shitman - długa droga na scene 8)

Super gen Shitman. Śiwetnie, że już myślisz o startach. Masz jeszcze dużo czasu na sklejenie super sylwetki. Będę zaglądał, krytykował i oceniał, a może czasem uda się coś podpowiedzieć. Zapraszam również do siebie na owiedziny do dziennika czasem. Pozdro!

a tutaj Cie wywialo :)

Fajnie , że będzie kontynuacja dziennika czekamy na filmiki i następne wypiski

dzieki
Prosatan, sledze od dawna Twoj dziennik :D

wczoraj bylem na weselu, poszly rozne fajne rzeczy
dzis juz normalnie dieta
waga na czczo po tym wpyerdalaniu jakies 106, mam nadzieje ze szybko zleci %)

pomimo lekkiego odwodnienia jeszcze po sobocie trening wyszedl fajny%)

09.09.13 klatka, tric lekko
-wyc lezac plasko
80x12, 110x9, 140x6
-wyc skos
80x12, 100x9, 120x4
-dipsy
cc x12, 20x8, 40x5
-rozpietki skos
3s 17x12

-francuz hantlami
3s 17x8-12
-prostowanie uchwyt v
25x8, 20x8

o dziwo w wl zapas na pare powt jeszcze byl %)
w skosie na jedno, chvjowo ze cwicze bez partnera bo ciezko juz to brac samemu ze stojakow
reszta cwiczen na pompke
apropo diety to zwiekszam wegle z ~5,5 na 6g

Ja pyerdole u mnie ledwo ponad 4g węgli i już zalewa

mnie juz zalalo wiec wyyebane %)

Hahah ok, to ja też mam wyebane

Wroc do gliceryny Prz , ja mam teraz ww 5,5 g na kgmsc i wszystko jest w najlepszym porzadku. Tylko nie wiem na ile to zasluga gliceryny ;) ALe raczej branie gliceryy nie jest efektem placebo.

ile tej glicki walisz prz 5,5g ww?