120g t. Pomału zwiększam ilosci bialka w diecie. Doszlo tez trochę supli ze sklepu. Do cardio fajne psiaki, dochodzą tez elementy siły gdy ide z dwoma i napotykam kota hehe. /SFD/2019/8/14/3ff14ae4ec5c48a39ca9eab064d27ece.jpg [...]

Naprawde sylwetka kozak, fajne pekate miesnie :-))

U mnie ponownie fbw, dobrze mi sie tak trenuje i co trening fajne nabicie. 1. Wioslo sztanga nachwyt 4x8 150-180kg 2. Fronty 5x8-6 110-150kg 3. Wyciskanie hantli plaska 4x12-8 52-60kg 4. Wyciskanie zza karku Smith 4x10 5. Pompki porzecze 4x12 +15kg 6. Uginanie z supinacja hantli 3x18kg 7. Lydka suwnica 6x25p Cardio 20min. 1. 100g owsianych 5 jaj [...]

[...] Nie jestem zbytnio przecpany pre workautami bo dla mnie styka 200kofy plus cytrulina, ale napalm mi towarzyszy już blisko 10lat i zawsze daje radę. Teraz mam wersję pump i fajne skupienie oraz pompa na treningu. Dla mnie akuracik pre i bez zjazdów po. Micha za to dziś prosta: 1. 50g jaglanki, 30g wpc, 4jajka, 4,kromki tostowego. 2-3. 100g ryżu [...]

[...] 110x3 tutaj bez max powtórzen -młotki: 22,5x12 25,5x10 -łydki: 3s -brzuch: 6s Wrazenia trening spoko.... jakies 1,45 rozgrzewka i brzuchem... przed treningiem porcja nano nic nie poczułem oprócz ładnych wyników na treningu po rozgrzewce napompowanie fajne dieta ok.... waga 92kg pije sporo wody jem duzo poza dieta najchetniej jagodzianek faith

[...] robic maxymalnego wysiłku 3.tutaj moc... postanowiłem do***ać ostatnią serie na jedno powtórzenie udąło sie 2 z tym to drugie oda barków wyciskałem, ciezko w *** 4.lajcik fajne ex 5.goodd zamierzam troszke zredukować wuchta takie 150kg ze 3 razy moze 2 bym szarpnal w wiosle ale chwyt by ciezko miał vv kibicuj tom sie gra sie ma dobre wiosło [...]

Fajne ciężary we wiośle Obserwuję, zapraszam do mnie.

o kurde fajne te uda

No no, ładnie Kubson, coraz większe tę ciężary, i tak już jest na prawdę ładnie. Przysiad ok, ( Fajne te spodnie masz) I ta babka co tam jest to asekuracja ;)) rozumiem?:P

[...] treningów - dobra cena -zawiera L-Glutemine ! - ładna szata graficzna opakowania, - produkuje go firma, na ktorej mozna polegac, potrafi zadbac o klienta, organizuje fajne konkursy : ) II 4. Produkt aminokwasowy, który wszedł niedawno na rynek i zdetronizował go w krótkim czasie to BCAA Xplode ! Siła ? Masa ? Rzezba ? z BCAA Xplode to [...]

Wsrod wygranych będą i wierszyki i krótkie hasła i dłuższe. W konkursach tego typu chodzi o kreatywność. Oceniający gdy czyta hasło nie liczy ile ono ma liter czy słów. Chodzi o to żeby powiedział: "o, dobre/fajne to", "to jest to" itp itd.

[...] choć to właściwie żadna filozofia. Wszystkie składniki jak do normalnego sernika,tylko zero mąki, a zamiast cukru to fruktoza. Smacznego. Maguta, zajrzyj do siłowni "Samson" na Lipowej. Jest dobra. Spędziłam tam pół roku i jeszcze mi nie zbrzydła. Na dole jest aerobik. Prowadzą fajne dziewczyny. No i jest niedrogo. Aleksandra Bil

Thx Rożek jeszcze raz:)za odpowiedzi.Czyli kuchnia chińska jest w porzadku?Oczywiście rybka bez ryzu i absolutnie nie panierowana.A jak z kolacja?masz jakies fajne przepisy ?Po jakim czasie mozna zauważyc spadek wagi? Czy naprawde mozna jesc ile sie chce?i ostatnie pytanko czy nalezy jeść produkty które mają IG niższy niż 50?jaka jest [...]

[...] zbozową!Tak wlasciwie to musicie przyznac ze troche trzeba sie nakombinowac z tym jedzeniem zeby ono mialo jakis dobry smak.Np chcialam zjesc grzybki marynowane a tam wszedzie jest cukier!!! Na wszystko trzeba uwazac , wszedzie jest dodawana maka ziemniaczana!Macie jakies fajne przepisy na dania z soczewicy i nie tylko?pozdrawiam!:)O Martolina

[...] ja odchudzam sie 6 dni i na razie nic nie spadlo.chyba jestem za bardzo niecierpliwa.dlaczego wszyscy milcza?tutaj ludzie potrzebuja wsparcia ja tez!!!moze macie jakies fajne przepisy?często jecie zółte sery?a białe?a moze kazdy poda jakis fajny przepis który lubi nahbardziej?pozdrawiam i mam nadzieje ze bedzie tu taki ruch jak przedtem.pa [...]

Czesc!!!Kochani podajcie jakies fajne przepisy bo ja ciagle jem ser bialy, ,muesli, soczewice itp.Prosze .dziekiiii i pozdrawiam. Martolina